Más allá de los abdominales: por qué la aptitud fÃsica es en realidad mucho más
En este articulo
- ¿Cuáles son los beneficios de hacer abdominales con regularidad?
- ¿Qué músculos se utilizan en abdominales?
- Ir más allá de los crujidos
Los ejercicios más simples tienen la capacidad de producir grandes resultados. Para lograr un ejercicio holÃstico, debe concentrarse en los ejercicios que eliminan la grasa no solo de su vientre sino también del resto de su cuerpo.
¿Estás cansado de convencerte de ser regular en el gimnasio o comprar equipo de ejercicios? En cualquier caso, la buena noticia es que puedes trabajar para tener un gran cuerpo sin dejar tu nido o gastar una bomba en el equipo. Los ejercicios simples en la comodidad de su hogar funcionan maravillosamente en su núcleo y en el resto de su cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de hacer abdominales con regularidad?
Una combinación de diferentes ejercicios le da al cuerpo un entrenamiento completo. El solo hecho de incluir varios grupos de abdominales en su rutina diaria no endurecerá el recto abdominal. Siguiendo un régimen de ejercicio regular que funcione, estos dos músculos pueden mejorar su postura y ayudar a que los músculos de todo su cuerpo funcionen en conjunto, proporcionando un equilibrio y estabilidad generales.
¿Qué músculos se utilizan en abdominales?
Los abdominales no solo apuntan a los abdominales. También se centran en los flexores de la cadera, el recto femoral, los oblicuos externos y el tensor de la fascia lata. Sin embargo, a lo largo de los años, las abdominales han sido reemplazadas lentamente por abdominales, ya que se enfocan mucho mejor en estos músculos y producen resultados mucho más claros. Lo harÃas mejor para realizar abdominales tradicionales y modificados, que han demostrado ser los más efectivos para estimular los músculos en el recto abdominal. Además de tonificar su núcleo, hay otras ventajas de los abdominales como quemar calorÃas no deseadas.
Ir más allá de los crujidos
Entre los ejercicios efectivos que involucran la tonificación del núcleo están el encofrado y la elevación de las piernas. Usted puede preguntarse si realmente funcionan; ¡seguro lo hacen!
1. Abs definido y buena postura
Entonces, ¿qué músculos usan los tablones? Realizar tablones o elevaciones de piernas ayuda mucho en la construcción del núcleo. Cuando los abdominales se hacen más fuertes, tensan la sección media y fortalecen los músculos de la espalda, incluidos los de la parte superior de la espalda.
2. Mayor flexibilidad
Además de aumentar la fuerza de su núcleo, los beneficios de las elevaciones de las piernas y los tablones se extienden a la flexibilidad muscular en general. Los que están alrededor de los hombros, la clavÃcula y los omóplatos se expanden y aflojan. ¡Incluso los arcos de tus pies y dedos de los pies entrenan!
3. Queman CalorÃas
Cada ejercicio, incluyendo la realización de tablas, mejora el estado de ánimo y lo ayuda a estirar y relajar los músculos que se han endurecido. También queman grasa, por supuesto. Las calorÃas quemadas con solo hacer levantamientos de piernas durante 10 minutos son aproximadamente 40 si pesas alrededor de 68 kilos. Combinado con otros ejercicios y una buena dieta, se puede fortalecer su núcleo y dar forma a su sección media.
Los beneficios de hacer abdominales, tablas, elevaciones de piernas y otros son muchos. Pero no funcionarán a menos que los combine con un estilo de vida saludable y una dieta que incluya muchos nutrientes. Aborda tu sección media con determinación hoy y encamÃnate a conseguir un vientre tonificado y un cuerpo del que puedas sentirte orgulloso.