¿Es seguro tomar una tableta de hierro durante el embarazo?
En este articulo
- ¿Debe tomar tabletas de hierro durante el embarazo?
- ¿Cuánto hierro se requiere durante el embarazo?
- ¿Cuándo el doctor recomienda tabletas de hierro en el embarazo?
- ¿Cuál es el mejor momento para tomar tabletas de hierro durante el embarazo?
- Efectos secundarios del consumo de tabletas de hierro
- Cosas para recordar
- Alimentos ricos en hierro para mujeres embarazadas
Su cuerpo es el lugar donde su pequeño se desarrollará y crecerá, y debe tener especial cuidado con lo que ponga en él porque podría afectar el crecimiento de su hijo. No se trata solo de obtener el tipo correcto de nutrientes con los que debe tener cuidado, sino también de la cantidad que usted y su bebé necesitan. Un nutriente vital esencial para el bebé en desarrollo es el hierro. Siga leyendo para saber más acerca de tomar suplementos de hierro durante el embarazo.
¿Debe tomar tabletas de hierro durante el embarazo?
El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, una proteína en sus glóbulos rojos (RBC, por sus siglas en inglés) que ayuda a llevar oxígeno a los órganos y tejidos tanto para usted como para su hijo. A medida que apoya el crecimiento de su bebé, su cuerpo producirá automáticamente más sangre; Sin embargo, para hacer esto, su cuerpo requerirá hierro adicional. Si su dieta no le proporciona suficiente hierro para producir la cantidad correcta de sangre para dos, es muy probable que su proveedor de atención médica le pida que tome algunos suplementos de hierro adicionales para que fluya esa sangre adicional.
¿Cuánto hierro se requiere durante el embarazo?
La siguiente tabla es un requisito general para los suplementos de hierro que las mujeres deben tomar:
| Dosificación | 30 mg a 60 mg
| Frecuencia | Una vez al día
| Duración | Para toda la duración del embarazo.
Fuente: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
¿Cuándo el doctor recomienda tabletas de hierro en el embarazo?
Las vitaminas prenatales que se les recomienda a las mujeres que tomen durante el embarazo contienen todas las cantidades necesarias de hierro. Aparte de esto, es mejor obtener la cantidad necesaria de hierro a través de una dieta equilibrada que sea rica en el elemento. Sin embargo, hay ocasiones en que su médico puede informarle que necesita tomar una cantidad adicional. Las razones de esto serán diferentes para cada mujer, pero es más común encontrar que las mujeres que viven en lugares donde prevalece la anemia sin duda requerirán suplementos de hierro adicionales.
Si usted es vegetariano o vegano, puede aumentar sus posibilidades de tener que tomar suplementos de hierro, ya que es posible que su dieta no pueda proporcionarle la dosis deseada diariamente. Siempre informe a su médico si este es el caso para que su médico pueda realizar controles regulares de sus niveles de hierro y hemoglobina durante su control de rutina y podrá decirle si necesita tabletas de hierro durante el embarazo y cuándo debe comenzar.
¿Cuál es el mejor momento para tomar tabletas de hierro durante el embarazo?
Si en su caso, los suplementos son necesarios, su médico le informará sobre cómo tomar una tableta de hierro durante el embarazo. La mayoría de los médicos recomiendan que no tome ningún suplemento de hierro durante las primeras doce semanas de embarazo, ya que es un momento muy delicado para su bebé y, si toma demasiado, podría afectar el crecimiento de su hijo.
Cuando tome los suplementos, se le recomendará que lo tome al menos una o dos horas antes de su comida o la misma cantidad de tiempo después de que el cuerpo los absorba mejor si los toma con el estómago vacío. Evite tomarlo con té, café o incluso leche, ya que puede reducir los efectos de las tabletas. En su lugar, deben tomarse con agua corriente.
Efectos secundarios del consumo de tabletas de hierro
Si bien el hierro es un elemento muy necesario para las mujeres embarazadas, demasiado puede causar algunos efectos secundarios desagradables. Estos se explican a continuación:
1. Orina oscura y heces
Al menos el 5% de las mujeres que toman suplementos de hierro encuentran que su orina se vuelve más oscura. Alrededor del 10% nota un oscurecimiento de sus heces, ya sea de color verde oscuro o negro. Ambos son normales y todo debería volver a la normalidad cuando deje de tomar los suplementos.
2. Malestar en el tracto gastrointestinal.
Es posible que experimente alguna irritación gastrointestinal como cólicos o dolores de estómago. Más del 10% reporta este problema. Tome el suplemento con una comida para evitar esto.
3. estreñimiento
Al menos el 10% de las personas que toman suplementos de hierro sufren de estreñimiento. Si está experimentando esto, agregue más fibra y agua a su dieta.
4. Náuseas y vómitos.
Tomar suplementos de hierro a menudo causa vómitos y náuseas, ya que generalmente empeora las náuseas matutinas. Tome sus suplementos con las comidas para aliviar el malestar y, si tiene fiebre, consulte a su médico.
Hay una idea errónea de que las tabletas de hierro durante el embarazo hacen que el bebé se vuelva oscuro. Esto es solo un cuento de viejas, ya que las únicas cosas que pueden impactar la complexión de su bebé en la matriz son los genes.
Cosas para recordar
Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al tomar suplementos de hierro:
- Beber abundante agua
- Si experimenta los efectos secundarios desagradables, tomarlo con las comidas puede ser mejor que con el estómago vacío.
- Si los efectos secundarios siguen presentes, tome la dosis en dos mitades durante el día.
- Pregúntele a su médico si está bien que tome un ablandador de heces si realmente lo necesita
- No tome los suplementos a menos que su médico los recete, ya que un exceso de hierro puede causar presión arterial alta y un bebé demasiado pequeño para su edad gestacional.
Alimentos ricos en hierro para mujeres embarazadas
Una dieta rica en hierro es mejor para las mujeres embarazadas que confiar en los suplementos. Los siguientes son alimentos ricos en el elemento:
- Soja
- Frijoles Lima
- Lentejas
- Frijoles
- ostras
- Pasas
- Hígado de res
- Higado de pollo
Durante el embarazo, lo mejor es consultar siempre con su médico acerca de cualquier suplemento o medicamento que desee tomar, incluso si son herbales o que en general se consideran buenos para usted. Esto se debe a que cada mujer tendrá diferentes requisitos en función de sus cuerpos.