Cambios hormonales después del embarazo
En este articulo
- Causas del desequilibrio hormonal después del embarazo
- Causas de la dominancia del estrógeno después del parto
- Síntomas de desequilibrio hormonal después de dar a luz
- Maneras de restaurar el equilibrio hormonal después del embarazo
El parto trae muchos cambios nuevos. Altera completamente la vida de los padres ya que su vida ahora girará en torno a su nuevo bebé. El parto también cambia el equilibrio hormonal en el cuerpo de la madre. Esto causa varios problemas en la nueva mamá, como cambios de humor, pérdida de cabello, insomnio y más. El cuerpo tarda unos meses en recuperarse del parto y volver a la normalidad. Durante este tiempo, los desequilibrios hormonales pueden causar síntomas en la madre, desde inconvenientes hasta muy graves.
Causas del desequilibrio hormonal después del embarazo
El desequilibrio hormonal es causado por el cambio repentino en los niveles de las hormonas progesterona y estrógeno en el cuerpo de la nueva madre. Durante el embarazo, la progesterona se encuentra en un nivel alto en el cuerpo. Después del parto, el nivel de progesterona cae repentinamente, causando varios síntomas desagradables, como problemas menstruales, infecciones recurrentes y cansancio. El cuerpo de una mujer tarda entre seis y ocho semanas en recuperarse después del parto y restablecer el equilibrio hormonal. Para las mujeres que están amamantando, se necesita más tiempo para restablecer el equilibrio hormonal. Este desequilibrio hormonal también afecta el funcionamiento normal de la glándula tiroides y puede causar hipotiroidismo e inflamación de la glándula tiroides (tiroiditis).
Causas de la dominancia del estrógeno después del parto
El estrógeno y la progesterona son hormonas importantes que juegan un papel importante en el embarazo y el parto. Después del parto, se extrae la placenta. La placenta es un contribuyente importante en la producción de progesterona. Como resultado, los niveles de progesterona en el cuerpo disminuyen drásticamente. Esto causa la dominancia del estrógeno, lo que significa un alto nivel de la hormona estrógeno en el cuerpo. La dominancia del estrógeno puede afectar el funcionamiento normal de las glándulas tiroides y suprarrenales. Esto puede causar tiroiditis o inflamación de las glándulas tiroides, así como hipotiroidismo o producción de tiroides poco activa.
Síntomas de desequilibrio hormonal después de dar a luz
Si tiene varios de estos síntomas después del parto, podría ser una indicación de desequilibrio hormonal en su cuerpo:
1. Pérdida de sueño
Las madres que tienen un desequilibrio hormonal pueden sufrir de insomnio, que es la incapacidad de dormir toda la noche.
2. La ansiedad y los cambios de humor
El desequilibrio hormonal puede afectar su estado emocional y causar cambios de humor y ansiedad erráticos. Esto podría ser debido a problemas de tiroides causados por el desequilibrio hormonal.
3. Fatiga
Si se siente extremadamente cansado todo el tiempo después del parto, podría ser un signo de desequilibrio hormonal. Es normal sentirse cansado durante la recuperación del parto, y la atención que necesita su nuevo bebé también puede ser abrumadora. Sin embargo, si se siente agotado constantemente, debe informárselo a su médico para que él pueda determinar si el agotamiento está siendo causado por un desequilibrio hormonal.
4. No se puede perder peso, Baby Blues y depresión posparto
El desequilibrio hormonal en el cuerpo hace que sea muy difícil perder peso después del parto. Aparte de esto, las nuevas madres a menudo sienten un caso de "baby-blues" que son sentimientos de tristeza por varios días después de que nace el bebé. Las madres pueden ser emocionales y llorar de repente. Pueden ser irritables y tener problemas para tomar decisiones o dormir. También pueden sentirse abrumados por los cambios en sus vidas o porque no están cuidando bien a sus bebés. Otro síntoma del desequilibrio hormonal es la depresión posparto, que es mucho más grave que el "baby-blues" y se caracteriza por sentimientos de tristeza intensa o depresión que duran más de unas pocas semanas y no desaparecen.
5. Pérdida del cabello
Después del parto, podría experimentar pérdida de cabello debido al desequilibrio hormonal y problemas de tiroides. Si cree que la pérdida de cabello es inusualmente excesiva, hable con su médico sobre el desequilibrio hormonal y los remedios para la misma.
6. Infecciones recurrentes
Si padece infecciones recurrentes como la vejiga o el tracto urinario, infecciones uterinas o renales, es un indicio de desequilibrio hormonal en el cuerpo. Los problemas hormonales pueden comprometer su inmunidad y hacerlo vulnerable a las bacterias causantes de enfermedades, lo que resulta en infecciones repetidas.
7. Problemas menstruales
Los problemas menstruales, como sangrado abundante o calambres dolorosos, también pueden deberse a un desequilibrio hormonal y al predominio de los estrógenos. Algunas mujeres también pueden tener un sangrado muy leve durante los períodos después del parto.
Maneras de restaurar el equilibrio hormonal después del embarazo
Aquí hay una lista para ayudar a su cuerpo a restablecer su equilibrio hormonal después del parto:
1. Manténgase alejado de sustancias nocivas
La nicotina, el alcohol y la cafeína son tres sustancias que pueden empeorar los síntomas causados por un desequilibrio hormonal después del parto. Por lo tanto, es importante fumar y fumar. Además, evite las bebidas con cafeína como el café y la cola.
2. Recuerde tomar sus suplementos
La vitamina del cuerpo y el equilibrio mineral también ayudarán a restablecer el desequilibrio hormonal. Por lo tanto, es vital tomar suplementos vitamínicos y minerales diariamente después del nacimiento de su hijo.
3. Evitar los productos de soja
Las hormonas posparto causan estragos en su estado emocional, causando cambios de humor. La soja y los productos de soya contienen fitoestrógenos, que es un tipo de estrógeno vegetal. Esto puede imitar los efectos del estrógeno humano en el cuerpo y agravar los problemas causados por la dominancia del estrógeno. Por lo tanto, evitar el consumo de productos de soja después de la entrega.
4. Coma Yema De Huevo
La yema de huevo es una gran fuente de vitaminas del complejo B como B12 y B6. También es rico en selenio, que es crucial para convertir la hormona tiroidea inactiva en hormona tiroidea activa. Por lo tanto, consumir yema de huevo puede ayudar a restablecer el equilibrio hormonal en el cuerpo.
5. Asegúrese de que está obteniendo algo de sol
La vitamina D es esencial para que el cuerpo mantenga el equilibrio hormonal. La deficiencia de vitamina D causa un aumento en el nivel de hormona paratiroidea, lo que empeorará los síntomas de desequilibrio hormonal. Por lo tanto, asegúrese de obtener algo de sol todos los días, ya que su cuerpo necesita luz solar para sintetizar la vitamina D.
6. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular ayuda a combatir el desequilibrio hormonal. También causa la liberación de endorfinas en su cuerpo que mejoran su estado de ánimo y reducen el estrés. Caminar en un parque o en un área natural es una excelente manera de hacer ejercicio y sentirse relajado.
7. Tome suplementos de magnesio y use aceite de salvia Clary
El mineral magnesio juega un papel importante en el equilibrio de las hormonas en el cuerpo. El magnesio es mejor absorbido por la piel. Por lo tanto, usar aceite de magnesio es mejor que tomar pastillas de magnesio. Asegúrese de obtener suficiente magnesio para restablecer el equilibrio hormonal en su cuerpo. El aceite esencial de salvia Clary ayuda a controlar el nivel de estrógeno del cuerpo. También reduce el cortisol, la hormona del estrés, en su cuerpo. Diluya este aceite con un aceite portador y aplíquelo sobre la piel o use un difusor para esparcirlo en su habitación.
8. Aumente su ingesta de fibra
La fibra dietética ayuda a eliminar los estrógenos en el cuerpo. Incluyendo alimentos que contengan fibra dietética como verduras, lentejas, guisantes, brócoli y coles de Bruselas puede ayudar a restablecer el equilibrio hormonal de su cuerpo al deshacerse del exceso de estrógeno.
9. Evite los carbohidratos simples
Su cuerpo puede digerir fácilmente los carbohidratos simples, como la maida, el pan blanco, la pasta, el arroz, los dulces azucarados, etc., que contribuyen al aumento de peso y al alto nivel de azúcar en la sangre. Esto empeora el desequilibrio hormonal en su cuerpo. Consuma granos enteros o carbohidratos complejos sin refinar, como arroz integral, pan integral, batatas, etc. para ayudar a su cuerpo a restablecer el equilibrio hormonal.
10. No consuma alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados (PUFA)
Los PUFA pueden afectar las glándulas endocrinas y empeorar los síntomas de desequilibrio hormonal. Por lo tanto, evite los alimentos que contienen PUFA, como la margarina, el aceite de cártamo, el aceite de cacahuete, etc., después del parto.
11. No use anticonceptivos hormonales después del parto
El uso de anticonceptivos hormonales poco después del parto agravará los problemas causados por el desequilibrio hormonal posparto. Esto se debe a que las píldoras anticonceptivas hormonales cambian los niveles de hormonas naturales que produce su cuerpo. Esto resulta en un desequilibrio hormonal adicional en su cuerpo.
12. prueba el yoga
Se ha encontrado que el yoga alivia el estrés y relaja la mente y el cuerpo. También ayuda a aliviar la ansiedad y el insomnio. El yoga ayudará a restaurar el equilibrio hormonal de su cuerpo. Si no está familiarizado con el yoga, aprenda de un experto en yoga capacitado. No intentes hacer yoga por tu cuenta, ya que puedes terminar lastimándote.
13. té de hojas de frambuesa
La hoja de frambuesa roja es conocida por sus propiedades antioxidantes y reparadoras. Contiene muchas vitaminas y minerales que ayudan a regular las hormonas. Beber té de hojas de frambuesa roja puede ayudar a resolver los problemas del sistema reproductivo.
14. acupuntura
La acupuntura es otra terapia medicinal alternativa popular que se originó en China. Implica insertar agujas finas en puntos específicos de energía en la piel para tratar el desequilibrio hormonal.
15. Duerme lo suficiente
La privación del sueño aumenta los problemas causados por el desequilibrio hormonal después del parto. La falta de sueño también afecta negativamente a la unión entre la madre y el bebé. Por lo tanto, es necesario dormir tanto como puedas. Obtenga ayuda de miembros de la familia o una niñera para el cuidado del bebé y recupérese de su sueño.
Si acaba de tener un bebé y padece síntomas como pérdida de cabello, infecciones recurrentes, cambios de humor, ansiedad, insomnio, tristeza o depresión, debe consultar a su médico de inmediato para determinar si estos síntomas son causados por un desequilibrio hormonal posparto o Dominio del estrógeno. No incluya nuevos alimentos o medicinas alternativas en su dieta sin consultar primero a su médico. Esto es necesario si está amamantando a su bebé. Cualquier cosa que consuma puede transmitirse al bebé a través de la leche materna. Por lo tanto, es importante asegurarse de que esté comiendo solo alimentos saludables y nutritivos. Pruebe los consejos sugeridos en este artículo para restablecer el equilibrio hormonal en su cuerpo.