7 reglas de oro a seguir para mantener el peso de vacaciones fuera!
Todas nuestras palabras F favoritas están a la vuelta de la esquina (¡no seas travieso, mira a Papá Noel!) - ¡Comida, festividades, diversión y más comida! Si bien esto es increíble, las noticias pueden no ser tan buenas para nuestra cintura. ¿Cómo podemos disfrutar de toda la diversión festiva sin tener que desintoxicarnos durante un mes después?
¡Los inviernos están llenos de fiesta, diversión, familia y COMIDA! Estaríamos mintiendo si dijéramos que no vamos a gastarnos un poco más durante la temporada festiva y, con toda sinceridad, ¡creemos que está bien complacer un poco! debajo de un suéter holgado, hay maneras de pasar la temporada de fiestas sin tener que hacerlo. Sí, hay comida deliciosa, dulces navideños y pasteles que se envían a su casa, chocolate caliente y cócteles también aparecen de vez en cuando entonces - ¿qué debe hacer una niña? No es de extrañar, los gimnasios tienen ofertas de vacaciones increíbles!
7 reglas de oro a seguir para mantener el peso de vacaciones fuera!
Si bien puede ser tentador volverse loco con todas las cosas deliciosas, también puede llevar una eternidad deshacerse de él.
Esta es la razón por la que hemos creado algunas reglas simples para ayudarlo a pasar la temporada de vacaciones sin acumular libras adicionales. Y no, ¡no te diremos que te alejes de ese pastel de chocolate!
1. Compréndete a ti mismo
¿Cuántas veces has caminado junto a una panadería, la bocanada de dulces recién horneados te tienta a ir y hundir tus dientes en una rebanada de pastel suave y cálida? Parece muy simple pensar que comemos solo cuando tenemos hambre, pero cuando hay un montón de golosinas por todas partes, el autocontrol se queda atrás. Tómate un tiempo para escuchar a tu cuerpo, porque es muy fácil confundir el aburrimiento o los deseos aleatorios de hambre. Si tienes hambre como para comer, por ejemplo, un plátano (especialmente si no te gustan mucho los plátanos), sigue adelante y come ese pastel, si no, bueno, deja que la sensación pase. Si tu hambre está en juego, come. Si no, es sólo un antojo.
2. Dale tiempo
Este tiene que ver con la mente, y después de todo, ¡tu mente es la dueña de todo! Los antojos, la repentina necesidad de una taza caliente de chocolate caliente (especialmente con los malvaviscos flotando en la parte superior) la galleta extra que sabrá muy bien - todos estos impulsos, son, cuando te pones a ello, evocados Una mente que te está diciendo que el sabor momentáneo, vale las calorías. Cuando te golpea un antojo del que no puedes alejarte, date 20 minutos, 20 minutos durante los cuales haces otra cosa o, idealmente, miras las imágenes de lo que aspires ser, en lo que respecta al peso. Si, al final de esos 20 minutos de observación de sus metas de acondicionamiento físico, usted todavía desea la taza de chocolate caliente, con o sin los malvaviscos flotantes, siga adelante y disfrútelo, ¡libre de culpa!
3. Beber más
Jaja, Gotcha! Vamos a decir lo que tu mamá y tu abuela siempre te dijeron: ¡bebe más agua! Tantos de nosotros confundimos la sed con el hambre. Si después de un vaso lleno de agua todavía tiene hambre, entonces sí, busque algo para comer. Tener agua primero te ayuda a evitar comer en exceso. Si bien puede ser más fácil beber entre 8 y 10 vasos de agua en verano, el invierno es otra historia. Con el nip en el aire y sin sudar, la mayoría de nosotros nos olvidamos de mantenernos tan hidratados como necesitamos, un error simple y rectificable que lo ayudará a comer solo cuando tenga hambre.
4. Nunca salgas de casa con el estómago vacío
Salir con hambre es la forma más fácil de tomar malas decisiones alimenticias. Coma algo alto en proteínas como una tortilla o un poco de hummus y pita antes de salir. La proteína te mantiene lleno por más tiempo, lo que hace que sea más fácil sacudir cortésmente la cabeza cuando se te ofrece esa cuarta ronda de entrantes fritos con migas de pan. No piense demasiado en los carbohidratos y las calorías adicionales, si su ingesta de proteínas está bien, al menos le está haciendo bien a su cuerpo.
5. Es la temporada para mantenerse hidratado.
¡Bebe vino o ese delicioso cóctel, es la temporada de vacaciones después de todo! Pero recuerde que por cada vaso (y trate de limitar estos) de alcohol que consume, tome un vaso de agua. El alcohol es deshidratante; Te podría poner mareado y súper hambriento. Con sus sentidos atenuados, comer en exceso o atracarse es muy común. Beber agua mantendrá las vacaciones en alto y mantendrá a raya las horribles resacas.
6. Ignora a esa persona
No es fácil ser consciente de su dieta en una gran reunión, principalmente debido a la comida, sino también porque siempre habrá alguien que haga una gran parte de ella. "¿Estás a dieta?", Se te preguntará, enfrentándote a un conjunto de ojos lamentables. Aprende a ignorar o no ofender a estas personas. Te cansarás de responderle a la gente, diciéndoles que no estás a dieta, pero prefieres comer un poco más saludable. Además, la mayoría de la gente puede etiquetarte como un agente de la fiesta. Lo mejor que puedes hacer es tomar las decisiones correctas por ti mismo y reírte de cualquier comentario sarcástico. Recuerda, cuando tus jeans todavía se ajusten al día siguiente, te alegrarás de haber tomado esas decisiones.
7. Diga no a los alimentos procesados y envasados
No diremos que no tengas ese pastel de ciruelas, ¡porque la Navidad viene solo una vez al año! Pero estrictamente diga no a cualquier cosa que salga de un paquete. ¡Consumir conservantes y fuentes de azúcar que son desconocidas es mucho más perjudicial para su sistema que un pastel casero bueno! Además, ¡la comida fresca es mucho más rica!
Un poco va un largo camino cuando se trata de comer bien y su cuerpo se lo agradecerá. Hay mucha diversión en la temporada festiva sin causar estragos en tu cuerpo. Hay regalos, reuniones, planificación de sorpresas para sus pequeños y tantos recuerdos felices para agregar a su vida. La mejor parte es que, aunque muchas veces creemos lo contrario, ¡las mejores cosas de la vida deben sentirse, no comerse!
Felices vacaciones !!!