Cómo minimizar las náuseas matutinas
El embarazo es una parte hermosa de la vida. Pero eso no significa que los nueve meses estarán llenos de sol y arcoíris. Algunos síntomas del embarazo no son tan glamorosos, como las náuseas matutinas. Estas son las náuseas que puede sentir en la mañana, tarde o noche. Algunas mujeres experimentan este mareo durante todo el embarazo, mientras que otras no tienen un solo síntoma. Aquí hay algunos consejos para minimizar sus náuseas matutinas:
El lowdown
Según la Asociación Americana del Embarazo, más del 50 por ciento de las mujeres experimentarán náuseas durante el embarazo. Por lo general, comienza alrededor de la semana seis y se detiene en la semana doce. La descripción general de las náuseas matutinas es náuseas, náuseas y sensibilidad a los olores y sabores debido a un aumento repentino de los niveles hormonales en su cuerpo. Esta sensibilidad puede provocar dolores de cabeza y vómitos. Las náuseas matutinas no son dañinas para usted ni para su bebé (de hecho, ¡se considera algo bueno porque la placenta está creciendo!). Sin embargo, puede dificultar la obtención de los nutrientes y vitaminas adecuados. Los vómitos constantes y extremos pueden ser un signo de hiperemesis gravídica. Si no puede mantener bajos los alimentos o las bebidas, asegúrese de consultar a un médico.
Cómo tratar
No hay medicación oficial o cura para las náuseas matutinas. Todos los embarazos son diferentes, y un remedio que funciona para una mujer puede no serlo para otra. Aquí hay algunas maneras de ayudar a minimizar sus síntomas de náuseas matutinas:
- Tómelo con calma: si se despierta con el estómago revuelto, a veces lo mejor es tomarse el día libre. Ahora que su cuerpo cambia constantemente, necesita reducir la velocidad y descansar. Regresar a la cama puede ser justo lo que necesita.
- Olfatea un aroma fresco: una mayor sensibilidad al olfato es muy común durante las primeras etapas del embarazo. Un camión de basura que pasa o el humo del cigarrillo puede revolver el estómago. Compensa esto con un olor cítrico fresco de limón o naranja. Parece una locura tener una fruta en la bolsa para olfatear durante todo el día, pero si funciona, vale la pena. No puedes controlar todos los aromas del mundo, pero si trabajas en una oficina, considera informar a tus compañeros de trabajo sobre tu nueva sensibilidad. Pídales cortésmente que almuercen en la sala de descanso o que pongan una loción fragante en su escritorio.
- Mantente hidratada : ahora que estás embarazada, deberías aumentar tu consumo de agua. La deshidratación puede empeorar las náuseas. Sugerencia: la temperatura puede marcar la diferencia. Opte por un vaso de agua helada o una taza de té humeante en lugar de algo tibio; ¡La temperatura media puede empeorar las cosas!
- Cambie su dieta : la mayoría de las mujeres encuentran que los alimentos suaves como las galletas saladas, los cereales secos y los pretzels son más fáciles de mantener bajos. Se sabe que los alimentos grasos y picantes empeoran las náuseas. Busque alimentos con los que su estómago esté de acuerdo y manténgase firme.
- Comer : puede sonar obvio (y como lo último que quiere hacer), pero cuando el estómago está vacío, puede empeorar las náuseas. Trate de mantener bocadillos lo más posible para combatir los síntomas.
- Pruebe el jengibre : el jengibre se conoce desde hace mucho tiempo como un calmante para el estómago. Incorporar rodajas de jengibre a su té o comida, o beber un vaso de ginger ale, puede ayudar a calmar su barriga.
- Cuide sus ojos : las náuseas matutinas pueden ser provocadas por muchos factores externos como el brillo de la pantalla o el sol afuera. Ajuste su computadora de escritorio y mantenga gafas de sol en su bolso para que la luz sea más llevadera.
- Acuéstese : a veces todo lo que necesita es un poco de sueño. ¡Toma una siesta y los síntomas pueden desaparecer cuando te despiertes!
- Pregunte : asegúrese de preguntarle a algunas de sus amigas cómo lidiaron con las náuseas matutinas. Quién sabe, sus remedios también pueden funcionar para usted.
Estar preparado
Las náuseas matutinas pueden acercarse sigilosamente en cualquier momento durante el día, por lo que es mejor estar preparado en todo momento. Considere empacar otra camisa, cepillo de dientes, pasta de dientes y enjuague bucal en su bolso en caso de que vomite en el trabajo o en un baño público y necesite refrescarse.