¿La avena es buena para la madre que amamanta?
En este articulo
- ¿La avena ayuda a aumentar el suministro de leche materna?
- Factores que hacen que la avena aumente el suministro de leche
- Otros beneficios para la salud de la avena para las madres que amamantan
- ¿Cuánta avena o avena necesitas consumir?
- ¿Cómo agregar avena a su dieta de amamantamiento?
- ¿Hay efectos secundarios de tener avena durante la lactancia?
La avena es, sin duda, uno de los alimentos más saludables. Se puede cocinar de varias maneras y está repleta de proteínas, nutrientes esenciales y fibra. Si acaba de dar a luz, su leche materna absorbe los nutrientes de los alimentos que consume regularmente.
La harina de avena es rica en muchos nutrientes que ayudan a mejorar la calidad de la leche materna ya garantizar que su pequeño, a su vez, obtenga todos los requisitos nutricionales que necesita para desarrollar su sistema inmunológico.
¿La avena ayuda a aumentar el suministro de leche materna?
La harina de avena es un alimento que es de grano entero, por lo que está repleto de una gran cantidad de nutrientes esenciales. Estos nutrientes juegan un papel importante en el aumento del suministro de leche materna en su cuerpo. Contienen nutrientes como la saponina y otros minerales esenciales como el zinc, el manganeso y el calcio que fortalecen el sistema inmunológico, lo que facilita que las madres produzcan leche materna de mejor calidad.
Factores que hacen que la avena aumente el suministro de leche
Hay muchos factores que hacen que la avena aumente el suministro de leche en el cuerpo de una madre. Estos son:
- La presencia de nutrientes como los beta-glucanos, proteínas, fibra, carbohidratos y más. Estos nutrientes son responsables de un suministro de leche más saludable y exuberante.
- El hierro es otro mineral importante que se encuentra en la avena. Las mamás con un suministro más bajo de hierro a veces luchan mientras amamantan. Sin embargo, la avena elevará esos niveles y lo hará más fácil.
- La avena también ayuda a mantener la calma al liberar oxitocina y relaxina. Esto estimula el proceso de producción de leche y ayuda con el flujo. La oxitocina también promueve el vínculo de confianza y esto se transmite al bebé.
Otros beneficios para la salud de la avena para las madres que amamantan
También hay otros beneficios para la salud que vienen con el consumo de avena para las mujeres embarazadas:
- Ayudan a bajar la presión arterial y es bueno para el corazón. La fibra de beta-glucano ayuda a reducir el colesterol.
- Estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y son buenos si no consumes demasiado.
- Ayudan a reducir la sensación de hambre ayudando al estómago a sentirse lleno. También se usan en lociones como cremas hidratantes y productos de baño, ya que pueden curar las afecciones de la piel que causan picazón e irritación, como la psoriasis o el eczema.
- Si se pregunta si la avena es buena para una madre que amamanta, la respuesta es sí, ya que puede ayudar a reconfortar y relajar la mente.
- Las vitaminas B presentes en la avena también ayudan a combatir el agotamiento, la ira, el estrés y otras enfermedades mentales.
¿Cuánta avena o avena necesitas consumir?
Idealmente, un tazón pequeño de avena, servido caliente, es lo suficientemente bueno para una madre que amamanta. Muchas mujeres han visto un aumento en el suministro de leche después de haber tenido un tazón de la misma.
¿Cómo agregar avena a su dieta de amamantamiento?
La avena se puede tomar de diferentes maneras y estilos. Si se ha preguntado qué tipo de avena es buena para la lactancia materna, aquí hay algunas opciones:
1. gachas de avena
La forma más sencilla de tomar una harina de avena es hacer una papilla. Cocínalo a fuego lento y revuélvelo con leche para hacer un tazón de papilla caliente y agradable.
2. Té De Avena
Vierta una taza de agua hirviendo sobre aproximadamente una cucharadita de copos de avena. Agregue un poco de canela o miel según sus requerimientos de sabor y estará listo para comenzar.
3. Avena Muffin
Sencillo y delicioso, solo agregue un poco de avena a la masa o masa para muffins y hornéelos al horno. Sacarlos y consumirlos inmediatamente.
4. Barras de avena
Estas barras de energía se encuentran en muchas tiendas de conveniencia y tampoco son tan difíciles de hacer en casa. Tómese uno como refrigerio y habrá completado el suministro requerido para el día.
5. Avena En Sopa
Tomar avena en sopa es otra forma de aumentar la cantidad de avena que consume a diario. Se puede comer como un suplemento en la sopa y solo debe agregarse a la mezcla mientras lo prepara.
6. Galletas De Avena Y Lactancia
La avena es uno de los ingredientes principales en muchas galletas de lactancia que usan muchas mamás. Son un gran bocadillo y también son una divertida idea de postre.
7. Avena Al Horno Con Pan
Agregar poca avena a la masa de pan o comprar pan de avena integral es otra forma de consumir avena. Puede tostar el pan o incluso hacer un buen sándwich con él para tener su dosis diaria del mismo.
¿Hay efectos secundarios de tener avena durante la lactancia?
En general, no se recomienda comer avena con alergia al gluten. Una pequeña dosis de la misma, sin embargo, no resultará ser perjudicial. La avena también es tolerada por aquellos que tienen la enfermedad celíaca.
Sin embargo, dado que la avena a veces se procesa con otros productos de trigo, puede ser un poco peligroso para quienes tienen alergia al gluten. Puede consultar a su médico por igual y asegurarse de que le den el visto bueno que necesita para consumir avena regularmente para amamantar.
Comer avena es una excelente opción para las madres que buscan alimentar a sus bebés con leche nutritiva. Contienen muchos nutrientes y minerales esenciales que se transfieren al bebé y ayudan a aumentar su fuerza y sistema inmunológico. Si bien no tienen ningún efecto secundario, siempre es mejor verificar los niveles de gluten antes de consumir avena.