¿Es seguro comer piña durante la lactancia?
En este articulo
- ¿Puede una mamá que amamanta comer piña?
- Valor nutricional de las piñas
- Beneficios de comer piña para madres lactantes
- Cuándo y cómo introducir la piña en la dieta de una madre que amamanta
- ¿Es la piña enlatada segura para las madres lactantes?
- Cómo elegir piñas frescas
La mayoría de las mujeres son conscientes de que comer frutas durante el embarazo y mientras amamanta a su bebé es muy importante, ya que las frutas son extremadamente nutritivas y al comer frutas, los bebés también obtienen el sabor de una variedad de elementos nutritivos que ayudan a su crecimiento. Se recomienda incluir la piña en la dieta de una mujer embarazada, especialmente en la última etapa del embarazo, ya que se sabe que induce el parto. Sin embargo, cuando se trata de consumir esta fruta mientras se está amamantando, no se puede afirmar con seguridad que es seguro para un bebé. Ya que lo que come y bebe se usa en última instancia para formar la leche en su cuerpo, el bebé lo consumirá indirectamente. Por lo tanto, estar informado sobre esto es de suma importancia.
¿Puede una mamá que amamanta comer piña?
Una madre que está amamantando puede hacer que las piñas formen parte de su dieta, pero solo después de haber amamantado a su bebé durante aproximadamente 5 a 6 meses. Existen varios estudios que indican claramente que una mayor presencia de frutas cítricas en la dieta de una mujer puede ser perjudicial para el cuerpo del bebé. Esto también tiende a incluir la piña, ya que tiene un sabor bastante fuerte y un contenido ácido, que podría ser bastante fuerte para el bebé.
Valor nutricional de las piñas
Las piñas son una fruta muy importante para las mamás, ya que son inmensamente ricas en numerosas vitaminas y en algunos elementos que se encuentran específicamente en sí mismos. Una simple taza llena de trozos de piña contiene una distribución nutricional de la siguiente manera.
| Elemento | Porcentaje de valor diario requerido
| Ácido pantoténico | 7%
| Folato | 7%
| Fibra | 8%
| Vitamina B1 | 11%
| Vitamina B6 | 11%
| Cobre | 20%
| Manganeso | 67%
| Vitamina C | 105%
Fuente: //www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=34
Beneficios de comer piña para madres lactantes
Si bien la evidencia de que el jugo de piña aumenta la leche materna en una mujer que amamanta no se puede probar de manera concluyente, hay muchos otros beneficios de consumir esta fruta para una madre y su bebé.
- La presencia de diversas sustancias en la piña que contienen propiedades antieméticas y diuréticas es muy útil para las nuevas madres.
- También se sabe que el consumo regular de piñas produce una reducción sustancial en el dolor experimentado en las articulaciones y en varios músculos del cuerpo.
- Si una madre tiene una infección de cualquier tipo y no se está curando, el período de recuperación puede acelerarse comiendo piñas.
- El contenido de fibra y numerosos elementos ayudan a estimular el proceso digestivo y tratar diversos trastornos del estómago, así como el estreñimiento, reduciendo así las hemorroides.
- Dado que el consumo de piñas ayuda a controlar la hipertensión mediante la dilución del volumen de sangre y la eliminación de coágulos de sangre, la salud del sistema cardiológico mejora y el corazón permanece en condiciones óptimas.
- Los episodios de dolor de cabeza extremo, mareos o insomnio se reducen considerablemente al incluir las piñas en su dieta.
Cuándo y cómo introducir la piña en la dieta de una madre que amamanta
Antes de comer piñas en la etapa de lactancia, es esencial obtener la confirmación de su médico. Por lo general, se recomienda a las madres que esperen a que su bebé tenga al menos 5-6 meses antes de consumir piñas. Esto se debe a que el sistema de inmunidad del bebé aún se está desarrollando temprano y los organismos probióticos se encuentran en una etapa vulnerable de crecimiento. La introducción de los elementos fuertes de la fruta al niño podría causar una alergia o incluso indigestión, arruinando la naturaleza próspera de esas bacterias.
Por lo tanto, es mejor comer una pequeña porción de una piña en forma de pulpa al principio. Una vez que el bebé no muestre reacciones adversas a su leche durante una semana, puede continuar comiendo porciones de piña en porciones controladas. Sin embargo, abstenerse de consumirlo con el estómago vacío en absoluto.
¿Es la piña enlatada segura para las madres lactantes?
Si bien las piñas enlatadas parecen más jugosas y de mejor aspecto que las piñas frescas, las madres que amamantan deben evitarlas enérgicamente. El proceso de enlatado no solo le roba a la fruta sus importantes elementos nutritivos, sino que el almacenamiento prolongado también aumenta la cantidad de azúcar y calorías ya presentes y otros productos químicos, lo que podría ser perjudicial.
Cómo elegir piñas frescas
Cuando vaya al supermercado a comprar piñas, hay ciertos aspectos principales de la fruta que deben examinarse antes de comprar. Esto te asegura que solo elijas siempre los mejores y más frescos.
- Sostén una piña cerca de tu oreja y tócala. El sonido debe ser sordo o casi ausente.
- La corteza de una piña fresca es generalmente elástica y un poco suave. La cola también es verde y se separa fácilmente de la fruta.
- Una piña madura tiene una cáscara que tiene un tono consistente de color amarillo-marrón en todo, sin manchas ni manchas.
La conexión entre el jugo de piña y la lactancia materna puede que no tenga sentido desde el principio, ya que cada fruta parece traer solo beneficios para quien la come. Al saber el momento adecuado para comerlo y la forma correcta de consumirlo, una madre que amamanta puede obtener beneficios al mismo tiempo que garantiza el bienestar de su hijo de una mejor manera.