Masaje de espalda durante el embarazo - Beneficios y precauciones a tomar
En este articulo
- ¿Es seguro un masaje de espalda durante el embarazo?
- Beneficios de los masajes de espalda durante el embarazo
- Cómo masajear de forma segura la espalda en casa durante el embarazo
- Precauciones para el masaje de espalda en el embarazo
- Consejos para encontrar y seleccionar un salón de masajes profesional
El embarazo se promociona como el mejor momento en la vida de una mujer. Es un momento feliz de mimos y cuidado personal. Pero el embarazo también viene con su parte justa de molestias como náuseas matutinas, calambres, hinchazón y dolor de espalda. Muy a menudo, las futuras madres tienen dudas sobre la seguridad de un masaje de espalda y sus implicaciones para el feto. Aquí, discutimos los atributos de un masaje prenatal de espalda, mientras que también tenemos en cuenta las precauciones que deben tomarse mientras se recibe dicha terapia.
¿Es seguro un masaje de espalda durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas a menudo se sienten abrumadas por el dolor de espalda y se sienten tentadas a recibir un masaje relajante. Pero juegan con la idea, yendo y viniendo, reflexionando sobre la pregunta: ¿puedo recibir un masaje en la espalda mientras estoy embarazada? Aunque hasta hace poco, había mucha ambigüedad con respecto a los masajes prenatales para la espalda, investigaciones científicas recientes han demostrado que las terapias de masaje en realidad tienen beneficios para las mujeres embarazadas. Los masajes en la espalda se pueden realizar de manera segura en cualquier etapa del embarazo, siempre que se haya discutido con su médico antes de hacer una cita con un terapeuta. Muchos practicantes tienden a evitar las madres que están en su primer trimestre debido a las altas tasas de aborto espontáneo durante ese tiempo.
Beneficios de los masajes de espalda durante el embarazo
Los beneficios de un masaje relajante, sobre el cuerpo y la mente de las futuras madres, superan en gran medida las preocupaciones que generalmente se exigen.
1. Regulación hormonal
Los estudios indican que las hormonas relacionadas con el estrés y la relajación se alteran considerablemente cuando las mujeres reciben masajes prenatales. Se observó que la serotonina y la dopamina que alivian el estrés aumentan, mientras que el cortisol y la norepinefrina que elevan los niveles de estrés disminuyen después de masajes quincenales durante cinco semanas. Esto, por lo tanto, promueve la salud cardiovascular y la regulación de los estados de ánimo.
2. Reducción de la hinchazón.
Un masaje ayuda a reducir la acumulación de fluidos en las articulaciones que causan hinchazón, al estimular los tejidos blandos. La eliminación de desechos de tejidos tóxicos a través de los ganglios linfáticos también se promueve mediante un masaje revitalizante de la espalda.
3. Alivia el dolor en los nervios.
La presión de un útero lleno que descansa sobre la espalda baja y el piso pélvico hace que los nervios adyacentes al área se inflamen. A menudo denominado como dolor del nervio ciático, puede causar una gran incomodidad que desciende hasta los muslos y las piernas. Un masaje terapéutico alivia la tensión en estos nervios y alivia las terminaciones nerviosas inflamadas.
4. Mejora de la oxigenación de los músculos y tejidos blandos.
Los tejidos blandos y los músculos se benefician de un mejor flujo sanguíneo y más oxígeno transportado por todo el cuerpo. Esto mejora la energía muscular y reduce la fatiga.
5. Otros beneficios incluyen
- Sueño mejorado
- Reducción de la tensión muscular y dolores de cabeza.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Circulación mejorada
- Cuidados personales y tiempo 'yo'
Cómo masajear de forma segura la espalda en casa durante el embarazo
Si bien puede reservar una cita con un practicante de renombre para un buen masaje de espalda, puede disfrutar de un poco de rejuvenecimiento y mimos en la comodidad de su hogar. Para obtener un masaje de espalda completo efectivo, las madres embarazadas pueden hacer que sus parejas entiendan algunos consejos sobre las posiciones correctas de masaje y las técnicas que se pueden utilizar en el hogar. Esto ahorra un tiempo valioso en las citas de reserva, así como ahorrar un gasto en un masaje profesional.
1. Cosas a tener en cuenta
Es importante recordar las posiciones cómodas, como acostarse en el suelo o la técnica de rodillas, al realizar un masaje en casa. Es esencial usar dos almohadas a cada lado de la futura madre, apoyando su estómago, mientras que una almohada apoya su cabeza y cuello. Una almohada adicional, para apoyar la pierna cómodamente, es esencial.
2. Cómo realizar el masaje
El masaje siempre debe hacerse desde la parte superior, cerca del cuello y los hombros. Toda la espalda debe trabajarse en círculos suaves con una ligera presión utilizando nudillos o dedos. Un puño suave ayudará a una ligera presión para el masaje de espalda baja durante el embarazo. Nunca se debe realizar un masaje directamente sobre la columna vertebral. Ambos lados pueden ser masajeados dando vuelta a la futura madre una vez.
Precauciones para el masaje de espalda en el embarazo
Lo esencial para recordar antes de un masaje prenatal son:
- El estiramiento del ligamento durante un masaje puede causar incomodidad y es probable que sea peligroso para el feto y la madre.
- Manténgase hidratado tomando al menos 250 ml / 8fl.oz de agua después de un masaje.
- El abdomen no debe estar bajo presión de ningún tipo.
- No permita movimientos vigorosos de ningún tipo durante el masaje.
- Busque atención médica de urgencia si se encuentra con molestias o mareos.
- Los puntos de presión de la muñeca y los tobillos no se deben masajear, ya que estimulan los músculos uterinos y producen contracciones.
- Evite los aceites esenciales ya que están altamente concentrados y pueden tener efectos adversos potenciales.
- Tenga en cuenta la posición de su cuerpo, ya que las mesas uniformes con acolchado adicional o manchas pueden causar incomodidad y hacer que el abdomen cuelgue.
- Evite los masajes si ha tenido un parto prematuro anteriormente o si ha sido colocado en la categoría de alto riesgo.
- Elija el terapeuta apropiado y asegúrese de obtener la ayuda de un profesional si usted o su pareja no están seguros de recibir el masaje en casa.
Consejos para encontrar y seleccionar un salón de masajes profesional
La sala de masajes adecuada y un buen terapeuta son primordiales durante el embarazo. Comprenda cómo puede elegir el que mejor se adapte a sus necesidades llamando con anticipación y discutiendo con la sala sobre las técnicas, la permanencia y la calificación de sus terapeutas.
- Asegúrese de registrarse en lugares que ofrecen exclusivamente masajes prenatales, ya que tienen mesas especialmente diseñadas, así como profesionales certificados.
- Antes del masaje, hable con su terapeuta sobre la técnica y cómo planean que se acueste durante la sesión.
- Verifique si el salón tiene aceites sin aroma, ya que puede ser irritante durante el embarazo. Las cremas sin olor también son una opción viable para las mujeres que tienen una mayor sensibilidad a los olores durante el embarazo.
- Consulte con el salón para ver que no utilicen ningún producto que contenga retinoides. Es una vitamina que promueve la división celular y puede ser dañina para el feto si se usa en grandes cantidades.
Un buen masaje de espalda prenatal puede ser un placer ideal para cualquier madre ansiosa y expectante. La evidencia científica valida los beneficios recibidos por la futura madre, siempre que se sigan todas las medidas de precaución. ¡Así que, consiéntete y consiéntete porque sabes que lo mereces!
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