Aumento del hambre durante el embarazo - Causas y soluciones
En este articulo
- ¿Cuándo suele aumentar el apetito durante el embarazo?
- ¿Es normal tener un aumento del apetito durante el embarazo temprano?
- ¿Por qué te sientes hambriento todo el tiempo durante el embarazo?
- Hechos importantes sobre el hambre excesiva
- ¿Qué puedes hacer para mejorar el apetito durante el embarazo?
A veces, cuando está embarazada, su estómago puede sentirse como un pozo sin fondo. Siempre pareces tener hambre y nada parece llenar ese vacÃo. ¡No te sientes lleno en absoluto, no importa cuánto trates! No temas, el aumento del hambre durante el embarazo es bastante normal. Veamos por qué y cómo se produce este aumento del hambre durante el embarazo y cómo se puede tratar.
¿Cuándo suele aumentar el apetito durante el embarazo?
El hambre durante el embarazo generalmente aumenta en el segundo trimestre, pero algunas mujeres pueden experimentarlo tan temprano como el primer trimestre. Pero normalmente, es durante el segundo trimestre, ya que ese es el momento en que la náusea de la mañana generalmente termina y la sensación de hambre comienza cuando necesitas recuperar el peso que perdiste en el primer trimestre.
¿Es normal tener un aumento del apetito durante el embarazo temprano?
Sentirá náuseas y hambre elevada durante el primer trimestre del embarazo, lo cual es completamente normal a medida que aumentan los niveles de progesterona en su cuerpo. Esto causa el 'mareo matutino'. Después de vomitar, sentirá un hambre repentina porque su estómago está vacÃo. Otras dos razones para los dolores de hambre incluyen que su cuerpo necesite calorÃas para reemplazar las que perdió los vómitos y que su bebé necesite vitaminas y nutrición para ayudar a su crecimiento dentro de su vientre.
Durante el embarazo, las mujeres tienen niveles más altos en la sangre. Las calorÃas son necesarias para mantenerla causando hambre intenso y antojos de alimentos. Por lo general, esto puede suceder entre la semana 7 y 12, en donde puede comenzar a disgustarle los alimentos que le gustaron anteriormente y desarrollar antojos por otros alimentos. Muchas mujeres también experimentan hambre durante la noche durante el embarazo. Esto generalmente se establece al final del segundo trimestre y es muy normal.
¿Por qué te sientes hambriento todo el tiempo durante el embarazo?
• La causa número uno de aumento del hambre durante el segundo trimestre del embarazo es el crecimiento del bebé dentro de usted que exige vitaminas, minerales y nutrición para crecer y desarrollarse adecuadamente.
• Además, su cuerpo anhela las calorÃas adicionales para mantener sus altos niveles de sangre y otros procesos corporales durante el perÃodo de gestación.
• El hambre durante el tercer trimestre del embarazo y al final del segundo trimestre también puede deberse a la producción de leche, ya que su cuerpo se estará preparando para el parto.
Hechos importantes sobre el hambre excesiva
Comerás para dos personas, pero lo importante es recordar que no tienes que comer porciones gigantescas todo el tiempo. El bebé dentro de ti es mucho más pequeño que tú y el aumento del tamaño de tu porción debe tenerlo en cuenta. Definitivamente, debes comer hasta que tu estómago esté satisfecho y tener tu parte de comidas y refrigerios saludables durante tu embarazo. Pero, en pocas palabras, no ceda a sus antojos y coma en exceso. El exceso de pollo frito o la torta de cumpleaños no es saludable para su bebé ni para usted.
¿Qué puedes hacer para mejorar el apetito durante el embarazo?
A continuación hay algunos consejos que puede usar para mantener a raya a sus dolores de hambre:
• Verifique el conteo de calorÃas: durante el primer trimestre, la mayorÃa de las madres no necesitan calorÃas adicionales. En el segundo trimestre, necesitará 350 calorÃas más que su dieta normal, lo que aumenta a 500 en su tercer trimestre. No te dejes llevar por más que eso.
• Evite la deshidratación: a veces puede confundir la deshidratación con el hambre, ya que su cuerpo está trabajando horas extras durante el embarazo y consume más lÃquidos. Tendrá que reponer esos lÃquidos, asà que beba de 12 a 13 tazas de agua al dÃa, más aún si vive en un clima cálido y suda mucho. Evite las bebidas azucaradas como las sodas (ya que no necesita esas calorÃas) y consuma jugos frescos o agua.
• Coma comidas saludables: asegúrese de que su dieta para el embarazo sea saludable y esté llena, en lugar de simplemente estar llenando. Tenga alimentos frescos, enteros en lugar de procesados ​​o refinados. Para obtener energÃa, combine los granos integrales o las frutas con grasas saludables (lácteos bajos en grasa o mantequilla de nueces) y proteÃnas. Puedes intentar tener comidas que requieran masticar, ya que te ayudarán a sentirte más lleno. Una gran ensaladera con nutrientes y fibra te llenará más que los espaguetis refinados.
• Lleve bocadillos: cuando esté afuera y de repente se vea afectado por la sensación de hambre, lleve consigo un paquete de nueces o una mezcla de frutas secas, que puede buscar de inmediato en lugar de recurrir a la comida basura que no es saludable.
• Coma comidas frecuentes pero pequeñas: distribuya sus comidas en 5-6 bocadillos y mini-comidas durante tres horas en lugar de comer grandes cantidades durante cada sesión. Esto último hará que desarrolle más hinchazón, gases y acidez estomacal de lo que ya está experimentando.
• Evite la tentación: puede disfrutar cada semana de su comida favorita, pero en general, evite agregar comida basura que no sea tan saludable en su carrito de compras o en el gabinete de su cocina. ¡Fuera de la vista, fuera de la mente!
Su apetito disminuirá gradualmente en su tercer trimestre de embarazo, pero hasta ese momento, siga los consejos anteriores y podrá manejar sus dolores de hambre durante el embarazo como un profesional. Tenga en cuenta que junto con una mayor ingesta de alimentos, asegúrese de consumir alimentos de alta calidad.