5 ideas de comidas saludables para niños exigentes
En este articulo
- Cómo hacer comidas saludables para los comilones exigentes
- Recetas de comida saludable para comedores delicados
Cuando intentas darle brócoli o espinaca a tu hijo, arruga la nariz y te suplica con sus ojos inocentes que le das fideos o pizza en su lugar. ¿Eso suena como tu hijo? ¡Bueno, usted no está solo! Alimentar a sus hijos con alimentos saludables es una batalla constante de todas las madres.
que luchas todos los días, pero apenas saboreas el bocado del éxito. Para las madres de esta generación, los niños son muy exigentes y hacer que coman verduras y lentejas es un desafío. Pero ¿alguna vez has buscado una solución para el mismo
...¿Un truco o un secreto tal vez hará que su quisquilloso devorador de todas las verduras que normalmente desprecia? Si aún no ha encontrado una solución, lea este artículo. Tenemos algunas ideas increíbles de comidas saludables para niños exigentes y no nos preocupemos porque no dirán "No" a estos.
Cómo hacer comidas saludables para los comilones exigentes
Aquí hay algunas maneras en que puede seguir para ayudarlo a comer comidas saludables:
1. Practica lo que predicas
Si desea que su hijo coma un determinado vegetal, es importante que usted también lo coma. No espere que su hijo disfrute de algo que no come o no le gusta.
2. Ofrecer un bocadillo de su elección más tarde
Es muy normal que un niño no coma algo que no le gusta. Si su hijo hace esto a diario, no hay duda de que usted estará enojado, pero que se calme y trate de pensar en una manera de que termine su comida. Si a su hijo le gusta algo, en particular, dígale que tendrá que terminar su comida si quiere lo que le gusta. Si a su hijo le gustan los batidos de chocolate, puede darle bocadillos, pero para eso, dígale que primero tendrá que terminar su comida.
3. cocinar su comida favorita
Cuando planee hacerle a su niño un plato que no le guste, también puede preparar su comida favorita como acompañamiento o incluir su alimento favorito como uno de los ingredientes del plato. Por ejemplo, si a su niño le gusta comer queso y quiere que él coma sopa de brócoli, puede agregar un poco de queso rallado en la sopa o darle palitos de queso como guarnición.
4. No seas rígido
Si ha intentado lo suficiente y sus esfuerzos van en vano, entonces deje de alimentar a la fuerza esos artículos a su hijo, en lugar de eso, busque alternativas a ese alimento. No se trata de comer verduras, frutas, cereales, nueces, etc. Se trata de obtener nutrición. Si una manera falla en proporcionar un cierto tipo de nutriente, debe buscar otros alimentos que complementen ese nutriente.
5. Experimento
No siga las reglas establecidas, haga sus propias reglas ... o mejor no siga ninguna. A los niños les gusta la creatividad, así que dáselos. Si a su hijo le gusta tomar cierta comida que se supone que se sirve como desayuno, pero quiere almorzar, entrégaselo. Además, esconder las verduras en su plato favorito. Si a su hijo le gusta comer un rollo, puede ofrecerle un rollo de chapati, agregar queso y colarse en las verduras. Decore con ketchup y queso rallado y lo comerá en poco tiempo.
Recetas de comida saludable para comedores delicados
Aquí hay algunas recetas de comidas saludables y fáciles de preparar para sus comensales:
1. Mezclar Vegetales Parantha
A la mayoría de los niños les encanta comer parantha rellena, y la parantha de verduras mixtas le da un delicioso toque a las paranthas rellenas que generalmente se hacen. Esta puede ser una opción de comida muy saludable para su niño. Se puede servir con cuajada, mantequilla o incluso con daal.
Los ingredientes
- 1 ½ taza de harina integral
- 1 taza de verduras hervidas mixtas como protector de botella, espinacas, calabaza, coliflor, etc. (puede elegir las verduras que prefiera).
- sal
- Cualquier condimento de su elección.
- Un poco de aceite o ghee para freír pan.
Método
- Amasar la masa suave y mantener a un lado.
- Mash las verduras hervidas muy bien.
- Agregue sal y condimentos a los puré de verduras.
- Tome una bola pequeña de la masa, aplaste un poco y agregue relleno.
- Enrolle lentamente la bolita de la masa.
- Calienta la sartén y cocina la parantha por ambos lados o hasta que se torne dorada. Aplicar ghee para hacer los paranthas más crujientes.
- Servir con mantequilla o cuajada.
2. Arroz Frito Rojo
El arroz rojo tiene muchos beneficios para su hijo, ya que contiene más fibra que el arroz blanco habitual y es una de las mejores opciones para comidas aptas para niños para los más caprichosos.
Los ingredientes
- 1 taza de arroz rojo
- 1 taza de vegetales finamente picados como pimiento, frijoles, zanahorias, etc.
- 1 tomate mediano, finamente picado
- 1 cebolla mediana, finamente picada
- ¼ cucharada de semillas de mostaza
- 3 -4 cucharadas de cacahuetes crudos
- Pocas hojas de curry
- Aceite / Ghee
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
- ¼ cucharadita de chile rojo en polvo
- Sal al gusto
- ½ taza de hojas de cilantro recién picadas
Método
- Cocer el arroz y guardar a un lado.
- Caliente el aceite en la sartén y fría los cacahuetes hasta que se vuelvan dorados. Saque los cacahuetes una vez hecho.
- Añadir las semillas de mostaza y las hojas de curry en el aceite caliente.
- Agregue las cebollas picadas y cocine hasta que se vuelvan doradas.
- Añadir los tomates y las verduras picadas.
- Agregue la cúrcuma en polvo, el chile en polvo y la sal.
- Cocine hasta que todos los vegetales estén listos.
- Mezclar el arroz en la mezcla de verduras y decorar con cilantro.
3. Yummy Vegetable Pasta
A los niños les encanta comer pasta, y puede agregar algunas verduras finamente picadas a su plato favorito y aumentar su valor nutricional.
Los ingredientes
- 1 taza de pasta de trigo integral de cualquier forma que le guste a tu hijo.
- 1 taza de verduras finamente picadas como brócoli, zanahorias, frijoles, maíz de maíz, etc.
- 1 cebolla mediana, finamente picada
- ½ taza de salsa salsa casera
- 3 a 4 cucharadas de salsa de tomate
- Pocas vainas de ajo trituradas.
- Sazonador de pasta al gusto.
- Sal al gusto
- 1 cucharada de mantequilla
Método
- Hervir y guardar la pasta a un lado.
- Calentar la mantequilla en una sartén.
- Agregue el ajo machacado y saltee por un minuto.
- Agregue la cebolla picada y cocine hasta que se doren.
- Agregue los vegetales y cocine hasta que estén listos.
- Agregue salsa de salsa, salsa de tomate, sal y condimentos de pasta y cocine por un minuto.
- Añadir la pasta cocida a las verduras.
- Posteriormente se sirve con pan integral de ajo.
4. deliciosa pizza de verduras
A los niños les encanta comer pizza, y usted puede colarse algunas verduras en su plato favorito y convertirlo en una opción de merienda saludable.
Los ingredientes
- 1 base de pizza
- 1 taza de verduras en rodajas finas como pimiento, champiñones, cebollas, etc.
- 2 a 3 cucharadas de salsa casera
- ½ taza de queso mozzarella
- condimento de pizza
- Mantequilla para engrasar
Método
- Precaliente el horno a 180 grados.
- Engrasar la fuente para hornear y guardar a un lado
- Tome la base de pizza y salsa de salsa de salsa en él.
- Añadir las verduras en rodajas en la parte superior.
- Cubrir las verduras con queso rallado.
- Cocinar en un horno durante 15 minutos o hasta que esté hecho.
- Decorar con un poco de condimento para pizzas.
5. Jaggery o Gur Parantha
Si su hijo tiene un gusto por lo dulce, disfrutará de este dulce capricho y también es una de las grandes ideas para almuerzos para niños pequeños.
Los ingredientes
- 1 taza de harina integral
- 1 taza de jaggery
- ½ cucharadita de semillas de hinojo
- Ghee o aceite para freír paranthas
Método
- Hacer una masa suave y mantener a un lado.
- Rallar el jaggery y agregarle semillas de hinojo.
- Enrolle una bola de masa, rellene la pasta y hágala rodar suavemente.
- Calentar la sartén y cocinar la parantha.
- Agrega ghee para que quede crujiente.
- Sírvelo con mantequilla blanca casera.
Los alimentos mencionados anteriormente son algunas recetas saludables fáciles de preparar que usted puede preparar para su hijo. Puede hacer algunos cambios según las preferencias de su hijo. La comida tiene un papel indeleble en el crecimiento y desarrollo general de su hijo, por lo tanto, asegúrese de que coma una dieta equilibrada y nutritiva.