Dolor de espalda después del parto
En este articulo
- ¿Qué es el dolor de espalda después del embarazo?
- ¿Cuáles son las causas del dolor de espalda después del embarazo?
- ¿Cuánto tiempo dura el dolor de espalda después del parto?
- Diferentes maneras de deshacerse del dolor de espalda después del parto
- ¿Cuándo consultar a un médico?
Su cuerpo pasa por una gran transformación durante y después del embarazo. Todo tu ciclo de vida cambia mientras llevas a un bebé, ya sea tu patrón de sueño, tu postura, la forma en que caminas, los cambios de humor; ¡Y la lista continúa!
¿Qué es el dolor de espalda después del embarazo?
La gran cantidad de cambios en su cuerpo que vienen con el embarazo puede provocar varias molestias, como dolor de espalda durante el embarazo. Sin embargo, para algunas mujeres, este dolor intenso, la rigidez y el dolor en la espalda baja no disminuyen después del embarazo y continúan incluso después del parto. Este dolor en la espalda baja después del parto también puede dificultar su recuperación, lo que dificulta el movimiento o incluso sentarse por mucho tiempo.
¿Cuáles son las causas del dolor de espalda después del embarazo?
El dolor de espalda posparto no abandona su cuerpo inmediatamente después del parto y continúa por algún tiempo. Necesita comprender las causas de este dolor de espalda, que se mencionan aquí:
- El principal culpable de su dolor de espalda después del embarazo son esas hormonas locas! Su cuerpo libera progesterona y hormonas relaxina durante el embarazo, que relajan los ligamentos y las articulaciones de su hueso pélvico, para aliviar al bebé durante el parto. Debido a que estas hormonas permanecen con usted durante unos meses más, esto conduce a un dolor de espalda más bajo.
- Debido a los cambios físicos que experimenta su cuerpo durante el embarazo, el dolor de espalda baja comienza a aparecer a partir del segundo trimestre y continúa durante algunos meses después del parto.
- A medida que avanzas en tu embarazo, empiezas a engordar. Este es un trabajo adicional para que sus rodillas y músculos soporten la carga adicional que activa los músculos de la parte inferior de la espalda.
- Otra razón es la expansión de su útero durante el embarazo. Esto causa una tensión adicional en los músculos abdominales inferiores y la espalda baja, lo que causa dolores de espalda.
- Su parto juega otro papel vital en su dolor de espalda. Si ha tenido un parto normal, entonces mientras empuja al bebé, muchos de sus músculos que se han estancado en el curso normal de su vida están funcionando y se están estresando.
- Las noches de insomnio después del parto, la flexión y el levantamiento del bebé con frecuencia aumentan la miseria.
- La postura incorrecta mientras amamanta al bebé puede causar estrés en los músculos de la parte baja de la espalda y causar dolor de espalda.
- Si está involucrado en un trabajo adicional físicamente extenuante durante o después del embarazo, entonces también podría causar dolor de espalda.
¿Cuánto tiempo dura el dolor de espalda después del parto?
La mayoría de las funciones corporales vuelven a la normalidad después de la entrega. A diferencia de los otros problemas, su dolor de espalda no lo deja inmediatamente y permanece con usted incluso después del parto. No es bueno saber que su dolor de espalda después del parto será su acompañante frecuente. Pero seguramente le dará un poco de alivio saber cuánto dura el dolor después de su parto. Se requieren casi seis meses para que su cuerpo se asiente y para que las hormonas de la relaxina disminuyan en su cuerpo, por lo que para entonces generalmente el dolor de espalda debería disminuir. El cuerpo recupera su fuerza nuevamente y los músculos se tonifican, lo que hace que sus articulaciones y ligamentos vuelvan a la normalidad, lo que hace que el dolor de espalda desaparezca. Sin embargo, si la nueva madre se somete a una actividad física extenuante después del embarazo, el dolor de espalda puede persistir hasta los 10 a 12 meses. Ser obeso o con sobrepeso aumenta el riesgo de dolor de espalda perenne.
Diferentes maneras de deshacerse del dolor de espalda después del parto
No te estreses demasiado por tu dolor de espalda; Hay muchos remedios caseros para el dolor de espalda después del parto, que son simples pero efectivos. Entonces, siéntase relajado y aliviado siguiendo estos remedios rápidos y fáciles para su dolor de espalda:
- Consulte a un nutricionista y siga una dieta óptima de acuerdo con las necesidades de su cuerpo. Le ayudará a reducir el peso y por lo tanto disminuirá el estrés en los músculos de la espalda.
- Hay muchos ejercicios para el dolor de espalda después del parto que puede hacer para reducir el estrés en los músculos y los ligamentos tensos. Comience con posturas de yoga relajantes y ejercicios de estiramiento después del parto; mejorará su flexibilidad y resistencia. Si has tenido una cesárea, ¡caminar es uno de los mejores ejercicios con los que puedes comenzar!
- Trate de no involucrarse en demasiada actividad física inmediatamente después del parto. Y descanse lo más posible, especialmente si se ha sometido a una cirugía. Sus músculos y articulaciones necesitan descansar después de largos meses de estrés.
- Abstenerse de levantar pesas pesadas o realizar ejercicios de entrenamiento con pesas, ya que puede causar estrés en los músculos y las articulaciones.
- Mantener una postura de asiento recta. Trate de no apoyarse en su bebé mientras amamanta y mantenga la espalda erguida. Incluso puede acostarse de lado cómodamente mientras amamanta.
- Si experimenta más dolor en la parte baja de la espalda, use un taburete mientras está sentado en una silla para mantener sus piernas ligeramente levantadas del suelo y para apoyar los músculos de la espalda baja. Además, mantenga cojines suaves en su silla para apoyar su espalda.
- Llevar a su bebé durante mucho tiempo en sus caderas aumentará la tensión, así que comience a usar una mochila frontal con cinturón para llevar a su bebé cuando esté de viaje o en casa.
- Dígale adiós a los tacones altos por unos meses desde la entrega.
- Trate de dormir en una posición cómoda con una almohada suave y delgada.
- Obtenga un masaje relajante y calmante con un masajista experimentado a intervalos regulares. Ayuda a aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo y ofrece un gran alivio del dolor de los músculos.
- ¡Se sabe que las bolsas de agua caliente alivian el dolor durante años! Puede usar bolsas de agua fría o agua caliente en la espalda para ayudar a reducir el dolor.
- Incluso puede usar un ungüento para aliviar el dolor para aplicar suavemente sobre su espalda de vez en cuando. Te dará alivio instantáneo y relajación.
- Evite los baños de agua fría y tome baños de agua caliente durante algunas semanas después del parto. Ayuda a relajar los músculos y los ligamentos tensos.
- Intente doblar las rodillas cuando quiera levantar algo del piso, en lugar de doblar directamente la cintura y estirar las manos; causa tensión en la espalda
- Mientras levanta a su bebé, trate de acercarse o arrodillarse y luego levante al bebé. Evite estirar los brazos y levantar al bebé a distancia.
- También puede hacer algunos ejercicios pélvicos como lo sugiere su entrenador como parte del dolor de espalda después del tratamiento de parto.
Incluso después de seguir los consejos mencionados anteriormente, si el dolor de espalda persiste, es mejor consultar a un especialista. Con la ayuda de un examen detallado de su cuerpo, un especialista podría recomendarle medicamentos apropiados y sesiones de fisioterapia.
¿Cuándo consultar a un médico?
No te preocupes si te duele la espalda durante la noche. Normalmente, durante el día, ya sea que su postura haya sido buena o mala o si ha realizado una actividad física agitada, es posible que no sienta demasiada molestia durante el día. Pero por la noche, las articulaciones se inflaman y causan más dolor durante la noche.
El dolor de espalda posparto lo dejará naturalmente en unos pocos meses después del parto, pero necesita medicación inmediata en los siguientes casos:
- El dolor de espalda se acompaña de fiebre.
- Si su espalda le duele demasiado y empeora día a día.
- Una sensación de adormecimiento en ambas piernas o en una pierna.
- Dolor de espalda traumático causado por tropezar o caer.
- Si el dolor de espalda continúa con la misma intensidad incluso después de seis meses, debe consultar con un especialista.
Es difícil concentrarse en muchas cosas, especialmente cuando tienes que cuidar a un pequeño. Recuerde que su salud es lo primero, y si usted está deprimido o no está lo suficientemente fuerte físicamente, entonces cuidar de su bebé se vuelve difícil. Por lo tanto, es muy importante mantenerse en forma y concentrarse en su salud también en medio de todos los demás compromisos familiares.
Estar embarazada y dar a luz a un pequeño paquete de alegría es la bendición más grande que una mujer experimenta en su vida. Trate de ser paciente y no sobreestimar con muchas actividades al mismo tiempo. Entonces, disfrute de la dicha de la paternidad y dele a su cuerpo algo de tiempo para volver a la normalidad.