¿Cómo duermes a tu bebé?

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Cuando llega un nuevo bebé, se puede interrumpir el sueño de toda la familia. Sin embargo, estos problemas a menudo no se resuelven cuando el bebé se acerca a su primer cumpleaños. Si no lo está pasando bien con su bebé y duerme, vea lo que puede hacer para ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables de sueño.

Desarrolle una rutina para acostarse

Una rutina para acostarse debe comenzar poco después de que su bebé llegue a casa del hospital. Sin embargo, si no lo comenzó antes, nunca es demasiado tarde para aprender cómo duermen los bebés. Las rutinas son parte de cómo duermen los bebés, pero si no está seguro de lo que debería ser parte de su rutina para acostarse, aquí hay algunas cosas.

• Comience a su bebé y duerma con un baño y póngala en pijama.
• Apague las luces y apague o baje el televisor a un volumen muy bajo. Asegúrese de que el área sea tranquila y silenciosa.
• Lee una historia, canta una canción, dale un beso y dile buenas noches.

Si sigue esta rutina regularmente, su bebé pronto se dará cuenta de que significa que la hora de acostarse está cerca. Hágalo todas las noches y ayudará a su bebé a calmarse si se despierta por la noche. Finalmente, su bebé se dará cuenta de que así es como duermen los bebés y podrá dormirse.

Dormir sola es una habilidad valiosa para su bebé. Puede ayudarlo a sentirse renovado cuando se despierta por la mañana porque no pasará horas tratando de que su bebé duerma después de un largo día. Además, si su bebé puede acomodarse cuando se despierta por la noche, no tendrá que despertarse varias veces durante la noche.

Bebé y sueño, un método fácil

Si no está seguro de cómo duermen los bebés solos, siga estos pasos.

1. Siéntate cerca de la cuna de tu bebé y sostén su mano o dale palmaditas en la espalda hasta que se duerma. Al principio, esto podría llevar algo de tiempo y probablemente deba repetir este paso durante algunas noches y durante la siesta.
2. Luego, mueva su silla, pero quédese cerca de su bebé. Quédese aquí hasta que su bebé se duerma.
3. Cada noche después de eso, mueve tu silla un poco más lejos. Eventualmente estará en la puerta, pero asegúrese de que su bebé aún pueda verlo fácilmente.
4. Luego, quédese al otro lado de la puerta, pero donde pueda hablar con su bebé. Si ella llora, háblale o cántale.
5. Eventualmente, tu bebé podrá conciliar el sueño sin ti.

Sobrevivir a su bebé y problemas de sueño

Quedarse sin dormir puede poner de mal humor a cualquiera, y los padres de bebés recién nacidos no son la excepción. Guarda tu cordura recordando estas cosas:

• Un nuevo bebé puede ser agotador, pero las madres también deben cuidarse a sí mismas. Si puede, tome una siesta cuando su bebé duerma, coma sano y beba mucha agua.
• No se desanime si su bebé parece más necesitado que el bebé de un amigo. Los bebés también son individuos y cada persona es diferente.
• Pide ayuda a tu pareja. Si está amamantando, su pareja puede ayudar cambiando al bebé y acercándose a usted para que tenga ayuda en esos primeros días. Cuando su bebé crezca, intente intercambiar noches con su pareja para que ambos puedan dormir bien un par de veces a la semana. Cuando sea tu turno de dormir, considera usar tapones para los oídos y resiste la tentación de irrumpir si el bebé está llorando.
• Si está trabajando en su figura, asegúrese de comer lo suficiente y descansar lo suficiente para el trabajo extra que está haciendo en el gimnasio.
• No te sientas mal si no puedes recordar las cosas. Mantenga una lista de las cosas que necesita de la tienda y no se preocupe si necesita escribirlas para recordarlas. Finalmente, su memoria volverá, especialmente cuando comience a descansar lo suficiente.