¿Está su niño listo para la siesta?
En este articulo
- ¿A qué edad los niños pequeños dejan de dormir la siesta?
- 5 señales de que tu hijo está listo para dejar de dormir la siesta
- ¿Cómo manejar la transición de una siesta a ninguna?
El sueño ocupa casi un tercio de nuestras vidas. Se cree que los procesos metabólicos en el cerebro y el cuerpo participan en la regeneración durante las fases del sueño. Los bebés, especialmente, se sabe que duermen mucho. Esto se debe a que sus cuerpos son todavía muy jóvenes y requieren un desarrollo considerable. En general, duermen menos a medida que envejecen, pero aún toman siestas regulares durante el día hasta cierto punto.
Un bebé, desde su nacimiento hasta los tres meses, duerme durante casi dieciséis a dieciocho horas al día, con ocho a nueve horas de sueño regular y el tiempo restante en forma de cinco a seis siestas escalonadas a lo largo del día. De cuatro a doce meses, su cantidad de sueño se reduce drásticamente de doce a dieciséis horas al día, de las cuales de nueve a diez horas se reservan para el sueño regular y el tiempo restante consiste de dos a tres siestas. Un niño de entre uno y dos años duerme entre once y catorce horas al día, once horas por la noche y el resto en forma de siestas. Finalmente, un niño pequeño entre las edades de tres y cinco años duerme alrededor de diez a doce horas, con casi todo ese tiempo en la noche. Sin embargo, puede ser difícil identificar cuándo su niño pequeño está listo para saltarse las siestas en favor del sueño nocturno. Este artículo lo ayudará a identificar cuándo su hijo está listo para renunciar a las siestas con una lista de señales claras a las que debe prestar atención.
¿A qué edad los niños pequeños dejan de dormir la siesta?
La biología humana determina que su bebé necesita dormir más, es decir, aproximadamente entre quince y dieciséis horas al día. Es por eso que se cansa más temprano durante el día y duerme constantemente. Sin embargo, en el primer año, puede tomar siestas cinco o seis veces al día o solo dos veces al día. Si se pregunta cuándo dejará de dormir la siesta, la respuesta es entre los 3 y los 4 años de edad. Los niños pequeños no necesitan el tiempo extra para dormir a los tres o cuatro años.
5 señales de que tu hijo está listo para dejar de dormir la siesta
Hay varias señales que puede observar para averiguar si su pequeño está listo para dejar de dormir la siesta. Cinco de los más comunes son:
1. Niveles de energía y humor consistentes
Su niño pequeño exhibirá altos niveles de ánimo y energía durante todo el día, incluso si no está durmiendo la siesta. Es decir, puede permanecer despierto desde la mañana hasta la tarde sin quejarse, ponerse de mal humor o comportarse de una manera molesta. Sin embargo, dado que los niños pequeños generalmente tienen un estado de ánimo bastante inconsistente, debe hacer un juicio en base a lo que cree que es normal para su hijo.
2. Lucha para quedarse dormido durante la siesta
Conseguir que tome siestas es mucho más difícil porque su sueño nocturno los deja bien descansados. Por ejemplo, su niño podría simplemente acostarse en la cama y permanecer despierto durante el día en lugar de quedarse dormido tranquilamente como solían hacerlo. Lo que puede hacer como transición es reemplazar la hora de la siesta con un período de descanso diario en el que puedan acostarse o relajarse durante unas pocas horas al día, generalmente en las tardes.
3. Comenzar a resistir la siesta
Si su hijo está peleando o resistiéndose a usted durante la siesta, puede que no esté tan cansado. Su hijo dejará en claro sus sentimientos al no quedarse en su cama o simplemente decirle que quiere permanecer despierto.
4. Resulta difícil dormir por la noche después de una siesta
Las siestas resultan en dificultades para dormir por la noche. Esto se puede observar de muchas maneras. Por ejemplo, su niño podría permanecer despierto considerablemente más tiempo cada noche, llamando a usted varias veces, lo que también puede afectar su sueño. También puede despertarse mucho antes de lo habitual, ya que ha dormido lo suficiente durante el día. Además, es posible que no muestre signos de somnolencia a la hora de acostarse y que aún esté enérgico y activo. Finalmente, su hijo podría estar irritable o molesto si se despierta durante su horario regular de la mañana, lo que indica una falta de sueño durante la noche.
5. Duerme bien por la noche, incluso sin dormir la siesta
Si su niño tiene un sueño reparador durante la noche sin necesidad de siestas, es posible que haya dejado de dormir durante el día. Los niños pequeños necesitan alrededor de doce horas por noche, por lo que si ve que está obteniendo toda su cantidad, la hora de la siesta podría convertirse en algo del pasado.
¿Cómo manejar la transición de una siesta a ninguna?
No se recomienda hacer que su niño deje de tomar siestas a la vez. Los expertos sugieren que lentamente lo ayudes a pasar de una siesta una o dos veces al día a ninguna. A continuación hay algunos consejos que te mostrarán cómo puedes destetarlo de la siesta:
- Tome su tiempo. Este proceso de transición puede llevar de unas pocas semanas a meses, a través del cual puede reducir el tiempo de siesta hasta que deje de hacerlo por completo.
- Establecer una rutina estricta que incorpore descanso y sueño. Esto incluye un descanso apropiado del mediodía, es decir, después del almuerzo, acostarlo y permitirle que se recueste todo el tiempo que quiera.
- Mantenga un área separada para este período de descanso y asegúrese de que esté tranquilo y oscuro. Incluso puedes darle un juguete o una manta favorita para acurrucarte.
- El uso de sonidos tranquilos y repetitivos, como las selvas tropicales, los océanos, etc., puede inducir la relajación.
- Mantenga la hora de la siesta regulada, es decir, con una hora de inicio y finalización fija para que su hijo se acostumbre a la rutina.
- Si su hijo está malhumorado sin una siesta, también puede acostarlo aproximadamente media hora antes para que duerma.
- Usa las señales que te da tu niño. Si parece realmente cansado durante el día, es posible que aún necesite dormir más.
- Cumplir con el horario de su hijo. Evita planear su tiempo de siesta alrededor de tu trabajo. Simplemente mantén un ojo en sus niveles de cansancio para determinar cuánto sueño necesita.
- Algunos niños pequeños quisquillosos funcionan mejor si les das una opción. Tener una pequeña cantidad de control sobre su vida puede hacerlo considerablemente más susceptible a sus decisiones.
- Otra opción es mover su siesta más temprano en el día, como a última hora de la mañana. Por ejemplo, si termina sus siestas diarias antes del almuerzo, será mucho más fácil prepararlo para ir a la cama.
- Involucrarlo en alguna actividad física, como jugar afuera y demás, puede cansarlo lo suficiente como para dormir una siesta, si es necesario.
- Evite dejar que tome siestas por más de dos horas. En general, las siestas deben durar entre cuarenta y cinco minutos y una hora, pero esto depende de su hijo y de la calidad de su sueño nocturno.
Dormir es algo personal. Al igual que los adultos necesitan diferentes cantidades de sueño por día, que generalmente oscilan entre seis y diez horas, la cantidad de sueño que requiere su hijo simplemente depende del niño. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que los niños pequeños de tres años requieren entre once y quince horas de sueño en un ciclo de veinticuatro horas, con un promedio de doce horas. Preste atención al comportamiento emocional y al estado de ánimo de su hijo antes de decidir cómo ayudarlo a dejar la siesta para siempre.