Sabudana (Sagú) en Embarazo - Beneficios y Recetas
En este articulo
- ¿Sabudana es segura durante el embarazo?
- Valor nutricional de la sabudana
- Beneficios para la salud comprobados de comer Sabudana en el embarazo
- Receta de sagú fácil y saludable para mujeres embarazadas
El embarazo es el momento en la vida en el que tiene que comprobar cada pequeña cosa a la que es habitual. Esto incluye su dieta también.
Desde el momento en que escuchas sobre tu embarazo, lo único que intentas hacer es seguir la dieta adecuada. Hay cosas que puede agregar a su dieta para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes correctos. Y también hay cosas que debes evitar para comer durante estos meses. La comida que usted come juega un papel importante en el desarrollo de su bebé, así que asegúrese de hacerlo bien. Una opción increíble para agregar a su plan de dieta para el embarazo es Sabudana, debido a los altos niveles de nutrición que tiene. Aparte del hecho de que es saludable, también puede cocinarlo de tal manera que lo haga realmente sabroso.
¿Sabudana es segura durante el embarazo?
¿Ha estado investigando sobre todas las opciones de alimentos saludables que tiene y cuáles son las cosas que necesita detener?
Es importante verificar si sus planes de dieta son seguros y saludables durante esta temporada de su vida. Sabudana es un alimento que ha recibido mucha atención últimamente, especialmente para niños pequeños y para mujeres embarazadas. Si está buscando un plan de dieta saludable y si Sabudana es una de las opciones, está en el camino correcto. Este alimento es simplemente increíble, ya que tiene muchos nutrientes que mejoran a su bebé de muchas maneras sorprendentes. No es solo una opción segura, sino que es una de las esenciales durante su embarazo. Lo mejor de Sabudana es que es fácilmente digerible.
Valor nutricional de la sabudana
Hay numerosos beneficios para la salud asociados a Sabudana durante el embarazo. Este alimento tiene una rica cantidad de proteínas, complejo de vitamina B, potasio y mucho más. De hecho, tiene todo lo que te ayudará en tu embarazo. Así que es hora de que incorpores esto en tu dieta de embarazo.
De hecho, incluso después del parto, los médicos lo recomiendan también para las madres y los bebés, debido a su alto valor.
Beneficios para la salud comprobados de comer Sabudana en el embarazo
Algunos de los beneficios que se han identificado en Sabudana se enumeran aquí:
1. Ayuda en la digestión.
Ayuda en la digestión. Muchas mujeres luchan contra el estreñimiento durante su embarazo. Sabudana realmente ayuda en la lucha contra este problema.
2. Enfría tu sistema.
Si está luchando con un estómago quemado o con incomodidad o indigestión, le alegrará saber que Sabudana también proporciona un efecto relajante y refrescante en su sistema digestivo.
3. Combate las deformidades de nacimiento.
Sabudana también tiene una buena cantidad de complejo de vitamina B y ácido fólico que en realidad ayuda a evitar las deformidades del nacimiento. Estos componentes realmente desempeñan un papel en el desarrollo del bebé nuestra energía.
4. Mejora el crecimiento muscular
También es una gran fuente de proteínas que, a su vez, te ayudará con el crecimiento muscular durante tu embarazo.
5. Aumenta la energía.
Otra gran razón para agregar Sabudana a su dieta es la cantidad de carbohidratos presentes en ella. Esta es una gran fuente de energía. Puede agregar Sabudana a su desayuno, ya que lo ayudará a mantenerse enérgico durante todo el día.
6. circulación sanguínea
Durante su embarazo, es importante tener una buena circulación sanguínea. El nivel de potasio es realmente alto en Sabudana, que es realmente bueno en este punto, ya que ayuda a mantener la presión arterial en su cuerpo.
7. Mejora la fuerza ósea
Sabudana también tiene buenos niveles de calcio que fortalece los huesos. De hecho, durante este tiempo, debe asegurarse de que sus huesos sean lo suficientemente fuertes para que pueda llevar a un bebé. Sabudana es una de las mejores opciones para agregar a su dieta para huesos fuertes.
Receta de sagú fácil y saludable para mujeres embarazadas
Hay bastantes recetas de Sabudana que puedes encontrar para agregar a tu dieta. Encontrará Sabudana khichdi, Sabudana upma y otros planes de dieta increíbles hechos de Sabudana. Aquí está una de las recetas recomendadas que usted disfrutará.
Receta de Sago Khichdi
La receta es muy simple de preparar y seguro que te encantará.
Que necesitarás
- Sabudana - 1 taza
- Patatas - 2
- Cacahuetes tostados (triturados) - ½ taza
- Chiles Verdes - 2
- Semillas de comino o Jeera - ½ cucharadita
- Sal al gusto
- Aceite - 2 cucharadas
Cómo preparar
- Para comenzar a preparar el khichdi, deberá limpiar la Sabudana y drenar el agua.
- Déjelo a un lado durante aproximadamente 6 horas hasta que se haya secado.
- Puedes rociar unas gotas de agua para humedecerla.
- Ahora tome las semillas de comino, las papas, los chiles verdes y mézclelos con aceite en un tazón que sea apto para microondas.
- Ahora, cubra los ingredientes y colóquelos en el microondas a fuego alto hasta que note que las papas se han vuelto suaves y tiernas. Este paso llevará 2 minutos.
- Agregue los cacahuetes junto con la Sabudana empapada.
- Agregue una pizca de sal y mezcle todo esto bien. Y repita el paso anterior.
- Puede servir esto con cuajada o incluso con chutney verde para que tenga mejor sabor.
Durante el embarazo, tendrá ganas de platos sabrosos específicos. Bueno, el Sabudana khichdi seguramente te complacerá. Es delicioso y, al mismo tiempo, es un súper alimento que realmente hace una diferencia en su salud y la salud de su bebé.
Si está en su camino hacia el embarazo, es hora de obtener una dieta realmente saludable para usted y para su bebé. Hay muchas cosas que puede agregar a su dieta para asegurarse de que todo vaya bien. A veces, puede que estés ansioso por comer alimentos específicos. Solo asegúrate de comer alimentos saludables para satisfacer tus antojos.
El embarazo es el momento en el que necesitas comer realmente bien para mantenerte en movimiento. Recuerde que está comiendo no solo para usted, sino que su plan de dieta está ayudando a su bebé en gran medida, así que asegúrese de hacerlo bien.