7 hacks de comidas para hacer que su comensal delicado sea miembro del Clean Plate Club
¿Fuiste un niño quisquilloso cuando eras niño? ¿O eres el padre frustrado de un quisquilloso en este momento? De primera mano, la experiencia personal es la única forma de entender realmente la importancia de los cortes de alimentos para los comedores más exigentes. Hay tantos aspectos para comer delicadamente que van más allá del simple odio por los artÃculos verdes. Su hijo puede estar dispuesto a comer sus verduras, pero si han tocado algo más en el plato, la cena está completamente arruinada. Su hijo solo puede comer alimentos de cierto color o parecer que sobreviven con una dieta autoimpuesta de yogur y perros calientes. Para un niño, esto no parece ser un gran problema, pero como padre, le preocupa que su hijo no esté obteniendo los nutrientes adecuados o que crezca hasta convertirse en un 30 y algo que solo comerá sus verduras si es recompensado con M & ms.
El tipo correcto de hacks para el escenario delicado es hacer que la comida sea interesante, atractiva y divertida para los niños. Pero no te preocupes, eso no significa que tengas que ser el cabecilla de un circo de tres comidas en cada comida. Simplemente pruebe uno o todos estos cortes de alimentos para los más caprichosos, y su hijo podrÃa simplemente comer esa rúcula después de todo (incluso si se toca el maÃz cremoso).
1 Prueba las comidas de bricolaje
A los niños les encantan las opciones, pero eso no significa que puedan elegir entre pollo a la parrilla o Cheerios para la cena. En lugar de recaer en medidas desesperadas, pruebe una comida de bricolaje como hacer burritos que le permite a los niños elegir elementos de una comida saludable.
2 Mix New And Old
Por supuesto, le encantarÃa servir un poco de acelga suiza y que su pequeño limpie su plato. Pero en lugar de destacar algo nuevo y potencialmente desalentador, presenta algo nuevo para probar junto con un viejo favorito.
3 Haga que la comida sea divertida
La comida no tiene que ser una lucha; Puede ser divertido. Realice un seguimiento de Nublado con posibilidad de albóndigas con albóndigas reales o prepare una comida junto a su hijo.
4 No vayas por la borda con el arte de la comida
No es su responsabilidad (ni es beneficioso para su hijo a largo plazo) hacer que cada comida se vea como una caja Bento que se ha ejecutado a través de una máquina mágica de Candyland.
5 Cultiva tu propia comida
Está bien si no es dueño de su propio gallinero, pero ¿por qué no cultiva alimentos con su hijo a través de una simple olla de hierbas en el alféizar de la ventana o una parcela en el jardÃn comunitario local? Elegir y plantar semillas, verlas crecer y luego disfrutar de las frutas (y verduras) de su trabajo es una excelente manera de adoptar nuevos alimentos.
6 Hacer una comida para toda la familia
Dada la oportunidad, su hijo puede solicitar una cena diferente a usted. Cuando eso sucede, Michel Cohen, pediatra y autor de The New Basics, escribe que no debes hacer una comida por separado. "En la próxima comida estará esperando esa bonita exhibición de nuevo", escribió. "Y esa pantalla terminará incluyendo a los sospechosos habituales: pasta, pizza, salchichas o sándwiches de mantequilla de manà y jalea".
7 comer juntos
¿Qué mejor manera de convencer a su hijo de consumir una comida saludable y saludable que comerla usted mismo junto con él? Health.com informa que los niños de 9 a 14 años que cenaban con sus familias comÃan con mayor frecuencia más frutas y verduras y menos refrescos y alimentos fritos. Los niños también consumieron mayores cantidades de muchos nutrientes clave, como calcio, hierro y fibra, que sus compañeros que comÃan solos. Tomar el tiempo para comer juntos no siempre es fácil, pero hacerlo cuando sea posible podrÃa ser un gran paso para terminar con los hábitos de sus comensales.