Cómo usar tacones durante el embarazo

Contenido:

En este articulo

• Riesgos de usar tacones durante el embarazo
• Consejos de seguridad para mujeres embarazadas

Una precaución común que reciben las mujeres embarazadas es dejar de usar tacones durante el embarazo. ¿Pero es realmente necesario evitar completamente los tacones? Sigue leyendo para averiguarlo.

Las mujeres aman sus tacones. A muchas mujeres les resulta difícil mantener sus tacones favoritos en el rincón durante el embarazo, ya que generalmente se les recomienda evitarlos durante el embarazo. La mayoría de los médicos también opinan que los tacones y el embarazo no van de la mano y aconsejan a las mujeres que los eviten durante el embarazo debido a los riesgos asociados con el uso de tacones.

Riesgos de usar tacones durante el embarazo

Estos son algunos de los riesgos que conlleva el uso de tacones altos durante el embarazo:

1. Calambres en la pantorrilla: el uso de talones contraerá los músculos de la pantorrilla y pondrá presión sobre estos músculos. Esto puede provocar calambres en las pantorrillas que pueden empeorar durante el embarazo.
2. Dolor de espalda: los tacones están diseñados para alterar su postura y darle una espalda más redonda y definida. Esto sucede porque los tacones altos hacen que los músculos pélvicos se inclinen hacia adelante. Como habrá ganado mucho peso, especialmente debido al crecimiento de su vientre, este cambio de postura pondrá mucho estrés en su espalda y le causará dolor. El embarazo también afloja los ligamentos de las piernas y la parte inferior de la espalda. Dado que los talones ejercen una gran presión en la espalda y en la región de la pelvis, estos ligamentos no podrán sostenerlos, lo que provocará mucho dolor en la espalda.
3. Pérdida del equilibrio: el peso del embarazo, además de los cambios hormonales en el cuerpo, debilitará sus tobillos, lo que disminuirá su capacidad para equilibrar su cuerpo. El uso de tacones altos puede afectar aún más su equilibrio y hacerlo más susceptible a tropezar y caerse. Esto puede causarle lesiones innecesarias a usted e incluso a su bebé en desarrollo.
4. Músculos estirados: al igual que los ligamentos y los músculos de la espalda y el abdomen, también encontrará que los ligamentos de la pantorrilla y los tobillos se han aflojado debido a las hormonas. Esto puede estirar aún más los músculos y los pies. Esto significa que los mismos zapatos que le han estado ajustando perfectamente se volverán muy ajustados e incómodos de usar durante el embarazo. El uso de estos tacones durante el embarazo puede causar dolor intenso.
5. Pies hinchados: debido al exceso de retención de agua en el cuerpo, encontrará que sus pies, tobillos e incluso sus piernas se hinchan bastante. Esto puede dificultar el caminar o estar de pie durante mucho tiempo. El uso de tacones altos durante este tiempo solo puede agravar el dolor, ya que hará que se acumulen más líquidos en sus pies.

Consejos de seguridad para mujeres embarazadas

A pesar de los riesgos, si aún desea usar tacones altos durante el embarazo, es posible que desee tener en cuenta los siguientes consejos:

• Es aceptable usar tacones en el primer trimestre. Evite usarlos más allá de su primer trimestre ya que podría afectar su salud y la salud de su bebé. Esto se debe a que su cuerpo atraviesa cambios hormonales y los músculos de los pies comienzan a estirarse. Incluso en el primer trimestre, use solo tacones más cortos que le permitan caminar cómodamente.
• Saltar usando tacones de aguja o zapatos con tacones finos y puntiagudos. Estos tacones no podrán brindarle apoyo y afectarán su equilibrio, más aún durante el embarazo. En su lugar, puede optar por bloques de tacón que brindan mejor soporte y equilibrio a su cuerpo. Como aumentará de peso durante el embarazo, su centro de gravedad se desplazará y caminar en cuñas durante este tiempo afectará su caminar. Incluso puede hacer que las articulaciones se vuelvan inestables y ejercer presión sobre los músculos.
• Invertir en buenos zapatos. Los zapatos más baratos no son resistentes y los tacones pueden romperse en cualquier momento, especialmente si hay demasiado peso en ellos. Por lo tanto, puede invertir en un buen par de tacones duraderos si desea usar tacones durante el embarazo.
• No uses los tacones por mucho tiempo. Tome descansos y trate de sentarse lo más posible. Estar de pie durante largas horas sobre los talones también puede causarle malestar. Puedes considerar llevar un par de pisos cómodos para cambiarte si sientes dolor.
• Compre zapatos que se ajusten cómodamente y que no se sujeten los pies con demasiada fuerza para evitar el dolor.
• No uses tacones todos los días. Los pisos son una opción mucho mejor para el uso diario.
• En caso de que sienta alguna molestia mientras usa tacones, pruebe algunos ejercicios de estiramiento para los músculos de la pantorrilla. También puede masajear suavemente sus pies para aliviar el dolor.
• No use tacones por más de dos horas seguidas.

Si bien no existe una condición médica que evite que las mujeres embarazadas usen tacones, todavía no se recomienda debido a la incomodidad y al dolor que seguramente causará. Sin duda, pasará por muchos cambios durante el embarazo y su cuerpo llevará peso adicional que ya está ejerciendo presión sobre los pies y los músculos de los tobillos y las rodillas. Usar tacones solo empeorará todo esto, y es exactamente la razón por la cual los médicos recomiendan a las mujeres embarazadas usar zapatos cómodos durante el embarazo. Además, un par de tacones a la moda no vale la pena arriesgar su salud y el bienestar de su bebé.

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