Pautas para dormir para niños de 4 a 6 años

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Para algunos padres, hacer que sus pequeños se duerman puede ser un proceso complicado. Esto es especialmente cierto para los niños de 4 a 6 años. Este rango de edad es el mejor momento en el desarrollo de su hijo, ya sea comenzando la escuela o aprendiendo a leer para adaptar una rutina a la hora de acostarse. Estas son sus pautas para dormir para niños de 4 a 6 años:

Hora de acostarse

Para cuando su pequeño llegue a los cuatro años, él o ella podría deshacerse de la siesta durante el día, pero ese no es siempre el caso. Sin embargo, si es así, asegúrese de planificar la hora de acostarse en consecuencia. Su hijo tendrá una hora extra de sueño por la noche mientras se adapta. Según WebMd, los niños de entre 3 y 6 años deben dormir entre 10 y 12 horas de sueño. La edad de 5 años suele ser un buen momento para dejar a tu pequeño dormido. Como resultado, su hijo debería irse a la cama en cualquier lugar entre las 7 p.m. y las 9 p.m.

Por qué es importante

Puede que se pregunte si una rutina a la hora de acostarse realmente marca la diferencia. Y la verdad es que sí. Si su hijo no duerme lo suficiente, puede provocar lo siguiente:

• Fatiga matutina y durante todo el día.
• Berrinche.
• Caminata nocturna
• Dificultad para concentrarse.
• Comportamiento desafiante.
• Apetito incrementado.
• Demasiado emocional.

Como puede ver, dormir bien es vital para su pequeño. La falta de sueño puede conducir a complicaciones de salud en el futuro, como un mayor riesgo de obesidad, diabetes e hiperactividad, según The Sleep Lady.

La rutina

Establecer una rutina para acostarse y cumplirla puede ser increíblemente útil cuando se trata de hacer que su hijo se vaya a dormir todas las noches. Aquí hay algunos consejos útiles:

• Limite las distracciones: mirar una película antes de acostarse puede hacer que se duerma profundamente, pero la televisión (y otras pantallas electrónicas) pueden dificultar que su hijo se acueste. Asegúrese de controlar su consumo de entretenimiento antes de acostarse.
• Póngase físico: ¿le cuesta a su hijo conciliar el sueño? Piensa en lo que hizo ese día. ¿Tu pequeño salió al parque o jugó con amigos? La melatonina de la luz solar puede ayudar a controlar el ciclo de sueño de su pequeño. Entonces, si su hijo no está durmiendo, ¡llévelo afuera!
• Busque señales: sepa cuándo su hijo se está cansando. Él o ella puede ponerse hablador o de mal humor. Busque las señales para saber cuándo es el mejor momento para que su pequeño se vaya a la cama por la noche.
• Hazlo divertido: la mayoría de los niños escuchan la palabra "hora de acostarse" y gruñen instantáneamente. Asegúrese de no asociar ninguna negatividad con el tiempo de sueño. Haga que su pequeño se emocione para prepararse para la cama, ya sea cepillarse los dientes, elegir un pijama o leer un libro. Cuanto más establezca una rutina positiva, menos irritable estará cuando llegue el momento de tener un poco de shuteye.

Si los problemas de sueño de su hijo persisten, puede hablar con su pediatra primario para ver si es parte de un problema mayor.