Gachas De Sattu

Contenido:

En este articulo

• Los ingredientes
• Método
• Información nutricional

Sattu es una popular mezcla de polvos / harinas de granos para la salud que se pueden hacer en casa con una combinación de cereales, legumbres y nueces. Entonces, aquí hay una receta para hacer las gachas de la mezcla casera saludable. Hay muchas versiones listas para usar de la mezcla disponibles en las tiendas, pero es posible que no contengan tantos ingredientes.

Tiempo de preparaciónHora de cocinar5 minutos5-7 minutos

Sirve

1 personas

Los ingredientes

• 2 cucharadas (cucharadas) de mezcla sattu
• 3 tazas de agua
• 1 taza de leche
• 2 cucharadas de Azúcar / Jaggery / Fechas de puré

Método

Para hacer las gachas.

Paso 1

Disolver la mezcla de sattu en un poco de agua.

Paso 2

Añadir una taza de leche / agua a esto.

Paso 3

Cocine a fuego lento revolviendo continuamente para evitar la formación de grumos. Puede variar la cantidad de agua / leche, según el grosor que desee que tenga la papilla.

Etapa 4

Agregue el azúcar / jaggery / fechas puré según el gusto.

Información nutricional

164Sodio7 mg3 gPotasio291 mg0 gCarbohidratos Totales27 g0 gFibra dietética8 g0 gAzúcares5 g0 gProteína9 g0 mgVitamina A0%0%Vitamina C0%0%

Calorías

Grasa total

Saturado

Poliinsaturado

Monoinsaturado

Trans

Colesterol

Calcio

Planchar

* Los valores diarios de porcentaje se basan en una dieta de 2000 calorías.
Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos según sus necesidades calóricas.

Propina:

• Para tener una papilla salada, cocine la papilla como se mencionó anteriormente en agua, agregue un poco de suero de leche, sal, asafétida (hing) al gusto.
• Puede evitar la brotación y simplemente asar en seco todos los ingredientes lavados y secos si tiene poco tiempo. Pero, por supuesto, el brotado va a ser más nutritivo.