¿El zinc afecta su fertilidad?
En este articulo
- Papel del zinc en la fertilidad femenina
- Papel del zinc en la fertilidad masculina
- Ingesta diaria recomendada
- Fuentes alimenticias ricas en zinc
- ¿Debe usted consumir suplementos de zinc para la fertilidad?
Muy al contrario de la opinión popular, hay muchas personas que ya están conscientes de los beneficios del zinc para la fertilidad. Es importante tener en cuenta que el zinc es bastante esencial tanto para las mujeres como para los hombres, para mantener sus niveles de fertilidad en un buen nivel.
Papel del zinc en la fertilidad femenina
Existe una necesidad esencial de mantener una ingesta de zinc para ayudar a quedar embarazada, especialmente para las mujeres. El papel que desempeña en el apoyo a la fertilidad en las hembras es monumental. Cualquier presencia de una deficiencia puede hacerse evidente también.
1. ¿Cómo ayuda el zinc a mejorar la fertilidad en las mujeres?
Para las mujeres, la inclusión del zinc en su dieta es absolutamente necesaria. La presencia de zinc termina impactando una serie de áreas dentro de su cuerpo que están conectadas a su salud reproductiva.
El desequilibrio hormonal puede resultar en un impacto bastante masivo en su fertilidad y en la locura en asuntos donde la concepción puede alcanzarse fácilmente. Los niveles de testosterona, estrógeno y progesterona deben ser óptimos para que la fertilidad esté en su punto máximo. El zinc juega un papel importante en hacer que eso suceda.
Una vez que el cuerpo produce los óvulos, deben viajar con éxito a través de las trompas de Falopio y llegar al útero, para que la implantación pueda realizarse una vez que se hayan fertilizado. Para este viaje a través de los tubos, existe la necesidad de mantener niveles adecuados de líquido folicular. El zinc ayuda a llevar a cabo la función con eficacia.
Si bien todo esto podría lograrse, es necesario que exista una cantidad sustancial de producción de huevos dentro del cuerpo en primer lugar. Estos deben ser maduros y saludables para que un espermatozoide pueda fertilizarlos con éxito. El zinc ayuda a mantener la calidad adecuada del huevo también.
2. ¿Qué pasa si hay deficiencia de zinc?
Muchas mujeres tienden a quejarse de infertilidad debido a una variedad de razones. Uno popular entre ellos es la presencia de fibromas. El zinc puede ayudar a mantener estos fibromas bajo control. Pero si se produce una deficiencia, estas pueden inflamarse y obstruir el ciclo natural del embarazo.
De manera similar, muchos informes han establecido un vínculo entre la deficiencia de zinc y los abortos espontáneos. El zinc juega un papel importante en el desarrollo temprano del feto, ayudándolo a sobrevivir y a desarrollar los órganos centrales necesarios para crecer por delante. Una deficiencia en una etapa tan crucial puede ser fatal para el niño y provocar un aborto espontáneo.
Papel del zinc en la fertilidad masculina
En líneas similares a la fertilidad femenina, saber cuánto zinc para la fertilidad en los hombres es importante también debe ser conocido. Los estilos de vida actuales han hecho que sea aún más necesario que esta conciencia esté presente y ayude a aumentar la fertilidad.
1. ¿Cómo ayuda el zinc a mejorar la fertilidad en los hombres?
El sistema reproductor masculino depende de la presencia de zinc en un grado bastante fuerte para funcionar de manera óptima.
Uno de los factores clave que juega el zinc en cuestiones de fertilidad masculina es la formación del propio esperma. No todos los espermatozoides pueden alcanzar el óvulo con éxito y su potencial depende en gran medida de su estructura y forma. La forma aerodinámica, combinada con una cola, les ayuda a alcanzar la fuerza y la velocidad para alcanzar el útero y fertilizar el óvulo. El zinc ayuda a crear espermatozoides fuertes que mejoran las posibilidades de concepción.
Pero lo que también es importante es tener espermatozoides que se hayan desarrollado de manera correcta internamente. Un espermatozoide puede tener la mejor estructura, pero cualquier presencia de defectos en los cromosomas que transporta puede ser perjudicial para el embrión que se forma. Dichos espermatozoides pueden fertilizar el óvulo, pero el embrión que se forma puede no implantarse con éxito o provocar un aborto espontáneo en las primeras etapas del embarazo.
2. ¿Qué pasa si hay deficiencia de zinc?
La deficiencia de zinc en los hombres conduce a la presencia de numerosos trastornos, muchos de los cuales afectan al sistema reproductor en sí. Los espermatozoides que se generan en ausencia de zinc, carecen de la estructura adecuada de la cabeza y la cola para nadar a través del tracto vaginal de la mujer. Esto hace que muchos espermatozoides se destruyan antes de llegar al óvulo.
De manera similar, la deficiencia de zinc conduce a una gran posibilidad de errores relacionados con el ADN dentro de la información que tienen los espermatozoides. Esto se ha vuelto bastante común en los últimos tiempos debido a cambios en el estilo de vida, pero se puede corregir fácilmente con la ingesta de suplementos de zinc.
Ingesta diaria recomendada
Comprender la dosis correcta de zinc para la fertilidad masculina y para las mujeres puede ayudar a restablecer los niveles de fertilidad en una buena cantidad y ayudar a lograr una concepción exitosa sin obstáculos. Tanto los hombres como las mujeres tienen una ingesta específica de zinc a la que deberían adherirse diariamente, aunque esto también depende de la edad de la persona. Las cantidades aproximadas se han mencionado a continuación.
Para los hombres
Los hombres generalmente deben recurrir a tener alrededor de 11 mg de zinc diariamente. Esto se puede lograr corrigiendo su dieta y eligiendo alimentos ricos en zinc. Sin embargo, si ya ha sido diagnosticado con problemas relacionados con el esperma o anomalías estructurales, es posible que tenga que aumentar esa ingesta a casi 35-50 mg por día.
Para mujeres
Las mujeres generalmente necesitan tener alrededor de 8 mg de zinc diariamente. Sin embargo, este requisito aumenta cuando está embarazada, alcanzando alrededor de 11 mg, que además necesita ser alrededor de 12 mg después del parto y durante la lactancia.
Fuentes alimenticias ricas en zinc
Conocer los alimentos ricos en zinc para mejorar la fertilidad debe ser su primer paso para ajustar su dieta. Ya sea que seas un vegetariano estricto o no vegetariano, hay un montón de alimentos que debes incluir en tu dieta sin falta.
- Mariscos como camarones, langostinos y ostras
- Semillas de sésamo o semillas de calabaza
- Artículos de carne como pavo, cordero, ternera.
- Probióticos como el yogur y verduras como los guisantes
¿Debe usted consumir suplementos de zinc para la fertilidad?
Los suplementos de zinc generalmente se recomiendan para personas que ya tienen una deficiencia importante o que no logran alcanzar un nivel saludable incluso con una dieta adecuada. 15 mg de suplementos son suficientes, mientras que los médicos pueden sugerir una dosis más alta si es necesario.
El mejor suplemento de zinc para la fertilidad es una dieta adecuada. Si bien un mejor estilo de vida siempre garantiza un buen nivel de fertilidad, equilibrarlo con suplementos y los consejos de un médico puede ayudarlo a alcanzar niveles óptimos de fertilidad rápidamente.
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