5 alimentos comunes con excelentes beneficios para la salud
¿Sabía que no necesita hacer un esfuerzo adicional para cumplir con los requisitos nutricionales de su cuerpo? Hay varios alimentos comunes que vienen con excelentes beneficios para la salud. Que es mas ¡No solo son saludables sino también extremadamente deliciosos en varias formas! Revise la lista de alimentos saludables y conozca los beneficios que ofrecen.
El mercado, en estos días, está inundado de varios tipos de suplementos para la salud que pretenden proporcionarle una nutrición adecuada y promover la salud de su familia. Si bien estos pueden ofrecer ciertos beneficios para la salud, la mayoría de estos son bastante caros y algunos incluso pueden causar ciertos efectos secundarios negativos. Por lo tanto, se recomienda confiar en los alimentos naturales para satisfacer sus necesidades nutricionales. Se deben incluir algunos alimentos saludables en su dieta diaria para mantenerse en forma y activo. Agréguelos a su plato todos los días, ya que también están fácilmente disponibles.
Los mejores alimentos saludables
1. plátanos
Los plátanos son un estimulante de la salud y están disponibles todo el año. Esta fruta rica en potasio, conocida por promover una mejor digestión, también ofrece beneficios, como controlar la presión arterial alta, mantener la salud del corazón, controlar el nivel de azúcar en la sangre y reducir las posibilidades de asma. El consumo regular de esta fruta nutritiva también reduce el riesgo de cáncer y preserva la memoria. Estos suelen consumirse crudos. Sin embargo, puede que incluso tenga batido de plátano y batido para satisfacer sus papilas gustativas.
2. zanahorias
Ricas en vitamina A, las zanahorias se encuentran entre los principales alimentos saludables. Las propiedades antioxidantes de las zanahorias ayudan a reducir el riesgo de cáncer, particularmente cáncer de pulmón y próstata. Las zanahorias tienen betacaroteno y promueve la buena visión. Esta fruta nutritiva pero deliciosa también ayuda a regular el azúcar en la sangre, disminuye las células de la leucemia y retrasa los efectos del envejecimiento. Puede tenerlo en diferentes formas, como al vapor, hervido, frito, asado o incluso crudo. El jugo de zanahoria es igualmente saludable.
3. Garbanzos
Los garbanzos son deliciosos y igualmente saludables. Una fuente rica de proteínas: los garbanzos también contienen una cantidad suficiente de otros micronutrientes, como el magnesio, el zinc, el calcio, la vitamina K, el manganeso y las fibras dietéticas, y por lo tanto, es uno de los alimentos saludables. Su consumo regular mejora el nivel de glucosa en la sangre y los niveles de lípidos, mantiene la salud del corazón, disminuye la presión arterial y contribuye al fortalecimiento de los huesos. Puedes tenerlos hervidos, al vapor e incluso cocidos. Ya sea sopa o hummus - ¡los garbanzos agregan un sabor diferente todos juntos! Incluso puede hacer puré de garbanzos para preparar paranthas rellenas.
4. brócoli
Rico en fibra dietética, hierro, fósforo y vitamina A y C, el brócoli también encuentra un lugar entre los alimentos saludables más importantes. Este vegetal verde conserva la salud de su corazón, reduce el riesgo de cáncer, previene la osteoartritis, promueve una mejor digestión y también protege la piel de los efectos dañinos de los rayos UV. Una buena fuente de luteína, el brócoli también es bueno para los ojos.
5. almendras
Altos en proteínas, magnesio, cobre, vitamina E y fibra, las almendras son altamente nutritivas y extremadamente saludables. Las almendras son
Cargado Con Antioxidantes Cargado Con Antioxidantes
Cargado con antioxidantes y también son buenos para tu corazón. El consumo regular de almendras ayuda a reducir el nivel de colesterol y, por lo tanto, a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Reduce el riesgo de cáncer, diabetes y las posibilidades de aumento de peso. Las almendras, que se comen mejor crudas, también se pueden moler y agregar a su tazón de cereales, leche, budines y otros alimentos para aumentar su valor nutricional.
Además de estos, las manzanas, las espinacas, el pescado, los huevos, los productos lácteos y la avena también ofrecen varios beneficios para la salud. No solo están llenos de nutrición, sino que también son deliciosos en varias formas. Intente incluir todo esto en sus comidas para mantenerse en forma física y mentalmente.