8 ideas geniales para asegurarte de que tus hijos estén físicamente en forma
Su hijo está creciendo rápidamente, y con él, sus desafíos también se multiplican. Ahora tiene clases y tareas, proyectos de ciencias, amistades y rompimientos de corazón, y aparentemente pequeños hitos que en realidad son enormes para el pequeño ser humano que es. Para que su querida pueda lidiar con el mundo que lo rodea, es importante que posea la fuerza física y la agilidad necesarias.
Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que sus hijos estén en buena forma física? Le traemos un conjunto de 8 ideas variadas que han sido científicamente probadas para ayudar a los niños a ser y mantenerse saludables, ¡durante toda su vida!
1. Anímelos a pasar tiempo al aire libre, ¡pero manténgase seguro!
El aire libre es indispensable para la aptitud física. Pasar tiempo en entornos naturales refuerza la inmunidad de su hijo, le infunde un nuevo vigor y también le brinda paz. Sin embargo, esto se está volviendo cada vez más difícil para los padres, ya que el aire libre también puede ser peligroso. ¿Qué pasa si sus hijos se alejan a lugares peligrosos o, lo que es peor, son heridos o secuestrados? Bueno, la buena noticia es que ahora puede dejar de preocuparse por esto. Haz que tus hijos usen el reloj FindMe de ePurpleSky.com que tiene un rastreador GPS incorporado y un mecanismo de llamada. Sabrá dónde está su hijo todo el tiempo, hasta la dirección exacta del edificio. ¡Problema resuelto!
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2. Ayúdales a lidiar con el estrés y los problemas académicos
El mayor obstáculo entre los niños y el buen estado físico es la ansiedad. Tienen mucho con qué lidiar a esta edad: el estrés académico, la presión de los compañeros, hacer amigos, comprender nuevas emociones como el espíritu competitivo y los celos, etc. Este estrés a menudo puede atascarlos e interferir con su bienestar. Obsérvelos de cerca para delinear los signos de estrés y hable con ellos al respecto. La comprensión y la conversación generalmente pueden resolver cualquier problema cuando es Mamma la que lo hace. ||
3. Muéstreles la postura correcta para sentarse, pararse y caminar
Muchos niños hoy en día desarrollan una postura pobre desde una edad temprana. Esto eventualmente los hace propensos a trastornos de la columna vertebral y otras enfermedades relacionadas con el estrés. Si su hijo se agacha mientras está sentado o de pie, y camina cojeando o no mantiene una línea recta, esto puede indicar problemas tempranos con la condición física. Consulte a un pediatra y ayude a su hijo a superar esto.
4. Asegúrate de que caminen todos los días
Caminar es la mejor y más fácil forma de ejercicio. Sus hijos no necesitan anotar el tiempo para esto por separado. Si llevan un rickshaw al centro de enseñanza a pocas cuadras de distancia, puede pedirles que caminen en su lugar. Caminar también puede ser parte de su tiempo de juego en la noche. El truco aquí es hacer que este sea un desafío emocionante, ¡algo que puedes hacer con un podómetro! ¡FindMe Kids Watch, por ejemplo, registra la cantidad de pasos que toman y puede ser un motivador realmente genial! 
5. Monitorear su IMC y otras estadísticas vitales
A veces, incluso un niño aparentemente en forma podría estar abrigando un problema de aptitud física. Para estar seguro, debe controlar el Índice de Masa Corporal (o IMC) de su hijo y las cifras como el peso de los huesos y el crecimiento en altura con el tiempo. Su médico podrá decirle si hay un problema subyacente y sugerir medidas correctivas como ejercicios o suplementos dietéticos.
6. Incluir estos artículos en su dieta diaria
Para estar físicamente activos, sus hijos deben consumir una dieta sana y equilibrada. Asegúrese de que los alimentos que consumen todos los días tengan una parte justa de todos estos nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y fibra. ¡En ausencia de una nutrición adecuada, sus esfuerzos en la condición física no pueden tener éxito! Consulte esta guía de nutrición para niños para averiguar si su hijo tiene una deficiencia nutricional y cómo puede solucionarlo.
7. Participa en estos divertidos ejercicios con ellos
¿Quién dijo que el ejercicio tiene que ser aburrido y aburrido? Para que sus hijos estén en forma, necesitan ejercitar sus músculos y huesos en crecimiento. Esto también mejora la coordinación ocular de sus manos y, si hacen ejercicio con un grupo, sus habilidades sociales. Haga ejercicios como nadar, saltar, ir al gimnasio y correr una rutina diaria para usted y sus hijos. ¡También prevemos mucha unión!
8. Manténgalos alejados de los gadgets electrónicos
Finalmente, recuerde esto: se ha demostrado que pasar demasiado tiempo jugando con los aparatos o mirando las pantallas debilita la vista de los niños y provoca obesidad y trastornos de déficit de atención. Si desea que sus hijos tengan un estilo de vida activo, limite su tiempo frente a la pantalla a un máximo de una o dos horas por día, ¡y esto incluye todo, desde el teléfono móvil hasta la televisión!
Antes de comenzar a trabajar en cualquiera de los aspectos anteriores, tenga en cuenta que usted es el modelo a seguir de su hijo. Para lograr el máximo efecto, también debe incorporar estos indicadores en su vida diaria y los niños seguirán su ejemplo. ¡Vamos mamás, es hora de ponerse en forma por minuto!