Comer Ghee en el embarazo: beneficios, riesgos y mitos
En este articulo
- ¿Es seguro comer ghee durante el embarazo?
- Beneficios de Ghee durante el embarazo
- ¿Ghee es realmente necesario para las mujeres embarazadas?
- ¿Por qué consumir Ghee en el embarazo podría no ser seguro?
- Mitos asociados con comer Ghee durante el embarazo
- ¿Hay algún impacto o problema negativo?
Ghee es uno de los elementos principales de la cocina en la mayoría de los hogares de la India. En Ayurveda, se dice que el ghee proporciona lubricación interna y suavidad. Los ancianos de la familia también pueden recomendarlo durante el embarazo, ya que se cree que ayuda al parto vaginal (aunque no hay estudios científicos que demuestren lo mismo). Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre comer ghee durante el embarazo.
¿Es seguro comer ghee durante el embarazo?
Es un hecho conocido que una dieta equilibrada y una nutrición son de suma importancia en el embarazo y las grasas son una parte integral de una dieta equilibrada. El ghi es una fuente de grasas y, por lo tanto, se puede incluir en la dieta de una mujer embarazada. Sin embargo, se recomienda incluir ghee en su dieta con la consulta con su médico.
Beneficios de Ghee durante el embarazo
Ghee es rico en ácidos grasos Omega 3, ácidos grasos Omega 9, vitaminas, minerales y antioxidantes. Ghee tiene muchos beneficios para la salud, pero sus beneficios en el embarazo no están científicamente probados. Sin embargo, en la cultura india se cree que el ghee tiene los siguientes beneficios en el embarazo:
- Ayuda a aliviar el estreñimiento en el embarazo.
- Ayuda en el desarrollo del cerebro del bebé.
- Ayuda a aliviar el parto.
- Ayuda a mejorar la digestión.
- Ayuda a nutrir al bebé.
El ghee hecho en casa es una opción mejor y más saludable en comparación con el ghee o la mantequilla clarificada que se obtiene del mercado. Puede comenzar a consumir desi ghee en el primer trimestre, pero si el aumento de peso es una preocupación o si ya tiene sobrepeso, se recomienda incluir el desi ghee en su dieta después de consultar a su médico.
¿Ghee es realmente necesario para las mujeres embarazadas?
La dieta juega un papel importante en el embarazo. Es importante para una madre que espera comer una dieta bien balanceada para proporcionar una buena nutrición a su feto en crecimiento. Se cree que el ghee lubrica la vagina y ayuda en el parto normal. También se cree que alivia los dolores de parto y también es eficaz para estimular las contracciones. Sin embargo, estas creencias no están respaldadas por ninguna evidencia científica. Una mujer embarazada solo necesita 200 calorías adicionales para satisfacer las necesidades nutricionales del feto en crecimiento. Estas calorías adicionales se pueden obtener comiendo una buena dieta que también incluya ghee. Sin embargo, el consumo de ghee en grandes cantidades puede llevar al aumento de peso. Si el aumento de peso es una preocupación, entonces debe abstenerse de un consumo excesivo de ghee.
¿Por qué consumir Ghee en el embarazo podría no ser seguro?
El consumo de ghee durante el embarazo no tiene ningún efecto negativo en la salud de la madre o del feto. Puede incluir ghee en su dieta durante el embarazo, ya que es una buena fuente de grasas. Sin embargo, es importante incluir una cantidad moderada de ghee en su dieta, ya que consumir grandes cantidades de ghee podría provocar un aumento de peso y obesidad. La actividad física también se reduce en los últimos meses de embarazo y una mayor cantidad de ghee podría hacer que usted y su bebé aumenten de peso. El parto normal o vaginal puede volverse difícil en caso de que su bebé gane más peso. Agregar ghee a su dieta también puede llevar a un aumento de peso excesivo en caso de que ya esté consumiendo una dieta alta en calorías o consuma comida basura a menudo. El exceso de peso y la obesidad pueden causar complicaciones en su embarazo y puede ser muy difícil deshacerse del exceso de grasa después del parto.
Por lo tanto, si ya tiene sobrepeso o le preocupa aumentar su peso en el embarazo, es recomendable que consulte a su médico antes de incluir ghee en su dieta.
Mitos asociados con comer Ghee durante el embarazo
Ghee se fabrica de forma natural en muchos hogares de la India y existen varios mitos asociados con comer desi ghee durante el embarazo. Se cree que el ghee actúa como un alimento maravilloso en el embarazo. Agregar ghee en la leche proporciona nutrición y calorías adicionales a la madre y al feto. También se cree que ayuda al proceso de parto mediante la lubricación de la vagina. Muchas personas piensan que incluir ghee en su dieta en el noveno mes ayuda en el parto normal.
Aunque estos mitos y creencias ancestrales no tienen ninguna explicación científica, si desea comer ghee en su embarazo, puede hacerlo consultando a su médico.
¿Hay algún impacto o problema negativo?
No se conocen riesgos de consumir ghee más que la posibilidad de aumentar de peso. Una dieta equilibrada es de suma importancia en el embarazo, ya que los nutre a usted y a su bebé. Es recomendable comer comidas pequeñas a menudo en lugar de consumir comidas grandes en una sola vez. Incluir más frutas y verduras frescas en su dieta es una opción saludable. Si disfruta de una buena salud y no tiene problemas de aumento de peso, entonces puede incluir una cantidad moderada de desi ghee en su dieta. Ghee ha estado en uso desde hace siglos en casi todos los hogares de la India y también es una buena fuente de grasa dietética.
Se recomienda buscar asesoramiento médico de expertos cuando planee realizar algún cambio en la dieta durante el embarazo. Su médico puede recomendar las mejores opciones de alimentos para usted durante el embarazo.