6 formas de sobrevivir a la depresión posparto terminan convirtiéndote en una mejor madre

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Cuando nació mi hijo, sentí una ola gigante de alivio. Había estado sufriendo de depresión y ansiedad perinatal durante mi embarazo, y me había sentido ambivalente hacia el bebé que crecía en mí todo el tiempo. Me sentí petrificada porque no amaría a mi hijo cuando finalmente naciera, pero, afortunadamente, me enamoré de inmediato. Él era perfecto, y yo estaba tan feliz de que hubiera entrado en nuestras vidas, a pesar de mis temores iniciales.

Pasaron varias semanas y, aunque tuve un poco de la melancolía, en general me sentí muy bien. Debido a mi depresión perinatal, sabía que corría un mayor riesgo de desarrollar depresión posparto, por lo que estaba en alerta bastante alta por algunos de los síntomas. Sin embargo, estaba enamorado de mi niño pequeño, así que pensé que estaba en claro. Quiero decir, mi mayor temor era no quererlo, y como eso no era un problema, asumí que estaría bien.

Luego, gradualmente, comencé a obsesionarme con el SIDS (síndrome de muerte súbita infantil). Estaba seguro de que mi hijo lo obtendría y empecé a despertarme intermitentemente (y sin querer) para controlar su respiración. Bastante cada hora, de hecho. Entonces empecé a querer gritar, gritar y golpear a la gente. Gente aleatoria. Estos fueron indicadores bastante buenos de que algo andaba mal, y una visita a mi psiquiatra supervisor confirmó que la depresión y la ansiedad postparto habían afectado.

Tuve suerte. Estaba siendo monitoreado desde el principio, y mi equipo médico (formado por una partera, un médico de cabecera, un psiquiatra y un trabajador social) estaba allí para mí, cuando las cosas comenzaron a sentirse ... mal.

Ahora, 18 meses después, las cosas son mucho más fáciles para mí. Todavía veo a mi trabajador social con regularidad, y todavía tengo momentos en los que me siento abrumado, o bajo, o ansioso, pero hay un poco más de espacio. Me gusta describirlo como "relleno", es decir, si ocurre algo que me desencadena, no respondo de manera negativa ni me salgo del control. En cambio, puedo tomarme un breve momento y asegurarme de que estoy listo para reaccionar razonablemente antes de hacerlo (al menos, la mayoría del tiempo).

Entonces, ¿qué otras cosas he aprendido de sobrevivir a PPD? Si has estado allí, algo de esto probablemente te suene familiar.

Cuando alguien te ofrece apoyo, tómalo

No necesitas ser fuerte para nadie, o tratar de hacerlo por tu cuenta. Las personas ofrecen ayuda porque quieren ayudar, y ambos ganan cuando se lo permiten.

La brillante verdad de la analogía de "Máscara de oxígeno de avión"

Para ayudar a otros a tu alrededor (a saber, a tu bebé), primero debes ayudarte a ti mismo. Es por eso que le dicen que se ponga su máscara de oxígeno primero si está en un avión que se despresuriza. Lo mismo va para ti en tu nuevo papel como madre. Ayúdate a ti mismo, para que puedas ayudar a tu bebé. Cualquier madre que haya pasado por el PPD eventualmente se da cuenta de lo cierto que es esto en algún momento.

Sentirse terrible no te convierte en una madre o persona terrible

Esto fue algo con lo que algunas de las mujeres en mi grupo de apoyo de PPD tuvieron problemas. Se sentían como si fueran malas madres porque no estaban disfrutando cada momento de la paternidad. Para cuando llegas al otro lado del PPD, indudablemente sabes que este no es el caso y mereces más que poner esa culpa en ti mismo.

Está bien no disfrutar de ser madre

Puede llegar un momento en el que puedas disfrutar de ser madre, pero si eso no ocurre en los primeros meses, o incluso en un año, está bien. Después de todo, su bebé no recordará cómo era usted entonces. Solo enfócate en mejorar, no te des más razones para sentirte culpable.

Puede sentirse horrible y aun así cuidar con éxito a su bebé

La realidad es que usted y su familia trabajarán juntos para mantener a su bebé vivo, con todas sus necesidades cubiertas. Puede que sientas ganas, pero lo harás.

Usted no es su depresión o ansiedad

Puede ser difícil envolver su cabeza cuando está en lo profundo, pero usted es más que esta enfermedad. El PPD afecta a muchas mujeres, y eventualmente encontramos una manera de manejarlas y, con suerte, superarlas. Por favor, si nada más, crea esto: eres más que esto.