Efectos nocivos de comer en exceso durante el embarazo
En este articulo
- ¿Por qué debería evitar comer en exceso durante el embarazo?
- Cómo controlar comer en exceso durante el embarazo
La mayoría de las mujeres tienden a ganar más peso durante el embarazo debido a comer alimentos en exceso. Comer en exceso con el pretexto de que deben comer por dos durante el embarazo puede llevar a serias preocupaciones más adelante. Las investigaciones indican que las mujeres embarazadas pueden estar preparándose para mayores riesgos de salud por comer en exceso. El consumo excesivo de alimentos durante el embarazo también puede afectar negativamente la salud del bebé. La medida recomendada de calorías adicionales durante el segundo trimestre es de 340 calorías por día, mientras que en el tercer trimestre es de 450 calorías por día, con un aumento de peso probable de aproximadamente 18 kg o menos.
¿Por qué debería evitar comer en exceso durante el embarazo?
Comer demasiado durante el embarazo puede afectar negativamente el bienestar de una mujer embarazada. Algunas de las razones para evitar comer en exceso durante el embarazo son:
1. Exceso de peso
La falta de una alimentación controlada durante el embarazo puede resultar en un aumento de peso indebido. El aumento de peso excesivo durante el embarazo puede afectar adversamente físicamente a una mujer embarazada, como un aumento del dolor en las piernas, dolor de espalda y una presión injustificada en las articulaciones. También puede intensificar el riesgo de desarrollar varices y hemorroides.
2. Diabetes gestacional
Comer en exceso y el aumento de peso desproporcionado puede exponer a una mujer embarazada a un mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional. El aumento en los niveles de azúcar de una mujer embarazada puede aumentar los niveles de insulina del bebé y los niveles de azúcar en la sangre que su cuerpo puede almacenar como grasa, lo que lo pone en riesgo de obesidad y diabetes tipo 2
3. Cesáreas de emergencia
El consumo de demasiadas calorías durante el embarazo puede afectar el peso del bebé por nacer. La posibilidad de dar a luz a un bebé grande aumenta, lo que puede aumentar las posibilidades de una cesárea y complicaciones plausibles.
4. acidez estomacal
La acidez es una queja común durante el embarazo. A medida que avanza el embarazo, el útero en crecimiento puede abarrotar el tracto digestivo ejerciendo más presión sobre el estómago y los intestinos. Comer excesivamente durante este tiempo puede empeorar los casos de indigestión y acidez estomacal.
5. Problemas para el bebé nonato
Es posible que un bebé nazca demasiado grande en caso de que la madre gane exceso de peso debido a comer en exceso. En el momento del parto, un bebé más grande puede lesionarse los hombros o el canal de parto de la madre. Los bebés grandes también son propensos a experimentar dificultad respiratoria, bajo nivel de azúcar en la sangre, peligro de obesidad y enfermedades cardíacas después del nacimiento.
6. Preeclampsia
El abuso excesivo durante el embarazo puede causar preeclampsia o presión arterial alta en mujeres embarazadas que pueden poner en peligro la salud de la madre y el bebé. La preeclampsia puede convertirse en un motivo de parto prematuro. Por lo general, en tales casos, se recomendará reposo completo en cama o incluso medicamentos.
7. Pérdida de peso después del bebé
Una mujer embarazada puede fácilmente perder su peso esperado después del parto. Pero en caso de que ella gane más peso del habitual, puede requerir un esfuerzo adicional. Si come en exceso, tendrá dificultades para perder el peso de su embarazo.
8. Los malos hábitos
Al cometer atracones constantemente, puede estar estableciendo un nuevo mal hábito. Es posible que no pueda apagar el interruptor de comer en exceso incluso después de la entrega, lo que puede ocasionar problemas de salud adicionales.
Cómo controlar comer en exceso durante el embarazo
La mayoría de las mujeres embarazadas tal vez deseen preguntar cómo dejar de comer en exceso durante el embarazo. Algunas de las formas posibles de hacerlo pueden ser:
- Tomar ejercicio ligero durante el embarazo. Caminar puede ser lo más fácil de hacer.
- Manténgase adecuadamente hidratado, ya que un cuerpo deshidratado puede desear alimentos adicionales.
- Seguir una dieta saludable. Recuerda que comer chatarra no te ayudará durante el embarazo y después también. Así que evita eso.
- Usted podría estar comiendo en exceso debido a alguna respuesta emocional. Medite o escuche música suave para controlar el estrés y la ansiedad.
El aumento de peso agregado entonces normal no se recomienda durante el embarazo. Sin embargo, esto no significa que usted no coma si tiene hambre. Comer sano y hacer ejercicio con moderación y evitar comer en exceso. Tenga en cuenta los riesgos de comer en exceso para que pueda tener un embarazo saludable y sin complicaciones.