Cómo lidiar con el estrés de la infertilidad
No se enrede con el estrés de la infertilidad. Deja que tus sentimientos salgan para que tengas la fuerza para hacer frente.
La infertilidad es una condición médica que puede afectar todos los aspectos de su vida. Ya sea de la manera en que usted se siente o de su relación con su pareja, altera todos los aspectos de su vida. Las parejas que luchan con la infertilidad se ven muy afectadas por estos problemas relacionados con el estrés.
Nueve consejos para hacer frente a problemas de infertilidad
Superar la frustración y la ira causada por la infertilidad es una forma de lograr una actitud positiva y más tranquila en su vida. Lea acerca de las formas de reducir la ansiedad si se enfrenta a problemas de infertilidad.
1. Comprende tus sentimientos
Este es el primer paso para reducir el estrés. Puede ser emocional y también agotador fÃsicamente pasar por las pruebas de infertilidad. Entiende tus emociones y aprende a controlar la situación sin sentir ira o frustración.
2. Confiar en los demás
Comparta sus temores al rodearse de personas que puedan ayudarlo a responder sus preguntas y demostrar que es un apoyo emocional para usted. DirÃjase a un consejero que sea un especialista en fertilidad o únase a un grupo de apoyo para la infertilidad en su área. Conocer a otras parejas que han estado allà le ayudará a compartir sus temores y preocupaciones con personas de ideas afines.
3. Déjalo salir
El llanto es importante para desahogar su ira, tristeza y pena. Suprimir estos sentimientos solo lo hará sentir más deprimido y preocupado por sus problemas de infertilidad. Deje salir sus emociones por completo para que su equipaje emocional se vuelva más liviano y eventualmente pueda concentrarse en su futuro de una mejor manera.
4. Ir fácil en ti mismo
Date tiempo para llorar por el niño que aún no has tenido, de lo contrario, el dolor no resuelto te llevará a la ansiedad.
5. EscrÃbelo
Graba tus pensamientos sobre el niño que querÃas. Hable con un amigo que lo escuchará y comprenderá sus emociones continuas. Escribir los pensamientos en un diario te ayudará a liberar el estrés en tu mente.
6. Obtenga el apoyo de su familia
Mantente cerca de tu familia y habla con ellos. Que los más cercanos te ofrezcan su amor y apoyo. DÃgales lo que está pasando para que puedan ayudarlo a lidiar con sus emociones.
7. Conéctate con tu pareja
Hable con su mitad mejor sobre el estrés que está enfrentando. Ambos deben hablar sobre los planes futuros y buscar la ayuda de un buen consejero, si es necesario. Esto ayudará a ambos a sobrellevar la situación y ofrecerse apoyo mutuo.
8. Disfrute de actividades emocionantes
Reduzca su estrés al tomar un nuevo pasatiempo para liberar su tensión. Alternativamente estudia yoga o meditación para mantener la calma. Disfruta de tu libertad y mira el lado positivo de las cosas.
9. Mantente saludable
Mantenga un control de su dieta y salud, ya que es probable que haya gastado mucho tiempo, energÃa y dinero en tratar el problema de la infertilidad. El descuido de su salud eventualmente conducirá a más estrés. Coma alimentos saludables y reduzca el consumo excesivo de azúcar, sal y grasa para ponerse en forma más rápido.
Mantenga estos consejos en mente para enfrentar el estrés de la infertilidad y lograr una perspectiva positiva en su vida mediante la adaptación de algunos cambios en el estilo de vida. Hay mucho en la vida, y los obstáculos son parte de ella. Hacer frente al estrés de la infertilidad es un desafÃo, pero es posible, y no significa que no pueda traer un niño a su vida. Considere las opciones de adopción y la subrogación para ayudarlo a alcanzar su sueño.