Beber agua de coco durante el embarazo

Contenido:

En este articulo

• ¿Es seguro tener agua de coco durante el embarazo?
• Valor nutricional del agua de coco
• Beneficios para la salud del agua de coco para las mujeres embarazadas
• ¿Existen efectos secundarios por beber agua de coco durante el embarazo?
• ¿Precauciones para tomar mientras bebe agua de coco?
• Mitos sobre el consumo de agua de coco durante el embarazo
• ¿Cuánta agua de coco se debe beber durante el embarazo?
• ¿Por qué el sabor del agua de coco difiere?
• ¿Cómo elijo el coco correcto?

El agua de coco se ha consumido durante siglos en los países tropicales donde se cultiva en abundancia y se sabe que posee propiedades medicinales. A menudo se recomienda como una bebida refrescante para los ancianos o enfermos y se acepta como una bebida natural que tiene un efecto calmante. En las mujeres embarazadas, ayuda a regular el tracto digestivo, alivia las náuseas matutinas, el estreñimiento y más. Las personas conscientes de la salud también prefieren el agua de coco, ya que no contiene colesterol.

El embarazo exige un cambio a una dieta saludable, lo que también significa dejar las bebidas envasadas artificialmente que tienen un alto contenido de azúcar, lo cual no es ideal para el bebé. El agua de coco puede ser una gran bebida alternativa saludable que es nutritiva y sabrosa.

¿Es seguro tener agua de coco durante el embarazo?

El consumo regular de agua de coco durante el embarazo ayuda a abordar ciertas molestias durante el embarazo. Durante el embarazo, debe tener mucho cuidado con su dieta y mantener un estilo de vida saludable. El agotamiento durante el embarazo es una característica común y durante un período de tiempo drena los niveles de energía en una mujer. Para superar la sensación de agotamiento durante el embarazo, se recomienda tomar un vaso de agua de coco todos los días, ya que está lleno de los minerales esenciales que necesita una mujer embarazada.

El mejor momento para beber agua de coco durante el embarazo es en la mañana, ya que los nutrientes y electrolitos que contiene se absorben fácilmente con el estómago vacío. Como la bebida es alta en calorías, las mujeres que tienen tendencia a aumentar de peso deben ser cautelosas. Como también se considera un diurético, las mujeres embarazadas deben realizar visitas más frecuentes al baño. Es rico en potasio, fibra dietética de sodio, azúcar moderada, vitaminas y proteínas. Las mujeres que están bajo medicación para la presión arterial alta deben tener cuidado, ya que el agua de coco puede ocasionar niveles bajos en la sangre. Se ha encontrado que ayuda a contrarrestar la deshidratación debido a las náuseas matutinas durante el período inicial del embarazo.

Debido a su alto contenido de fibra, un vaso de agua de coco en las mañanas puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Durante la segunda mitad del embarazo también puede ser útil para combatir la presión arterial, ya que es rica en potasio.

Valor nutricional del agua de coco

Desde tiempos inmemoriales se han trazado correlaciones positivas entre la salud y el agua de coco. No solo es una bebida nutritiva equilibrada sino también muy refrescante. Las mujeres que trabajan y tienen poco tiempo para prestar atención a sus necesidades durante el embarazo pueden compensar tomando un vaso de agua fresca de coco todos los días, ya que el valor nutricional del coco compensará el cansancio y el letargo.

5, 451.3 g71 mg30 mg60 mg0.2 g

Valor nutricional del agua de coco (por onza)

Calorías

Azúcar

Potasio

Sodio

Grasa

Proteína

Es una gran bebida natural que es rica en vitaminas, electrolitos y minerales. La sed puede ser efectivamente aliviada por una bebida calmante de agua de coco. Los investigadores han establecido que el agua de coco es una ayuda efectiva para la rehidratación. Esto, sin embargo, no implica que otros alimentos saludables deban ser restringidos. Siempre se debe tener en cuenta el equilibrio entre nutrientes y nutrientes.

Beneficios para la salud del agua de coco para las mujeres embarazadas

El agua de coco es una bebida libre de colesterol y se puede tomar en cualquier momento. Los beneficios para la salud del agua de coco para las mujeres embarazadas son inmensos.

1. Protege a la madre y al bebé al aumentar el nivel de inmunidad de la futura madre, ya que es rica en vitaminas y antioxidantes vitales.
2. Ayuda a aliviar el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra.
3. Como es un diurético natural, equilibra los niveles de ácido úrico en el cuerpo, elimina las toxinas y elimina el tracto urinario.
4. La presencia de magnesio, potasio y otros minerales ayuda a aumentar la producción de orina, que es vital durante el embarazo, lo que reduce el riesgo de formación de cálculos en el riñón.
5. También proporciona los electrolitos necesarios para prevenir la deshidratación que puede ser causada por diarrea y vómitos debido a las náuseas matutinas.
6. La presencia de potasio y fósforo aumenta los niveles de energía.
7. Es bajo en colesterol. También ayuda a erradicar el colesterol malo del cuerpo al prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, es un reemplazo ideal para bebidas azucaradas y poco saludables.
8. Debido a la presencia inherente de cinco electrolitos en el agua de coco, se controla el nivel de pH del cuerpo. Los cambios hormonales durante el embarazo pueden causar acidez estomacal que puede regularse con agua de coco.
9. El contenido de ácido láurico en el agua de coco ayuda en la producción de antivirus y mata las bacterias dañinas.
10. Bajo contenido de azúcar disminuye el riesgo de diabetes gestacional.
11. El agua de coco hidrata el cuerpo, lo que aumenta la elasticidad de la piel y por lo tanto reduce las estrías que son causadas idealmente durante el embarazo.

Para disfrutar de los beneficios de esta bebida, debe consumirse inmediatamente después de cortarla. Siempre se recomienda un consejo del médico antes de agregar agua de coco a la dieta.

¿Existen efectos secundarios por beber agua de coco durante el embarazo?

Generalmente el agua de coco no daña a la mayoría de las mujeres embarazadas. Sin embargo, debe tomarse en dosis moderadas, ya que la leche de coco contiene sodio, que debe evitarse si una mujer embarazada sufre de presión arterial alta y está bajo medicación para ello.

El agua de coco reduce la presión arterial y es recomendable consultar con su médico antes de consumirla si tiene problemas de presión arterial. Como también puede interferir con la presión arterial durante y después de la cirugía, es mejor evitar el consumo de agua de coco al menos dos semanas antes del parto.

¿Precauciones para tomar mientras bebe agua de coco?

Siempre se recomienda consumir agua de coco tierna mientras que el período de embarazo se acerca al tercer trimestre, ya que el cuerpo requiere nutrientes esenciales en este período. Los cocos se consumen mejor una vez que se cortan, ya que están maduros con nutrientes cuando están frescos. Debe tenerse en cuenta que un coco maduro puede ser perjudicial, ya que conduce al estreñimiento y tiene una tendencia a aumentar la grasa en el cuerpo.

Se debe tomar precaución al restringir la ingesta a un vaso por día para evitar una sobredosis de sodio o potasio. Como el agua de coco tiene un efecto diurético, puede causar inquietud en las mujeres embarazadas a medida que aumenta la necesidad de aliviarse. Algunos cirujanos pueden recomendar que deje de beber agua de coco dos semanas antes de la cirugía. Esto se debe a que puede interferir con el control de la presión arterial antes y después de la cirugía.

Mitos sobre el consumo de agua de coco durante el embarazo

A pesar del hecho de que las personas conscientes de la salud han respaldado las ventajas del agua de coco, existen algunos mitos sobre el consumo de agua de coco durante el embarazo.

1. El agua de coco está cargada con nutrientes que satisfacen los requisitos dietéticos completos de una mujer embarazada: este mito no es válido, ya que una mujer embarazada necesita ser bien alimentada con frutas, verduras y otros grupos de alimentos para un parto saludable.
2. El bebé crecerá el cabello más grueso si una mujer embarazada consume agua de coco todos los días: esta afirmación no tiene respaldo científico.
3. El agua de coco causa acidez en las mujeres embarazadas: se ha comprobado que el vientre en crecimiento es la principal causa de acidez que también potencialmente interfiere con la digestión de los alimentos. El mejor remedio para esto es hacer ejercicio para ayudar a la digestión. Hay que tener en cuenta que todas las actividades durante el embarazo deben ser moderadas y no exageradas.
4. El agua de coco hace que el bebé sea más justo: este mito no tiene fundamento, ya que el color del bebé solo se basa en la genética y no se altera de ninguna manera por el consumo de ninguna sustancia externa.
5. El agua de coco es la mejor fuente de hidratación para las mujeres embarazadas: aunque el agua de coco combate la deshidratación, siempre se recomienda complementarla con al menos ocho vasos de agua todos los días.

¿Cuánta agua de coco se debe beber durante el embarazo?

La cantidad de agua de coco que se consumirá durante el embarazo es discutible. La cantidad ideal de consumo debe limitarse a un vaso por día. Esta cantidad es ideal para una mujer embarazada y puede proporcionar los nutrientes esenciales diarios.

Es mejor evitar el agua de coco si no le gusta el sabor para evitar los vómitos o cualquier sensación incómoda.

¿Por qué el sabor del agua de coco difiere?

Muy a menudo el sabor del agua de coco difiere en cada fruta. El sabor también puede diferir de una región a otra. Los cultivados orgánicamente también tienden a diferir en sabor en comparación con los cultivados con la ayuda de fertilizantes. Hay tres variedades diferentes que son ampliamente conocidas y que son, la variedad alta, la variedad enana y la variedad híbrida. El sabor del agua de la variedad alta con pulpa delgada es más dulce que otras variedades.

Las variedades híbridas pueden no tener el mismo sabor dulce. El sabor de la variedad enana es dulce pero carece de las propiedades que tiene la variedad alta. El sabor también puede diferir si no se ha consumido inmediatamente, ya que se fermenta debido a la exposición al sol.

¿Cómo elijo el coco correcto?

Para disfrutar del agua en el coco, lo mejor es elegir la variedad verde de coco. Contiene agua que es dulce y está cargada de nutrientes de calidad que son esenciales. Con el fin de obtener valor por el dinero, es mejor agitar el coco que le dará una idea del contenido de agua. Al elegir un coco, asegúrese de que sea verde, que no tenga bordes marrones y que no esté dañado.

Si el coco se corta, se almacena y luego se ofrece, contendrá más pulpa y menos agua. La pulpa puede no ser adecuada para mujeres embarazadas debido al alto contenido de potasio y sodio. Se ha observado que el coco de un árbol que ha envejecido entre cinco y siete meses es sabroso y está lleno de nutrientes.

La calidad también depende de la distancia a la orilla del mar y la salinidad del suelo. Las condiciones climáticas determinan la cantidad y calidad del agua de coco. Siempre es recomendable consumir el coco entero inmediatamente, ya que el agua, cuando se conserva, fermentará y tendrá un sabor agrio con un olor acre.

Con su sabor sutil, su efecto calmante y su paquete de nutrientes, el agua de coco es una gran opción de bebida para una mujer embarazada. Sin embargo, como cualquier otro alimento o bebida, debe consumirse con moderación, para que pueda aprovechar los beneficios sin el temor de que se produzcan efectos secundarios graves en usted o en su bebé.