CĂłmo lidiar con el dolor al final del embarazo
En este punto de su embarazo, puede estar cansada de todo el asunto. Estás cansado y dolorido, y parece que cada dĂa duele una parte nueva de tu cuerpo. Cuando estás embarazada, los dolores son una realidad, ¡pero no tienes que dejar que te depriman! Esto es lo que puede hacer para lidiar con los dolores, molestias y diversas molestias que conlleva el embarazo.
1. Dolor de la cintura pélvica
Muchas mujeres sienten dolor en sus articulaciones pĂ©lvicas durante las Ăşltimas etapas del embarazo. Esto se llama dolor de la cintura pĂ©lvica o disfunciĂłn de la sĂnfisis del pubis, y puede interferir con todo tipo de actividades, como caminar, subir las escaleras o incluso darse la vuelta en la cama por la noche.
Si está lidiando con esto, hable con su médico o partera de inmediato. Pueden derivarlo a un fisioterapeuta, que puede aliviar el dolor a través de técnicas manuales. Cuanto más rápido comience con esto, más pronto se recuperará del dolor de la cintura pélvica después de que nazca su bebé.
2. Cambios en tus senos
Es posible que sus senos no sean dolorosos, pero hay una buena posibilidad de que ya estĂ©n bastante incĂłmodos. Ya se están preparando para producir leche para su bebĂ©, y sus pezones pueden estar goteando calostro. Este lĂquido cremoso de color miel está lleno de anticuerpos y nutrientes esenciales para su bebĂ©.
Un sostén bien ajustado es esencial para su comodidad. Busque uno que tenga correas anchas y sin aros para la máxima comodidad. También es posible que deba recoger algunas almohadillas para los senos para protegerse contra la fuga ocasional.
3. Dolor de espalda durante el embarazo
Cuando está embarazada, el dolor de espalda puede ser una forma de vida. Durante el embarazo, su cuerpo libera una hormona llamada relaxina, que afloja sus tendones y ligamentos para prepararse para el parto. Esta hormona, combinada con el peso extra que llevas al frente, puede ejercer una gran presión sobre tu espalda.
Es importante ser amable con la espalda. Intente estirarse suavemente durante el dĂa, evite levantar objetos pesados ​​e intente levantarse de la cama por la mañana en lugar de saltar de un salto. TambiĂ©n puedes probar una clase de yoga prenatal para mantener tu espalda feliz.
4. manchas en la piel
No todos tenemos la suerte de mantener ese "brillo" durante todo el embarazo. Algunos de nosotros terminamos con parches secos, imperfecciones y erupciones cutáneas. Incluso puede terminar con una piel más oscura en su cara conocida como melasma. Esto se desvanecerá gradualmente después de que tenga su bebé.
La mayor parte de esto es inofensivo, pero si nota algún cambio en los lunares en su cuerpo, consulte con su médico para asegurarse de que no se trate de cáncer de piel.
5. Torpeza
Tal vez eras perfectamente elegante antes de quedar embarazada, pero ahora estás constantemente tropezando con cosas y tropezando con tus propios pies. Esto es perfectamente normal y puede atribuirse a todos los cambios constantes que ocurren en su cuerpo. No solo eres más grande de lo habitual, sino que también tus articulaciones se están aflojando. Asà que recuerde tener mucho cuidado cuando baje las escaleras o navegue por superficies resbaladizas.
Si te caes, ¡trata de no preocuparte! Su bebé está bien protegido dentro de su cuerpo. Sin embargo, es posible que desee consultar con su médico o partera por si acaso.
6. Olvido
¡El "cerebro del embarazo" es realmente una cosa real! Es muy común que te olvides constantemente de dónde guardaste las llaves de tu auto, por qué acabas de subir o qué pasó con el control remoto.
Para minimizar esta distracciĂłn, intente llevar una pequeña libreta con usted para anotar recordatorios de cosas importantes y coloque artĂculos pequeños como sus llaves en el mismo lugar cada vez que entre por la puerta. ¡Y no te preocupes, eventualmente recuperarás tu memoria!
7. fatiga
Es normal sentirse agotada al final del embarazo. DespuĂ©s de todo, ¡estás trabajando duro para hacer crecer a un bebĂ©! Trate de mantener el ritmo y conserve su energĂa tanto como sea posible. Presta mucha atenciĂłn a tu cuerpo; Si te estás desgastando, es hora de dejar de hacer lo que estás haciendo y descansar. AsegĂşrese de obtener suficientes calorĂas para mantener su energĂa lo más alta posible. Y, sobre todo, ¡no te preocupes! Si algo no se hace porque estás demasiado cansado, está perfectamente bien. Tienes cosas más importantes de las que preocuparte en este momento.
Cuando está embarazada y tiene dolor, a veces es fácil olvidar por qué exactamente está pasando por todo esto. ¡Pero todo valdrá la pena al final!