Hacer ejercicio cuando estás esperando
Después de años de hablar con la gente sobre problemas de peso y ejercicio, pensé que lo había escuchado todo. Pero de vez en cuando, una conversación me hace darme cuenta de que hay un pensamiento loco que está sucediendo allá afuera.
Estuve conversando con una novia que conocí profesionalmente hace seis años. Desde entonces, nos hemos convertido en amigos y nos respetamos mutuamente ya que somos mujeres modernas que salen y tratan de marcar la diferencia. Mi amiga está en su ejercicio, es un genio en la cocina y está embarazada de su primer hijo a los 30 años. Por eso, cuando ella me preguntó si estaba bien hacer una flexión de los dedos de los pies a los cinco meses, me sorprendió un poco.
Mi pensamiento inmediato fue: "Sí, ¿por qué no sería?" Pero me llevó a indagar cuál es el pensamiento actual que existe en las tierras prenatales sobre el ejercicio durante el embarazo. Y después de hablar con entrenadores e instructores personales embarazadas, que no hacían ejercicio, e incluso que estaban embarazados, las respuestas que respondieron fueron inconsistentes y, en ocasiones, erróneas.
Hubo quienes se aferraron con miedo ante la perspectiva de levantar un dedo. Otros que sabían que había ciertas cosas que no deberían estar haciendo, pero no estaban muy seguros de qué. Algunos de ellos murmuraron algo acerca del ritmo cardíaco. El resultado final parece ser que muchas mujeres embarazadas simplemente optan por retirarse, relegando sus regímenes de ejercicio a la canasta de "para continuar". Es casi como si el riesgo de que algo saliera mal superara la posibilidad de que las cosas salieran bien.
Por supuesto, hay consideraciones que deben tenerse en cuenta cuando se trata de entrenar durante el embarazo, pero no son tan complejas como para que el ejercicio se deba abandonar por completo. Además, los beneficios no solo están reservados para la madre; el niño también estará mejor si mamá se mantiene al tanto de su condición física en el momento más importante de su vida.
Hay mucha información disponible para ayudar a las futuras madres a formar regímenes de entrenamiento específicos y seguros que puedan ayudar a un parto más fácil, y también hacer que la vida sea mucho más sencilla cuando se trata de deshacerse del peso del bebé y volver al embarazo previo. niveles de aptitud física.
El consejo de michelle
Cuando planifique su régimen de ejercicios para el embarazo, comience con su médico o ginecólogo. A partir de ahí, solicite la ayuda de un entrenador, pero asegúrese de que hayan recibido instrucciones específicas sobre el ejercicio prenatal.
Este artículo apareció por primera vez en Sunday Life .