7 consejos de dieta PCOS para quedar embarazada
El síndrome de ovario poliquístico o el SOP conocido popularmente es una enfermedad común entre las mujeres que se encuentran en su fase reproductiva. El 80 por ciento de las mujeres padecen esta enfermedad, pero la mayoría de las veces; Las mujeres no son conscientes de este problema. Esta enfermedad se produce principalmente debido a un desequilibrio hormonal, específicamente debido a los altos niveles de andrógenos, que es una hormona masculina, que desarrolla su raíz en las mujeres.
Los principales síntomas de PCOS incluyen ciclos menstruales irregulares, la presencia de exceso de vello corporal y grasa, dolor pélvico, sangrado abundante durante los períodos y, lo que es más importante, dificultad para quedar embarazada.
Hablando sobre la dificultad que enfrentan las mujeres para quedar embarazadas, es mejor consultar a un ginecólogo. PCOS ha perturbado la vida de muchas mujeres, ya que obstaculiza el proceso de evolución. Pero, cuando ese problema de infertilidad surge en tu vida, no pierdas la esperanza. Hay una serie de opciones dietéticas que pueden ayudarlo a quedar embarazada y tener un bebé hermoso.
Los mejores consejos de dieta de fertilidad de PCOS para ayudarlo a quedar embarazada
Trate de seguir el siguiente plan de dieta indígena para quedar embarazada si padece SOP:
1. Prefiero comer alimentos de bajo índice glucémico
Los alimentos que contienen altos niveles de glucemia pueden aumentar sus niveles de insulina. Y, para evitar el aumento de peso y otras enfermedades como la diabetes tipo 2, es importante comer alimentos con bajo índice glucémico.
Los alimentos que deben evitarse:
- Papas blancas
- Arroz
- Harina
- Rosquillas
- Sandía
- Copos de maíz
Alimentos para comer:
- Leche de soja
- Harina de avena
- Legumbres
- Jugo de manzana
- Jugo de piña
- Yogur bajo en grasa
- Jugo de zanahoria
- Pan multigrano
- Cereales de grano entero
2. Evitar el hambre
No comer alimentos no es la solución para nada. Uno debe comer regularmente de vez en cuando. Sin embargo, evite comer comida chatarra o comida vieja. Comer alimentos saludables y frescos garantiza una buena salud y bienestar, que a su vez aumenta el proceso de pérdida de grasa excesiva.
Alimentos saludables para comer:
- Lentejas
- Frutas
- Vegetales verdes
3. Evite la ingesta de azúcar
Cada vez que ingieres azúcar, das paso al aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Ya sea chocolate, helado, té o bebidas frías, debes renunciar a todos ellos. Es mejor aprender a saborear el sabor de los alimentos o bebidas que tiene, que no tienen azúcar agregada.
Alternativas al azúcar:
- Stevia
- Miel
- Polvo Jaggery
4. Evite consumir alimentos procesados
Si desea quedar embarazada y tratar su SOP de manera inteligente, se recomienda no consumir alimentos procesados. Estos alimentos contienen grasas, azúcares ocultos, conservantes y exceso de sodio. La comida procesada, a su vez, conduce a la inflamación. En su lugar, comer alimentos recién hechos y saludables.
5. Prefiero comer alimentos antiinflamatorios
Comer alimentos antiinflamatorios ayuda a reducir los niveles de insulina. Como los niveles de insulina no solo conducen al aumento de peso y la inflamación, también conducen al cansancio y la debilidad interna.
Alimentos antiinflamatorios para comer:
- Espinacas
- Té verde
- Olivos
- Frijoles y lentejas
- Chocolate negro
- Coco
- Cúrcuma
- Canela
- Aceite de oliva virgen extra
6. Consumir menos de productos lácteos
Puede sonar raro, pero sí, los productos lácteos no se recomiendan para las mujeres que sufren de SOP. Esto se debe a que los productos lácteos contienen Insulin-Growth-Factor 1. Aunque este factor ayuda al crecimiento del feto, no es bueno para las mujeres con SOP.
Es bastante claro que renunciar a los productos lácteos no es del todo posible, pero recuerde tenerlos en cantidades limitadas. La mantequilla es un producto lácteo que puede tener en límites controlados, ya que contiene un nivel correcto de grasas y vitaminas.
Alternativas lácteas que podrías preferir:
- Leche de almendras
- Leche de avena
- Leche de coco
- Leche de arroz
7. Consulte a sus médicos para la prescripción correcta de medicamentos
Existen varios medicamentos disponibles en el mercado que, a su vez, han demostrado ser beneficiosos para el tratamiento del SOP. Ejemplos de tales medicamentos son "Metformina" y "Clomid".
Pero recuerde no consumir ninguno de estos medicamentos sin consultar a su ginecólogo.
Usos tanto de las drogas:
- Metformina: este medicamento ayuda a tratar la diabetes tipo 2. El beneficio adicional de este medicamento es el tratamiento del SOP en mujeres. Este medicamento ayuda indirectamente a disminuir los niveles de insulina y regular los niveles de testosterona, lo que a su vez ayuda a mantener los ciclos menstruales regulares.
- Clomid: se prescribe como un medicamento para la fertilidad que ayuda a estimular el proceso de ovulación. Clomid contiene un químico activo llamado clomifeno que hace que el cerebro piense que los niveles de estrógeno se han reducido. Cuando esto sucede, automáticamente comienza la producción y secreción de FSH u hormona estimulante del folículo. Además, la producción de FSH aumenta la actividad ovárica.
Se recomendó esta dieta PCOS para quedar embarazada de forma natural. Trate de seguir estos consejos y consulte a su médico para un plan de dieta adecuado. Otra cosa recomendada es el ejercicio. No olvide hacer ejercicio a diario, ya que esta es la solución más efectiva para mantenerse en forma y, a su vez, eliminar el SOP.