Cómo apoyar a un amigo después de un aborto espontáneo
El aborto espontáneo es el peor temor de toda mujer embarazada, y hasta el 25% de todos los embarazos reconocidos, ese miedo es una realidad desgarradora. Si conoce a alguien que ha sufrido un aborto espontáneo, o si usted misma ha perdido un embarazo, sabe que necesita atención y apoyo en este momento. Pero descubrir qué tipo de apoyo brindar puede ser difícil y complicado. Los terapeutas especializados en duelo por aborto espontáneo, junto con las mujeres que han sufrido abortos espontáneos, ofrecen estos consejos para ayudarlo a brindar el apoyo adecuado.
Además, Alana Shereen, especialista en duelo y madre, respondió preguntas sobre el duelo después de un aborto espontáneo en nuestro foro en línea.
1. Refleja su emoción
Anime a una amiga afligida a que se rinda ante toda la gama de emociones que puede estar experimentando. Ayuda a legitimar estos sentimientos reflejándolos para ella. Como explica Karin Feldman, psicóloga de Nueva York especializada en pérdida de embarazos: “Duplicar es una forma de validar la experiencia. Si una mujer dice: "Estoy tan enojada de que esto me esté sucediendo", repítalo de inmediato. Dile que tiene toda la razón en sentirse así. Únete a ella en la emoción.
2. Cree algo para honrar su pérdida
Apoye a la madre haciendo algo especial para significar y recordar su pérdida. Como Kim Kluger-Bell, un consejero de pérdida de embarazo en Boulder, CO, compartió por correo electrónico: “Esto puede incluir plantar árboles, celebrar monumentos, comprar piedras de nacimiento o hacer colchas para bebés perdidos. Ser capaz de participar en estas actividades puede ser profundamente significativo para la mujer afligida ”. Estos gestos decididos y reflexivos pueden servir como un tributo duradero y para muchos, en última instancia, resultan importantes en el proceso de curación.
3. Dale tiempo
No hay un marco de tiempo específico dentro del cual procesar el duelo. Puede esperar que una madre se sienta "normal" después de solo un par de semanas, pero el duelo después de un aborto espontáneo puede llevar mucho más tiempo. Como explica Kluger-Bell, "Muchas mujeres lloran durante meses después de una pérdida ... Muchas mujeres sienten la pérdida con mayor intensidad alrededor de la fecha de vencimiento de su bebé y aprecian a los amigos que recuerdan y preguntan cómo les está yendo en ese momento".
4. Ofrecer una puerta abierta
Si conoce a alguien que ha sufrido una pérdida, deje en claro que hay una puerta abierta para hablar si está lista para hacerlo y cuándo. Pero espera a que traiga el tema. Es importante para ella iniciar esta conversación difícil en su propio tiempo. Si lo hace, prepárese con un pañuelo de papel, un abrazo o simplemente un oído amable listo para escuchar.
5. Siga registrando
Continúe registrándose y hágale saber que está pensando en ella de manera discreta pero significativa. Un simple "¿Cómo estás?" Puede significar mucho para alguien que está pasando por un momento difícil. No te entrometas por los detalles; en cambio, que sea simple. Un registro muy breve por correo electrónico, teléfono o incluso un saludo rápido en persona puede ser muy útil.
6. Pregunte qué necesita
Pregúntele qué necesita, si es que necesita algo. No asumas nada. Trate de recordar que el duelo es un proceso altamente individual y puede verse muy diferente dependiendo de la madre que lo atraviesa. Pregúntele específicamente qué tipo de apoyo emocional y físico necesita o quiere de usted.
7. Centrarse en el presente, no en el futuro
No minimice lo que sucedió enfocándose exclusivamente en el futuro. Comentarios como "Sucederá algún día para ti" o "Solo dale tiempo y estarás embarazada de nuevo", pueden molestar a una madre que aún está de luto. Dale la oportunidad de estar presente en su tristeza, en lugar de distraerla con visiones de lo que puede suceder o no en el futuro.
8. Respeta sus límites
Las parejas de apoyo, compañeros y amigos deben alentar a las mamás en el duelo a crear límites emocionales seguros. Como describe Feldman, ciertas experiencias, como un baby shower o un almuerzo con una amiga embarazada, pueden servir como un recordatorio doloroso para una mujer que recientemente tuvo un aborto espontáneo. Dale la oportunidad de establecer un conjunto de límites emocionales o espacios en los que se sienta cómoda.
9. Evite las respuestas enlatadas
Tenga cuidado de no descartar la gravedad y la tristeza de lo que acaba de pasar dando una respuesta rápida, rápida o enlatada, como "Todo estará bien". Incluso si una madre afligida quiere creer eso, puede que no esté lista escucharlo. Aunque sabes que eventualmente estará bien, en ese momento puede sentir que tal vez no sea así, y eso también está bien.
10. Ayúdala a practicar el autocuidado
Trata de recordarle a tu amiga, hermana, colega o madre que haya sufrido un aborto espontáneo que ella también necesita cuidarse; para hacer lo que necesita para nutrir y consolar su propio cuerpo de adentro hacia afuera. Fomente actividades pequeñas pero significativas para ayudarla a hacer esto. Ayúdela a reanudar una dieta saludable preparando y compartiendo una comida casera caliente, o ayúdela a hacer un poco de ejercicio y salir de la casa invitándola a caminar.