¿Cuánto tiempo de pantalla es saludable para mi hijo?

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Admitámoslo: la televisión, las películas, Internet y los videojuegos son muy divertidos. Esto es cierto para los adultos, pero especialmente para los niños. Hay películas animadas dirigidas a los niños ahora más que nunca. Los videojuegos se han vuelto tan populares entre los niños que se han convertido en su propia forma de arte. Y, Internet les permite a los niños ver sus videos, programas y películas favoritos con solo deslizar el dedo en una tableta o teléfono inteligente. Es realmente un buen momento para ser un niño cuando se trata de entretenimiento. Pero al igual que el helado y pasar el rato al sol, puede volverse demasiado bueno para morderte.

¿Por qué demasiado tiempo en la pantalla es malo para los niños?

Según los Institutos Nacionales de Salud, la mayoría de los niños estadounidenses pasan tres horas viendo televisión por día. Cuando contabiliza otras formas de tiempo de pantalla, como navegar por Internet y jugar videojuegos, el tiempo total de pantalla puede alcanzar de cinco a siete horas por día.

A los niños les encantan las aplicaciones y los videojuegos, pero demasiado tiempo frente a la pantalla puede conducir a problemas físicos y de comportamiento.

Si bien la televisión, los videojuegos e Internet pueden ser beneficiosos e incluso educativos en algunos casos, demasiado tiempo frente a la pantalla tiene varios efectos negativos para la salud. Por un lado, el tiempo frente a la pantalla significa que su hijo está siendo sedentario. Los niños son mucho menos activos físicamente en estos días, lo que ha llevado a un aumento de la obesidad infantil en todo el país. El tiempo de pantalla excesivo solo contribuye a este problema.

Además, el tiempo frente a la pantalla puede dificultar mucho más que su hijo se duerma por la noche. El sueño es crucial para el desarrollo infantil, y la falta de sueño puede afectar negativamente el rendimiento de su hijo en la escuela. La Clínica Mayo también sugirió que el tiempo frente a la pantalla puede crear una pérdida de habilidades sociales, que son cruciales durante la edad preescolar: no conectarse con otros niños puede conducir a problemas de comportamiento en el futuro.

Cómo disminuir el tiempo de pantalla

El NIH recomienda no más de dos horas de tiempo de pantalla por día. Si sus hijos se han acostumbrado a pasar mucho tiempo frente a la pantalla, puede ser difícil romper los malos hábitos, pero no es imposible. Lo primero que debe hacer es lo más difícil: debe liderar con el ejemplo y limitar el tiempo de pantalla también. La calidad del tiempo de pantalla de su hijo también es importante. Si reduce el tiempo de pantalla a dos horas por día, asegúrese de que el contenido que permite que sus hijos consuman sea productivo y entretenido.

Aquí hay algunas otras sugerencias:

• Asegúrese de que no se permitan pantallas a la hora de comer.
• No use el televisor como ruido de fondo.
• Mantenga los televisores, teléfonos inteligentes y tabletas fuera de la habitación de su niño en edad preescolar, o haga cumplir una regla de que los dispositivos deben cargarse fuera de su habitación por la noche.
• Apunte a las aplicaciones que tienen un límite de tiempo para que los niños no las usen en exceso.
• Haga que el tiempo de juego libre sea una prioridad sobre el tiempo de pantalla: establezca que su niño en edad preescolar no puede tener acceso a su aplicación favorita a menos que juegue afuera primero.

Es comprensible por qué su niño en edad preescolar quiere más tiempo en pantalla: después de todo, la televisión y la tecnología son muy divertidas. Sin embargo, como cualquier otro juguete o juego, debe establecer límites con el tiempo de pantalla para asegurarse de que tengan una experiencia saludable y completa.