Danza del vientre durante el embarazo - Beneficios y precauciones
En este articulo
- Historia de la danza del vientre
- ¿Es seguro hacer la danza del vientre embarazo?
- Beneficios de la danza del vientre para las mujeres embarazadas
- Cosas que necesitas para practicar la danza del vientre en el embarazo
- Movimientos seguros de la danza del vientre que puedes probar cuando estás embarazada
- Precauciones para tomar durante el embarazo Danza del vientre
- ¿Cuándo debe usted evitar la danza del vientre?
La danza del vientre y el embarazo son dos frases que nunca esperaría ver en la misma oración. El embarazo requiere que descanse lo suficiente y no realice actividades físicas intensas. Y si has visto la danza del vientre, habrías sabido lo maravillosamente que pueden moverse algunos bailarines. Incluso entonces, es posible realizar la danza del vientre incluso mientras está embarazada.
Historia de la danza del vientre
De hecho, la danza del vientre nunca fue la clase de danza con la que todos lo asociamos en estos días. Estas danzas nunca fueron hechas para entretener o seducir a la audiencia. Todos estos fueron asociados con la celebración de la feminidad y el embarazo.
Se cree que cuando una niña llega a la pubertad, se le enseña danza del vientre con el fin de prepararla para dar a luz a un niño en algún momento en el futuro y celebrar su proximidad femenina. Cuando una mujer está a punto de dar a luz a su bebé, todas las demás personas se reúnen y realizan la danza del vientre para ella. Al observar el baile, la madre puede dejar de pensar en el dolor del parto y ayudar a llevar a cabo el parto de una manera que le permita fluir con las contracciones que combatirlas.
El acto de la danza del vientre desde una edad temprana ayuda a la mujer a desarrollar los músculos necesarios para facilitar un parto fácil. Estos también ayudan a mantener al niño seguro durante el embarazo.
¿Es seguro hacer la danza del vientre embarazo?
Con las precauciones adecuadas y sabiendo qué movimientos emprender, la danza del vientre puede ser una actividad divertida para las mujeres embarazadas que también es beneficiosa. Ayuda a mantener el equilibrio fuerte y también a fortalecer los músculos correctos.
Beneficios de la danza del vientre para las mujeres embarazadas
Estos son algunos de los beneficios de la danza del vientre durante el embarazo.
- La danza del vientre acumula fuerza en los músculos de la pelvis y el abdomen. Estos son especialmente necesarios durante el parto y mantenerlos fuertes ayuda a la madre a volver a la normalidad antes.
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad del embarazo y proporciona una relajación inmensa casi de inmediato.
- La danza del vientre puede comenzar a empujar a un bebé en una posición incorrecta para que tome la posición correcta para el parto. Un niño que mira hacia delante puede empezar a mirar hacia atrás, lo que es óptimo.
- Devuelve la confianza en el cuerpo que la madre tenía antes de quedar embarazada. También se acumula en la imagen corporal, aumentando la positividad.
- También ayuda a construir y mantener una buena postura que evita el estrés en la espalda y mantiene el cuerpo en forma.
- La coordinación de varias extremidades corporales y mantener un equilibrio del peso agregado se vuelve bastante fácil con la práctica regular de la danza del vientre.
- La danza del vientre acumula el tono del suelo de la pelvis que es esencial para prevenir cualquier caso de prolapso del útero en el futuro.
- Puede aumentar la interacción social al conocer a otras mujeres embarazadas en la clase de danza del vientre.
Cosas que necesitas para practicar la danza del vientre en el embarazo
Aquí hay algunas cosas que tendrá que arreglar antes de poder bailar la danza del vientre durante el embarazo.
- Una falda completa que fluye libremente y que llega a la rodilla o a los tobillos. En los últimos meses del embarazo, la falda se debe usar en las caderas.
- Use ropa que sea elástica y que esté hecha de material natural que le permita a su cuerpo respirar.
- Un top cómodo. Si desea mostrar su estómago o no es su elección personal.
- Si quieres probar el baile del velo, puedes usar una bufanda también. O incluso atar un chal alrededor de su cadera con un cinturón de monedas para sonidos de tintineo.
- No necesitas ningún calzado especial, ya que los pies descalzos son la mejor forma de bailar y te conectan con el suelo.
- Una clase usualmente tendrá el tipo correcto de música. Si lo haces en casa, también puedes encontrar la música relevante en Internet.
Movimientos seguros de la danza del vientre que puedes probar cuando estás embarazada
¡No todos los movimientos de danza del vientre son aptos para el embarazo!
- Comienza a hacer grandes círculos de cadera lentamente. Al hacerlo, la gravedad actúa en todas las áreas del útero y puede ayudar a colocar al bebé en una posición adecuada.
- También puedes hacer movimientos en forma de 8 con tu cadera. Cuando estos 8s se hacen de manera lateral en lugar de horizontal, ayuda a preparar su cuerpo para el parto.
- El movimiento más divertido es mover tu pelvis de un lado a otro. Esto es fácil de hacer y puede ser emocionante.
Precauciones para tomar durante el embarazo Danza del vientre
Si bien la danza del vientre no está prohibida durante el embarazo, aún debe tomar algunas precauciones.
- No intentes emular los movimientos profesionales de la danza del vientre que implican movimientos bruscos. Mantén tus movimientos lentos y rítmicos.
- Siempre dobla las rodillas cuando bailas. No los mantenga bloqueados, ya que podría romperse los ligamentos.
- No se mueva, ya que podría molestar al bebé. También evite saltar, retorcerse las caderas rápidamente o doblarse demasiado hacia atrás.
- Come un par de horas antes de comenzar a bailar. Mantenerse hidratado también es esencial antes y al finalizar el baile.
- En caso de dolor o molestia, deje de bailar y llame a su médico de inmediato.
¿Cuándo debe usted evitar la danza del vientre?
Independientemente de si su embarazo es fácil o difícil, NO haga danza del vientre en las siguientes circunstancias:
- Si tiene diabetes gestacional por embarazo.
- Si eres susceptible a la preeclampsia
- Si ha tenido partos prematuros en el pasado.
La danza del vientre para el embarazo puede ser una actividad maravillosa para que las mujeres recuperen su ritmo, incluso durante el embarazo. La fuerza que acumulan los músculos puede ser muy beneficiosa incluso después del parto. Con los ejercicios correctos, puede asegurarse de que su parto no enfrente ningún problema y que tenga la fuerza para llevar a su bebé recién nacido a este nuevo mundo.