8 jugos saludables y refrescantes para el embarazo
En este articulo
- ¿Por qué debería tomar jugo durante el embarazo?
- Jugos que debe tomar durante el embarazo
El embarazo es uno de los momentos más felices en la vida de una mujer y esta es la fase en la que es importante que las mujeres se cuiden para que puedan tener un bebé sano. Es importante estar en forma mental y físicamente, y debe saber qué tipo de alimentos deben consumirse para evitar complicaciones. Tomar jugos de frutas saludables puede ser una gran adición a su dieta de embarazo. Éstos son algunos de los mejores jugos para el embarazo. Pero antes de llegar a eso, averigüemos por qué es importante beber jugos de frutas en el embarazo.
¿Por qué debería tomar jugo durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas deben entender que no están abiertas a comer nada o todo. De hecho, hay innumerables restricciones. Si hablamos de una de las mejores fuentes de energía que deberían incluirse en el régimen regular, se trata de jugos de frutas frescas. Es considerado como el mejor hábito que una mujer embarazada puede seguir. Se recomiendan los jugos de frutas frescas porque también brindan salud y nutrición al bebé y a la madre. Los jugos también ayudan a agregar un brillo y brillo a la cara.
Jugos que debe tomar durante el embarazo
Aquí está la lista de 8 jugos saludables que se pueden consumir durante el período de embarazo:
1. jugo de fresa
Este es uno de los mejores jugos de frutas durante el embarazo que se recomiendan a las mujeres que están embarazadas.
Beneficios
Las fresas están llenas de antioxidantes que ayudan a desarrollar la inmunidad en el cuerpo. Es beneficioso para mantener el brillo natural de la piel. Aparte de esto, también tiene folatos que son útiles para desarrollar el sistema inmunológico del bebé.
Cómo hacer
Enjuague las fresas con agua fría y córtelas bien. Mezcla todas las bayas picadas hasta obtener un puré suave. Puedes agregar cubitos de hielo a esto y disfrutarlo.
2. Jugo de remolacha
Este es, nuevamente, otro de los mejores jugos durante el embarazo, ya que está lleno de vitamina A y es la mejor solución para las madres que experimentan algún tipo de fatiga o debilidad.
Beneficios
Este jugo es útil para aumentar los niveles de energía y el contenido de hierro presente en la remolacha previene la anemia. Este jugo de zumo se puede agregar a su rutina habitual como un suplemento de desayuno.
Cómo hacer
Cortar la remolacha en trozos y luego agregarlos a la licuadora. Una vez que esté mezclado, agregue un poco de hielo y sirva instantáneamente. Esta es una de las recetas de jugo más fáciles entre todos.
3. jugo de uva
Las uvas, populares por su sabor ácido, pueden ser un buen complemento para su dieta durante el embarazo, especialmente en forma de jugo.
Beneficios
Hay ricos en antioxidantes que pueden ayudar a reducir los defectos de nacimiento. También es útil para mantenerte hidratado durante todo el día.
Cómo hacer
Toma las uvas y tritúralas bien una vez que estén listas y mezclalas bien para preparar el jugo. Vierta el jugo en una taza y agregue cubitos de hielo.
4. Jugo de guayaba
Una buena fuente de vitamina C, el jugo de guayaba es un excelente complemento durante el embarazo.
Beneficios
Ayuda a mantener bajo control la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. También es útil en la reducción de la anemia, mientras que aumentar los niveles de hemoglobina es otra ventaja. Este jugo es rico en ácido ascórbico o vitamina C y ayuda a mejorar el sistema inmunológico de una madre.
Cómo hacer
Hervir la guayaba en agua y luego dejarla enfriar. Necesitas mezclar bien las guayabas. Puedes agregar jengibre o jugo de limón para mejorar el sabor. Servir con cubitos de hielo.
5. Jugo de zanahoria
Conocido por ser uno de los mejores valores nutritivos de todos los vegetales y ofrece varios beneficios en el embarazo.
Beneficios
Las zanahorias son ricas en calcio y ayudan en el desarrollo de los huesos y dientes del bebé. Es una buena fuente de vitamina C, A y betacaroteno que actúa como antioxidante y protege a la madre de los radicales libres. Los fitoquímicos presentes en el vegetal ayudan a promover las funciones corporales apropiadas.
Cómo hacer
Limpie las zanahorias correctamente, córtelas en trozos pequeños y agréguelas al exprimidor. Una vez que las zanahorias estén bien mezcladas, vacíe el jugo en una jarra y sírvalo.
6. jugo de naranja
Son una fuente ideal de vitamina C y folatos. Las naranjas también liberan hierro y zinc, lo cual es importante para fortalecer el sistema inmunológico.
Beneficios
Según la investigación, se analiza que el jugo de naranja ayuda a reducir el riesgo de enfermedades alérgicas infantiles. Ayuda en la formación de nuevos tejidos y glóbulos rojos. También juega un papel en el desarrollo de la placenta en mujeres embarazadas.
Cómo hacer
Pelar las naranjas y luego mezclarlas en un mezclador. Puedes colarlo antes de beberlo.
7. Jugo de limón
Una gran fuente de vitamina C y contiene los poderosos antioxidantes.
Beneficios
Es la mejor opción para controlar la presión arterial alta durante el embarazo. También controla el movimiento intestinal durante el embarazo y se sabe que cura el problema de la indigestión y el estreñimiento durante el embarazo.
Cómo hacer
Esta es una de las recetas de jugo de embarazo más fáciles. Simplemente tome dos limones, exprímalos en un vaso y agregue sal o azúcar de acuerdo a su gusto y su jugo de limón está listo.
8. jugo de manzana
Las manzanas están llenas de nutrientes y minerales. El jugo de manzana es uno de los mejores jugos recomendados por los médicos durante el embarazo.
Beneficios
El jugo de manzana puede mantener a raya el aumento de peso durante el embarazo y también ayudar al desarrollo del cerebro de su bebé. También se sabe que aumenta la inmunidad y previene los trastornos del sueño. Una buena fuente de hierro, las manzanas pueden prevenir la anemia durante el embarazo.
Cómo hacer
Tomar de dos a tres manzanas y despegar la piel. Hervir las manzanas y dejar que se enfríen. Una vez que estén fríos, agrégalos a la licuadora durante aproximadamente un minuto. Vierta el jugo en un vaso y agregue jugo de limón para un mejor sabor.
Beber mucho jugo durante el embarazo puede ayudarlo a acumular esos minerales y vitaminas tan necesarios y mantenerlo hidratado al mismo tiempo. Recuerda que no debes tomar un jugo rápido mientras estés embarazada. Los jugos saludables deben ser parte de una dieta saludable para el embarazo para obtener los máximos beneficios.