Calorías necesarias para un niño de 15 meses
Si su niño tiene la edad suficiente para probar diferentes alimentos, necesita ayudarlo en su viaje de exploración de alimentos. Asegurar una ingesta adecuada de calorías para los niños pequeños es crucial. Seguir estas pautas lo ayudará a asegurarse de que su hijo crezca con hábitos alimenticios saludables y correctos en calorías.
Un plan de dieta equilibrada es esencial para todos los niños pequeños por encima de la marca de un año de edad. Sin embargo, asegurar que el contenido de calorías sea ideal puede ser un desafío. Aquí hay un desglose de los alimentos que su pequeño necesita, así como su contenido de calorías.
Comprender la ingesta de calorías recomendada para niños pequeños
1. El factor leche y jugo
La leche entera es esencial para un niño de 15 meses. Ayuda a cumplir con los requisitos de grasas en la dieta para el desarrollo y crecimiento del cerebro. Si hay problemas de obesidad, puede consultar a un nutricionista para ver si a su hijo se le puede dar leche con un contenido reducido de grasas. Para cuando su niño pequeño cumpla 2 años, puede cambiar a leche sin grasa. Sin embargo, los niños pequeños deben consumir entre 6 y 24 onzas (300-445 calorías) de leche por día. En lo que respecta a los jugos, tienes que ir fácil. Se recomienda que los niños pequeños no consuman más de 60-90 calorías diarias de jugo.
2. voluntad de hierro
El hierro es tan importante para los niños como para los adultos. Su hijo necesita alrededor de 7 miligramos de hierro diariamente. Después de alcanzar el hito de los 12 meses, los niños pueden ser susceptibles a la deficiencia de hierro, principalmente porque ya no consumen las mismas cantidades de fórmula o cereal fortificados con hierro como lo hacían antes. Cambiar su dieta para contener más alimentos sólidos significa que es posible que no obtengan su cuota diaria de alimentos enriquecidos con hierro. Siempre preste atención a la cantidad de hierro que consume su niño, incluso si considera el requerimiento de calorías de su hijo de 15 meses.
- Asegúrese de que beba 16-24 onzas de leche al día (alrededor de 2 tazas)
- Incluye carne, pescado y granos enriquecidos en su dieta.
- Incluya alimentos enriquecidos con vitamina C como naranjas y brócoli. Esto asegura que el cuerpo de tu pequeño sea capaz de absorber el hierro. Puede tomar algún tiempo acostumbrarse, pero ser persistente
- Continúe dándole cereal fortificado hasta que alcance la marca de 18-24 meses.
3. Snack Attack
Después de tener en cuenta 360 y 435 calorías para la leche y el jugo, respectivamente, se deben dividir entre 600 y 950 calorías para incluir bocadillos y comidas. Fomentarlo con dulces y chocolates no es el camino a seguir, pero sí una comida equilibrada. Un poco de dulce capricho de vez en cuando está bien. Las comidas y los refrigerios deben planearse en torno a los siguientes grupos de alimentos importantes: proteínas, vegetales, lácteos, frutas y carbohidratos. Presentarle diferentes alimentos de cada grupo también lo ayudará a apreciar comer varios alimentos.
Cuando se calcula la cantidad de calorías que un niño pequeño de 15 meses debe comer todos los días, es fácil olvidarse de repartir correctamente los alimentos. Después de todo, los niños pequeños no comen tanto como los adultos. La porción promedio para tal edad es aproximadamente un cuarto de lo que come un adulto. Demasiado poco y estará mal alimentado, mientras que demasiada comida puede llevar a un aumento de peso poco saludable.