Dolor de cadera en el embarazo - causas y tratamiento
En este articulo
- Dolor de cadera y el embarazo
- Causas del dolor de cadera durante el embarazo
- Tratamiento para el dolor de cadera durante el embarazo
- Formas de aliviar el dolor durante el embarazo - 7 mandamientos útiles
- Cuidado para ser tomado mientras se hacen ejercicios de dolor de cadera en el embarazo
- Preguntas frecuentes sobre el dolor de cadera
Las hormonas del embarazo traen muchos cambios a su cuerpo. Una de las muchas incomodidades principales que experimenta una futura madre es el dolor en la cadera. Surgiendo principalmente en el segundo y tercer trimestre, el dolor de cadera se agrava cuando el cuerpo se vuelve más pesado para acomodar al bebé en crecimiento y no puede equilibrar este peso adicional. El cuerpo también comienza a prepararse para el parto en el tercer trimestre, y el dolor de cadera en el embarazo es un síntoma muy común en este momento.
Dolor de cadera y el embarazo
El dolor de cadera afecta a muchas mujeres durante el embarazo. Si bien algunas mujeres pueden manejar el malestar, una de cada tres mujeres embarazadas se enfrenta a problemas para dormir o realizar actividades cotidianas debido al dolor en la cadera. El dolor y el dolor tienden a empeorar en el lado del útero donde descansa el bebé. Al menos la mitad de todas las futuras mamás sufren algún tipo de dolor de espalda, dolor de cadera o dolor pélvico en algún momento. A medida que avanza el embarazo, estos dolores se hacen más pronunciados.
Causas del dolor de cadera durante el embarazo
El dolor de cadera es inevitable durante el embarazo y es solo otra indicación de que el área pélvica se está preparando para el parto. Las hormonas del embarazo relajan los ligamentos (estos ligamentos sostienen las articulaciones sacroilíacas que conectan la columna vertebral a la pelvis) para aflojar los huesos pélvicos para que puedan cambiar al parto.
Los cambios físicos en el cuerpo causan dolor severo en la cadera durante el embarazo. El ablandamiento y el desplazamiento de los huesos pélvicos, junto con la presión de transportar el útero, solo aumentan.
1. Relaxin
La relaxina, una hormona necesaria para un parto suave, se libera desde el primer trimestre. En el tercer trimestre, la relaxina se produce en grandes cantidades y alienta a las articulaciones pélvicas y los músculos a relajarse, estirarse y volverse flexibles. Ayuda a que las articulaciones y los ligamentos entre los huesos de la pelvis se aflojen y aumenten la flexibilidad, preparando así el canal de parto para un parto fácil. Los huesos flexibles aseguran un movimiento suave del bebé a través del cuerpo durante el parto.
2. ciática
Los dos nervios ciáticos en su cuerpo (que se originan desde la región lumbar hasta los pies) están bajo mucha presión cuando su útero está creciendo. Este aumento de la presión sobre el nervio ciático también causa calambres severos en la cadera durante el embarazo. El útero agrandado ejerce presión sobre los nervios, y experimenta calambres en las caderas, los muslos y el trasero. En general, se siente una sensación de entumecimiento, dolor y hormigueo, que es un signo común de ciática.
3. Dolor del ligamento redondo
El dolor de ligamento redondo, considerado una parte normal del embarazo, es un dolor punzante agudo que se siente en la parte inferior del abdomen y / o la ingle. Los dos ligamentos redondos a cada lado del útero se estiran y engrosan para acomodar y sostener al bebé. Los dolores se sienten como espasmos ocasionales que duran unos segundos y son incómodos pero inofensivos. Esto ocurre debido a un movimiento repentino como toser, estornudar o levantarse de la cama. Estas actividades hacen que el ligamento se contraiga y provoque una sensación de pinchazo. El dolor es interno y difícil de calibrar, pero si se lo rastreara en la piel, correría a lo largo de la línea del bikini de un traje de baño de corte alto.
4. Osteoporosis Transitoria
La osteoporosis generalmente afecta a mujeres mayores de 40 años, pero también puede afectar a mujeres más jóvenes en el segundo y tercer trimestre. Consulte a un médico si experimenta dolor repentino en la cadera que se agrava al caminar o durante otras actividades físicas normales. Una resonancia magnética podrá diagnosticar la afección y el pronóstico podría durar hasta 2 meses. Si no se diagnostica, se podría producir una fractura de cadera.
5. Cuidado con
- El aumento del peso corporal debido al crecimiento del embarazo puede llevar a la presión sobre la pelvis y causar un cambio y dolor.
- Es importante mantener una buena postura desde el principio, ya que el equilibrio habitual de su cuerpo se verá afectado debido al creciente peso del bebé.
- Las mujeres con sobrepeso y con problemas previos de espalda y cadera definitivamente experimentarán dolor en la cadera durante el embarazo. Con una presión ya existente en la pelvis, la espalda y las caderas están solo bajo presión adicional debido al crecimiento del útero
Tratamiento para el dolor de cadera durante el embarazo
El tratamiento del dolor de cadera durante el embarazo es imperativo, ya que causa problemas para dormir, estrés y malestar durante el día. Aunque el dolor de cadera es un síntoma muy común que acompaña al embarazo, existen varias formas de aliviar el dolor de cadera durante el embarazo. y hacerte sentir cómodo.
1. Almohada de embarazo
Dormir bien es importante para una madre embarazada, y una buena postura y un apoyo adecuado mientras duerme alivian los problemas del sueño. Una almohada de embarazo para apoyar su región pélvica ayudará a dormir bien. La almohada se ajusta a la forma del cuerpo y ofrece soporte para la espalda, la barriga agrandada y las piernas.
2. durmiendo en el lado
El dolor de cadera puede causar molestias cuando se acuesta en el tercer trimestre. Duerme de lado con las rodillas y las piernas flexionadas para aliviar esto. Si el dolor persiste, coloque una manta o almohada debajo de la espalda e intente dormir contra ella. Coloque una almohada para apoyar el abdomen y la región superior de la pierna para mayor comodidad. Evite cruzar las piernas mientras duerme, ya que esto aumenta la presión en las caderas.
3. Remedio de calor
Un baño de agua caliente o la colocación de una botella de agua caliente en las caderas podrían aliviar el dolor de la cadera durante el embarazo. Un masaje con aceite tibio y un baño de agua tibia también puede resultar muy relajante, pero garantiza que el masaje sea suave.
4. Descanso adecuado
Si te pones de pie todo el día, no hay duda de que hay más presión en la pelvis, y esto podría agravar el dolor de cadera. Trate de sentarse o acostarse a intervalos regulares para relajarse. Manténgase siempre en una posición que le brinde el máximo alivio, descanso y relajación. Levante las piernas mientras duerme y asegure un soporte adecuado para la espalda para aliviar el dolor.
5. Programar un masaje prenatal
Un masaje terapéutico de un terapeuta capacitado puede aliviar los dolores y relajar los músculos. Un terapeuta conoce los puntos exactos de dolor y lo ayudará a desestimar y desconectar.
6. Yoga y Pilates.
Inscríbete en una clase especial de ejercicios para el embarazo que enseña yoga o pilates. Los instructores están capacitados para identificar y enseñarle las posiciones adecuadas para estirar los músculos de la cadera y la pelvis y aliviar el malestar.
7. Terapia de agua
El dolor de cadera en la ciática es muy común durante el embarazo porque los nervios están comprimidos por el crecimiento del útero. La natación es un gran ejercicio cuando estás embarazada. Mantiene la sangre fluyendo y reduce la tensión. También reduce la presión sobre los nervios ciáticos y le ayuda a mantenerse en forma.
8. Cinturones y fajas
Los cinturones y fajas para el embarazo o una abrazadera ilíaca ofrecen apoyo a su espalda y estabilizan la cadera mientras realizan cualquier tarea física.
Formas de aliviar el dolor durante el embarazo - 7 mandamientos útiles
Al final del segundo trimestre, habrá hecho las paces con el hecho de que el dolor de cadera está aquí para quedarse, pero eso no significa que no pueda buscar alivio con algunos consejos pequeños. Aquí hay algunas maneras de aliviar el dolor de cadera durante el embarazo:
- Coloque una almohada debajo de la protuberancia de su bebé para evitar que se desplace hacia adelante mientras duerme.
- Aplique compresas de hielo varias veces para aliviar el dolor al instante.
- Mida el nivel de comodidad de su colchón e intente invertir en uno que le ofrezca la máxima comodidad.
- Ponga a un lado esos 'tacones altos' hasta su entrega. Elija bombas planas o complementos para caminar cómodamente.
- Beba mucha agua y tenga alimentos ricos en calcio, magnesio y ácido fólico que ayudan a retener la densidad ósea.
- Los analgésicos no se recomiendan para aliviar el dolor ya que el bebé podría verse afectado. Consulte a un médico antes de administrar cualquier analgésico.
1. estiramiento
Los estiramientos ayudan a aliviar la tensión, los espasmos y los dolores y también estimulan el parto suave. Los estiramientos de la cadera durante el embarazo no solo son beneficiosos para usted sino también para el bebé. Cuando se estira, ayuda a llevar más oxígeno a su bebé, lo que aumenta su crecimiento en el útero. Incorpora el estiramiento en tu rutina diaria durante el embarazo.
2. Estiramientos simples para aliviar el dolor de cadera en el embarazo
El estiramiento es útil para el cuerpo, independientemente de si está embarazada o no. Los ejercicios de estiramiento alargan sus músculos y aflojan todo el cuerpo para que se sienta cómodo y mejore el bienestar. Aquí hay algunos estiramientos que puede probar cuando está embarazada:
3. Estiramientos de isquiotibiales
Los isquiotibiales, los músculos más grandes ubicados en la parte posterior de los muslos, deben ser flexibles. Los isquiotibiales rígidos pueden causar dolor en la cadera o en la espalda. Estos estiramientos son mejores cuando se hacen en posición sentada o de pie durante el segundo trimestre. Aquí está cómo hacerlo:
- Mientras está sentado, extienda una pierna hacia la parte frontal de su cuerpo
- Doble la otra pierna con el pie apoyado sobre el muslo o la rodilla doblada dentro de la pierna extendida
- Los isquiotibiales se estirarán cuando te inclines hacia la pierna extendida
4. Estiramiento piriforme sentado
Piriformis, los pequeños músculos que pasan desde la punta del hueso del fémur hacia el coxis en las vértebras, ofrecen estabilidad y controlan el movimiento de las articulaciones en la pelvis. La inestabilidad de esta articulación afecta al músculo y causa dolor. Aquí está cómo hacerlo:
- Siéntese en una posición de piernas cruzadas (una pierna sobre otra) y doble hacia adelante cerca de la cadera
- Continúa este estiramiento hasta que sientas la elasticidad en la parte posterior de tu trasero
5. Estiramiento de flexor de cadera
El flexor de la cadera denota un grupo de músculos que le permiten levantar las rodillas y doblar la cintura. Estos se vuelven rígidos durante el embarazo e intensifican el dolor de cadera. Aquí es cómo realizar este estiramiento:
- Párese al pie de un tramo de escaleras o un taburete pequeño. Sujete la barandilla con una mano como soporte.
- Mantenga un pie en la primera o la segunda escalera hacia arriba (lo que le resulte cómodo) y doble la rodilla
- La otra pierna en el suelo detrás de usted debe mantenerse recta con las rodillas erguidas
- Avanza ligeramente e inclínate en tu pierna doblada, manteniendo la espalda recta
- La pierna que descansa en el suelo se sentirá estirada y relajará los músculos.
6. Postura del niño
Mientras se acomoda al crecimiento del útero, la columna se vuelve rígida e inflexible debido al desequilibrio de peso en el cuerpo. Esta postura estira y extiende los músculos de la columna vertebral que a menudo se vuelven rígidos durante el embarazo. Aquí está cómo hacerlo:
- Arrodillarse con ambas palmas firmemente colocadas en el piso y la parte superior de los pies presionadas contra el piso
- La parte inferior del cuerpo debe descansar sobre los pies y la parte superior del cuerpo y los tobillos por encima de los muslos.
- Tu frente debe tocar el suelo. Exhale a medida que se estira y extienda los brazos para que la parte superior de su cuerpo quede paralela al suelo
- Exhale mientras coloca sus manos en posición y endereza su cuerpo
7. Inhala y exhala el dolor
Para obtener el máximo beneficio, el estiramiento debe ir acompañado de la respiración. Respire profundamente para permitir que el bebé reciba más oxígeno a medida que se estira. Para aquellos días en los que no tienes tiempo para estirarte, es una gran idea simplemente concentrarte en la respiración profunda.
Cuidado para ser tomado mientras se hacen ejercicios de dolor de cadera en el embarazo
- Siempre consulte con su médico cuando planea comenzar un ejercicio de estiramiento
- Calienta primero
- No exageres y no rebotes
- Cualquier dolor o malestar durante los estiramientos no debe ser descuidado y debe buscarse una intervención médica.
Preguntas frecuentes sobre el dolor de cadera
1. ¿Puede aliviar el dolor de cadera durante el embarazo mientras duerme?
Intenta dormir de lado para disminuir el dolor. Trate de recostarse sobre su espalda y apriete una almohada entre las rodillas. Esto realinea los huesos de la pelvis y alivia el dolor por un tiempo. A medida que su vientre se expande, la cadera se expande y es posible que necesite agregar más almohadas o una más grande para realinear su cadera.
2. ¿Por qué el dolor de cadera es más común durante el segundo y tercer trimestre?
La protuberancia del bebé que aparece en el segundo trimestre agrega exceso de peso y presión sobre las articulaciones y los ligamentos. Esto provoca dolor de espalda, pelvis y cadera. La relaxina, una hormona para aflojar las articulaciones y los músculos de la pelvis, se libera desde el primer trimestre, pero aumenta en el tercer trimestre cuando el dolor de la cadera se agrava. El dolor es manejable con un poco de esfuerzo y ejercicios saludables.
3. ¿Te duele si caminas cuando tienes dolor de cadera?
Puede intentar realizar caminatas cortas para ayudar a reducir el malestar, pero trate de no exagerar. Tome suficientes descansos mientras camina.
4. ¿Puede tener dolor en la cadera durante el primer trimestre o es común el dolor en la cadera en el embarazo temprano?
El dolor de cadera puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo. El cuerpo libera relaxina justo al inicio del primer trimestre, pero no reacciona hasta el segundo o tercer trimestre. Algunas mujeres experimentan una liberación inmediata de relaxina en el primer trimestre, incluso si el bebé no ha crecido lo suficiente y esto puede causar dolor en la cadera.
5. ¿Qué significa el dolor en la cadera izquierda durante el embarazo?
El dolor de cadera es generalmente común en ambos lados de la pelvis. Sin embargo, hay posibilidades de que experimente un dolor punzante en el lado izquierdo de la cadera. Esto podría deberse a una postura incorrecta o al levantar pesas.
6. ¿Qué signos de precaución debe tener en cuenta mientras experimenta dolor de cadera?
El dolor de cadera acompañado de dolor en la región pélvica, calambres abdominales inferiores, secreción de color rosado o marrón de la vagina, dolor de espalda inferior sin alivio, o contracciones inesperadas durante el tercer trimestre podrían ser signos de parto prematuro.
Los cambios en el cuerpo de una mujer durante el embarazo pueden crear muchos dolores y molestias. El dolor de cadera es un hecho común, especialmente a medida que su bebé crece en el último trimestre. Podría ser una causa de gran molestia para algunas mujeres que causan interrupciones del sueño y obstaculizan las rutinas diarias. El principal culpable, la relaxina, es necesario para un parto suave, pero también causa dolor en la cadera.
Con un poco de cuidado adicional, está seguro de poder enfrentar los desafíos y disfrutar de las alegrías de una futura madre. Afortunadamente, el dolor en la cadera debido al embarazo no se queda para siempre y se desgasta de manera uniforme una vez que nace el bebé.