7 cosas que sufren cuando estás agotado, según la ciencia
Llámelo un síntoma de ser una mujer ocupada en la era moderna, pero las cosas que sufren cuando está cansado pueden sentirse como otra cosa molesta con la que a menudo tiene que lidiar por encima de todo lo demás. Pero si golpea una pared regularmente, es posible que no esté consciente de las formas en que la falta de sueño afecta su salud. Incluso si sientes que lo estás manejando bien, las consecuencias del agotamiento pueden impactar muchos aspectos de tu vida de maneras que ni siquiera lo has imaginado.
Aunque la simple somnolencia durante el día puede ser una cosa, los sentimientos de agotamiento total lo llevarán a otro lugar, y mucho más aterrador, avenida. El agotamiento, cuando es causado por un cóctel único de estrés, exceso de trabajo y falta de sueño, tiene una gran cantidad de efectos secundarios negativos que pueden hacerte lucir, actuar e incluso sentirse como una persona completamente diferente. Además del hecho de que el cansancio puede hacerte sentir mayor, la falta de sueño combinada con una tonelada de otros factores de estrés influye en tu salud y, en última instancia, en toda tu vida. Ser consciente de las repercusiones que se derivan del agotamiento es un paso importante hacia un mejor bienestar general. Aquí hay siete cosas que están científicamente probadas para sufrir cuando no atrapas suficientes Z por la noche.
1 Su habilidad para concentrarse
Si está cansado y estresado, Medicine Net señaló que le resultará difícil prestar atención y concentrarse en las tareas diarias. (Y obviamente, puedes olvidarte de la multitarea).
2 tu humor
¿Te sientes más fuerte últimamente? Según un diario del sueño escrito por la Escuela de Medicina de Harvard, "la privación parcial del sueño tiene un efecto significativo en el estado de ánimo", haciendo que las personas se sientan más estresadas, enojadas y tristes de lo que normalmente estarían.
3 tu digestión
Según un artículo en el Chicago Tribune, el agotamiento puede causar inflamación en el cuerpo que conduce a problemas gastrointestinales. El estrés también causa un aumento de la adrenalina, lo que hace que las válvulas en el tracto digestivo superior permanezcan abiertas. Combinados, estos conducen a reflujo ácido y ardor de estómago crónico, entre otros problemas.
4 Sus opciones
Según un estudio de 2015, un agotamiento de la energía hace que sea mucho más difícil para usted acceder a las habilidades de toma de decisiones, lo que lo lleva a tomar decisiones peores y menos ideales en general.
5 tus relaciones
Un estudio en el Asian Journal of Psycholgoy encontró que cuando los trabajadores se sentían emocionalmente agotados, sus vidas en el hogar y las conexiones con sus otras personas significativas se vieron afectadas negativamente como resultado.
6. Su capacidad para hacer ejercicio
Como señala Live Science, el agotamiento hace que te rindas antes de hacer ejercicio que cuando estás en plena capacidad. Esto puede parecer una obviedad, pero no hacer ejercicio durante largos periodos de tiempo, además del agotamiento, tiene un efecto negativo en su salud general.
7 Su sistema inmune
Probablemente no sea sorprendente que estar al borde del colapso pueda debilitar su sistema inmunológico, según la Clínica May. Así que, además de todo lo demás, cuando no obtiene el descanso que necesita, corre el riesgo de enfermarse mientras tanto.