Comer fresas durante el embarazo - ¿Es seguro?
En este articulo
- ¿Pueden las mujeres embarazadas comer fresas?
- Valor nutricional de la fresa
- Beneficios para la salud de comer fresas durante el embarazo
- Recetas de fresa deliciosas para mujeres embarazadas
- Riesgos asociados con el consumo de fresas durante el embarazo
- Consejos para comer fresas
Comer ensaladas de frutas mientras está embarazada puede ser su opción favorita si tiene hambre o si es simplemente un antojo que desea satisfacer. Una combinación de sabores en este sentido funciona en su beneficio, e incluir fresas en sus combinaciones de frutas puede darles un sabor completamente diferente. El sabor picante y dulce de las fresas es bastante popular entre sus amantes, pero comerlo de inmediato puede no ser siempre tu mejor opción, especialmente cuando estás embarazada. Algunos consejos de seguridad deben tenerse en cuenta.
¿Pueden las mujeres embarazadas comer fresas?
Cuando se trata de decidir si las fresas deben incluirse en la dieta de una mujer embarazada, entonces no hay dos maneras de hacerlo. Los beneficios que las fresas traen a la mesa son tremendos, y comerlas no debe evitarse en absoluto.
Valor nutricional de la fresa
Los nutrientes que están presentes en una sola taza de fresas se distribuyen de una manera bastante eficaz, para proporcionar una opción de nutrición integral para una mujer embarazada.
| Descripción | Cantidad
| Folato | 30 mcg
| Selenio | 1.2 mg
| Fosforoso | 32 mg
| Fibra | 4 g
| Calcio | 25 mg
| Magnesio | 16.5 mg
| Planchar | 0.7 mg
| Vitamina C | 95 mg
| Vitamina A | 0.0135 mg
| Potasio | 45 mg
| Carbohidratos | 11.7 g
| Proteínas | 1.2 g
Beneficios para la salud de comer fresas durante el embarazo
Las fresas están ampliamente disponibles en los mercados en forma congelada. Si tiene la suerte suficiente, podría haber la posibilidad de comprar fresas frescas del estante. Consumirlos te ayuda a obtener efectivamente un montón de beneficios.
1. Cuidando el corazón
Varios estudios han demostrado que las fresas contienen ciertas sustancias que actúan en presencia del colesterol malo en el cuerpo y reducen la placa en las arterias. Por lo tanto, el consumo de fresas reduce las posibilidades de sufrir problemas relacionados con el corazón y ayuda a mantener una buena salud cardiológica.
2. Propiedades anticancerígenas
La presencia de antioxidantes en las fresas desempeña un papel vital, especialmente para contrarrestar los radicales libres existentes en el cuerpo y neutralizarlos para proteger los órganos internos y los módulos de ADN de su daño. Esto también evita que ocurran también las posibilidades de cáncer.
3. Mejor vista
La vitamina A está presente en buenas cantidades dentro de las fresas. Funciona en la córnea y la retina de los ojos, fortaleciéndolos y, en consecuencia, protegiendo la vista, al tiempo que reduce las posibilidades de ceguera relacionada con la edad o incluso de cataratas.
4. Impulsando la inmunidad
Los niveles de vitamina C en las fresas también son sustanciales. Estos trabajan hacia el fortalecimiento del sistema de inmunidad del cuerpo, previniendo numerosas infecciones.
5. Reducir los efectos del envejecimiento
Muchas de las consecuencias de las toxinas en el cuerpo causan daños internos y hacen que el envejecimiento proceda rápidamente. Los diversos nutrientes de las fresas ayudan a reparar el daño, mantienen el envejecimiento bajo control y permiten que sus signos vitales sean óptimos en todo momento.
Recetas de fresa deliciosas para mujeres embarazadas
La mejor manera de consumir las fresas de forma rápida y deliciosa es haciendo batidos con ellas. Aquí hay un par de maneras en que puedes llegar de inmediato.
1. Batido de fresa y plátano.
Esta es una excelente opción para acompañar su desayuno y comenzar el día con una nota energética.
Los ingredientes
- Yogur de vainilla
- Avena
- Leche de almendras
- Plátano
- Fresas
Método
- Ponga todos los ingredientes juntos en una licuadora y ejecútelo hasta que quede consistente y suave.
- Agrega unas cuantas rodajas de fresa o cubitos de hielo si quieres que se enfríen.
2. Batido De Fresas De Kiwi
Si le gusta que el sabor ácido a la carne emerja mejor junto con un impulso a la nutrición, este debe ser su elección.
Los ingredientes
- Jugo de limon
- Leche
- Trozos de kiwi
- Trozos de fresa
Método
- Ejecutar todos los ingredientes en una licuadora y sacarlos en un vaso.
- Use una rodaja de kiwi separada en el vaso para una mejor presentación.
Riesgos asociados con el consumo de fresas durante el embarazo
Si bien las fresas son generalmente seguras, hay algunos escenarios en los que su consumo podría considerar que es un riesgo para una mujer embarazada.
- Si su familia tiene antecedentes de alergia a las fresas, es probable que usted también las tenga. Cualquier alergia durante el embarazo podría afectar al niño también.
- Comer fresas crudas expone tu cuerpo a una variedad de bacterias, entre ellas E.coli y un montón de otros parásitos. Estas infecciones podrían llegar al bebé a través de la placenta y hacerle daño.
- La elección de jugos de fresa comerciales que no están pasteurizados puede aumentar sus posibilidades de contraer una enfermedad debido a los microbios presentes en ella.
Consejos para comer fresas
El consumo de fresas no es ciencia espacial. Mantener algunos consejos simples en mente puede ayudarlo a mantenerse seguro y disfrutar el sabor juntos.
- Equilibre las fresas con otras frutas y verduras para una dieta nutricional adecuada.
- Elige hacer jugo de fresa en casa con fresas frescas y lavadas.
- Evite las mermeladas de fresa u otras golosinas que hagan uso de las fresas en conserva.
- Haga que el médico revise sus alergias antes de comenzar a comer la fruta.
El consumo de fresa durante el embarazo temprano puede traer muchos beneficios, pero podría exponerlo a riesgos específicos si no se realiza el cuidado adecuado antes del consumo. Todo lo que necesita es adherirse a la higiene básica antes de comerlos, obtener un chequeo médico en su lugar y podrá degustar su fruta favorita sin preocupaciones.