9 alimentos que debe comer más a menudo para una piel sin arrugas
Muchos de nosotros vinculamos tener una piel hermosa al uso de cosméticos para el cuidado de la piel solo, pero eso no es una asociación justa. Después de cruzar cierta edad, los signos de envejecimiento, como manchas, círculos debajo de la vista, arrugas y opacidad comienzan a reflejarse en nuestra cara. Utilizamos diferentes productos para diferentes problemas de la piel. Incluso le damos a los tratamientos prometedores para la piel un disparo, pero los resultados varían de persona a persona. Sin embargo, mientras nos preocupamos por los problemas de la piel, lo único de lo que nos preocupamos (o de lo que nos olvidamos de preocuparnos) es nuestra dieta.
La piel hermosa y brillante comienza con una buena selección de alimentos y una ingesta de agua saludable. Si desea evitar las arrugas en la piel, es hora de hacer alteraciones en la dieta, ya que comer alimentos nutritivos puede hacer maravillas para su piel.
9 alimentos para incluir en su dieta para una piel sin arrugas
Los alimentos empacados con nutrientes antienvejecimiento pueden proteger su piel de los dañinos rayos ultravioleta y otros daños ambientales, y brindarle una piel de aspecto más joven al trabajar su magia desde dentro. Veamos cuáles son los alimentos que pueden ayudar a combatir las arrugas y devolverle el brillo a la cara.
1. Papaya
Este superalimento es rico en antioxidantes, vitaminas A, C, E y K, y minerales que ayudan a mejorar la elasticidad de la piel y reducir las líneas finas y arrugas. Las papayas incluso contienen una enzima llamada "papaína", que funciona como un compuesto antiinflamatorio y brinda beneficios contra el envejecimiento. Incluya esta fruta nutritiva en su desayuno, y luzca fresca y joven.
2. brócoli
El brócoli se está volviendo extremadamente popular entre las personas conscientes de la salud hoy en día por los diversos beneficios que ofrece. Las propiedades antiedad y antiinflamatorias del brócoli lo hacen especialmente bueno para la piel. Esta verdura rica en vitamina C también ayuda en la producción de colágeno, una proteína necesaria en el cuerpo, que mantiene su piel sana y firme. Si no te gusta el sabor del brócoli crudo, puedes cocinarlo al vapor, agregar tus ingredientes favoritos y disfrutar.
3. Aguacates
Los aguacates son frutas ricas en nutrientes y una fuente de grasas buenas. También son un depósito de antioxidantes que pueden ayudarlo a combatir los radicales libres, una causa importante del envejecimiento. Los aguacates también contienen vitaminas A, C, E y K, y otros nutrientes esenciales. El contenido de vitamina A en el aguacate ayuda a eliminar las células muertas de la piel, brindándole una piel radiante. Puede incluir aguacates en ensaladas, hacer un batido o simplemente comerlos crudos. ¡Haz tu elección, pero recuerda comer!
4. el ajo
Este diminuto vegetal puede hacer maravillas por tu piel. Aunque es posible que no le guste el sabor picante del ajo, es algo que probablemente no le importará tratar una vez que experimente los beneficios de comer dientes de ajo. Los antioxidantes y los polifenoles que se encuentran en el ajo pueden ayudar a proteger su piel de los radicales libres que degradan la producción de colágeno. El ajo le da sabor a cualquier plato, y como ya sabe lo bueno que es para su piel, agréguelo generosamente a los platos deliciosos que prepara. Agregue dientes de ajo picados o enteros a cualquier plato, y déjelo reposar durante 10-15 minutos para activar sus compuestos beneficiosos. Incluso puede agregarlo a ensaladas, pastas, salsas y otras opciones infinitas.
5. zanahorias
¿Pensando en hacer gajar ka halwa ya? Bueno, adelante, no te vamos a detener, porque es la temporada de las zanahorias. Las zanahorias son una fuente ideal de vitamina C que puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en su cuerpo, mejorando así la elasticidad de su piel y reduciendo las líneas finas y arrugas. Aparte de esto, las zanahorias también tienen un alto contenido de fibra y agua, lo que las convierte en la fruta ideal para la piel. Si bien puede comer zanahorias en forma de halwa, trate de no comer grandes cantidades porque sabe bien que el contenido de azúcar y azúcar en halwa no es bueno para la salud. Entonces, come con atención (hey, ¡las zanahorias crudas hacen el truco también!).
6. La espinaca
La espinaca es una buena fuente de betacaroteno y vitamina C, que a su vez mejora la producción de colágeno, brindándole una piel suave y fresca. También está lleno de varios antioxidantes, como la coenzima (CoQ10), que ayuda a combatir los radicales libres en las células de su cuerpo. Nuestro cuerpo produce estos antioxidantes de forma natural, pero a medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para producir CoQ10 disminuye, lo que hace que nuestra piel sea propensa al daño. Sin embargo, comer espinacas y otras verduras de hoja verde puede cumplir los requisitos de los antioxidantes de tu cuerpo y darte una piel hermosa.
7. Nueces
A la mayoría de nosotros nos encanta comer nueces. Bueno, lo bueno es que si te gusta comer nueces, puedes continuar haciéndolo (¡aunque sea en cantidades saludables!), Porque son extremadamente beneficiosos para la salud y la piel. Las nueces, especialmente las almendras, son una buena fuente de vitamina E, que ayuda a reparar la piel y la protege de los dañinos rayos UV. De manera similar, las nueces contienen ácidos grasos Omega-3 antiinflamatorios que ayudan a proteger la piel del daño solar, dándole un brillo. Por lo tanto, asegúrese de comer un puñado de nueces al día. ¡Es hora de volverse loco sobre las nueces!
8. chocolate oscuro
Amantes del chocolate, ¿no están encantados de encontrar chocolate negro en nuestra lista? Ahora, tienes la excusa perfecta (o digamos, ¡una razón válida!) Para continuar comiendo chocolate negro. El chocolate negro contiene flavonoles que tienen propiedades antiinflamatorias. También es una fuente potencial de vitaminas C y E, que ayudan a combatir los signos del envejecimiento. Cuanto mayor sea la cantidad de cacao en chocolate oscuro, más antioxidantes tiene. Entonces, cuando vayas a comprar chocolate negro la próxima vez, busca el porcentaje de cacao en la barra que escojas.
9. té verde
El té verde contiene catequinas que ayudan a combatir las arrugas, las manchas y otros problemas de la piel. Para una piel radiante y un cuerpo sano, tome té verde en lugar de su chai o café regular. Puedes tomar de 3 a 4 tazas de té verde diariamente.
Estos son algunos alimentos saludables que puede incluir en su dieta. Las arrugas también son uno de los signos de madurez y experiencia (¡por supuesto que estamos bromeando!), Así que no te preocupes demasiado por ellas. Come buena comida y bebe mucha agua, tus arrugas desaparecerán. Las elecciones de alimentos que tome hoy se reflejarán en su piel y su salud mañana, ¡así que esté atento y coma SALUDABLE!