Comer guayaba durante el embarazo: ¿es seguro?
En este articulo
- ¿Cuál es el valor nutricional de la fruta de guayaba?
- Beneficios para la salud de guayaba durante el embarazo:
- Efectos secundarios de la fruta de guayaba para mujeres embarazadas
- ¿Guayaba madura o inmadura en el embarazo?
- Jugo de guayaba contra la fruta cruda
Cuando sabe que una nueva vida está creciendo en su matriz, su responsabilidad hacia su salud aumenta en gran medida. Comer una dieta equilibrada con todas las vitaminas y minerales necesarios se convierte en un aspecto extremadamente importante de su vida. En esta etapa, es importante que analice lo que debe comer y lo que debe evitar, ya que su dieta afecta su salud y el desarrollo de su bebé.
El mito que rodea el consumo de guayaba durante el embarazo era que tener la fruta aumentaría las posibilidades de apendicitis de una mujer embarazada: un rumor que no tiene pruebas médicas. Hay muchos beneficios nutricionales que vienen con comer la fruta de guayaba para las mujeres embarazadas.
¿Cuál es el valor nutricional de la fruta de guayaba?
¡Una guayaba, una fruta tropical y subtropical, es una delicia para los nutricionistas! Su nutrición es alta y los expertos creen que comer una guayaba durante el embarazo puede ser muy beneficioso. Algunos datos nutricionales que hacen de la guayaba una adición saludable a la dieta para una mujer embarazada son:
- Rico en vitaminas: la guayaba es rica en vitaminas como la vitamina C, A, B2 y E. Se cree que la cantidad de vitamina A y C presente en la guayaba es más alta que la presente en las naranjas y los limones.
- Contiene otros nutrientes : la guayaba también es una buena fuente de otros nutrientes como el cobre, potasio, calcio, manganeso y fósforo. Estos minerales desempeñan un papel importante en el desarrollo del hueso y el cartílago y también ayudan a proteger las células del daño. Además, desempeñan un papel en la conducción nerviosa y ayudan al cuerpo a ganar energía.
- Fuente rica de ácido fólico : el ácido ascórbico y el ácido fólico, muy importantes para el crecimiento adecuado y general del feto, también están presentes en la guayaba. El ácido fólico presente en la guayaba también beneficia al sistema circulatorio y ayuda en el desarrollo del sistema nervioso en los bebés.
- Contiene licopeno : el color rosado de la pulpa en la guayaba se debe a la presencia de un pigmento llamado licopeno. Se sabe que el licopeno disminuye el riesgo de desarrollar un crecimiento canceroso alrededor de la boca
Beneficios para la salud de guayaba durante el embarazo:
Debido a sus variadas propiedades nutricionales, la guayaba también se conoce como un “súper alimento”. Comer guayaba durante el embarazo puede ayudarte de muchas maneras. Es un excelente remedio para las náuseas matutinas y, debido a su alto contenido de fibra y agua, puede ser una parte integral de una dieta para el embarazo.
La guayaba ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable y normal, previniendo así la diabetes gestacional, que es un fenómeno que ocurre con frecuencia en las mujeres embarazadas. Además, el consumo de guayaba con las semillas previene las hemorroides y el estreñimiento, que son muy comunes durante el embarazo.
Aparte de estos, la guayaba también tiene otros beneficios para la salud durante el embarazo:
- Controla la presión sanguínea: la guayaba y la presión sanguínea están muy unidas. Uno de los beneficios de comer esta fruta tropical durante el embarazo es que controla la presión arterial y evita la coagulación, manteniendo así la fluidez de la sangre. Como resultado, la guayaba puede ayudar a prevenir abortos involuntarios o partos prematuros
- Controles del colesterol : al ser rico en fibra, la guayaba también mantiene bajo control el colesterol en la sangre. El colesterol alto puede llevar a complicaciones cardiovasculares que pueden ser muy peligrosas, especialmente durante el embarazo
- Reduce el riesgo de anemia : la guayaba es rica en hierro. Su contenido en hierro reduce el riesgo de anemia durante el embarazo.
- Relaja los músculos y los nervios : el magnesio en la guayaba ayuda a mantener los músculos y los nervios relajados
- Previene infecciones : al ser rico en antioxidantes como las vitaminas A y C, la guayaba ayuda a prevenir infecciones bacterianas
- Previene la diabetes gestacional : la guayaba no solo ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, sino que también ayuda a regular la misma, lo que eventualmente puede ayudar a prevenir la diabetes gestacional
- Regula la digestión: la guayaba ayuda a mantener a raya los problemas de la digestión y regula el sistema digestivo. Además, debido a su alto contenido de potasio, la guayaba también ayuda a combatir la acidez y la acidez estomacal
- Ayuda al desarrollo fetal : una rica fuente de ácido fólico, calcio y vitamina B9, la guayaba es buena para el desarrollo saludable del cerebro y los huesos de su bebé
Además de los beneficios mencionados anteriormente, la guayaba también protege el sistema inmunológico, aumenta los niveles de energía y disminuye las hormonas del estrés en el cuerpo. El hecho mismo de que sea extraordinariamente rico en vitamina C, el licopeno y los antioxidantes hace que el consumo de guayaba sea altamente favorable para la salud de la piel y el cabello. Lleno de nutrientes, la guayaba es una fruta saludable.
Efectos secundarios de la fruta de guayaba para mujeres embarazadas
Aunque la guayaba tiene numerosos beneficios para la salud, hay algunos efectos secundarios notables que debe conocer antes de consumir excesivamente la guayaba:
- El contenido rico en fibra de la guayaba puede ser una desventaja si se consume en exceso. Puede causar diarrea, que no es deseable durante el embarazo.
- Las guayabas, como la mayoría de las otras frutas, se almacenan con muchos productos químicos. Estos químicos pueden causar infecciones bacterianas que tienen un impacto adverso en su salud. Por lo tanto, es importante lavar las guayabas mucho antes del consumo.
¿Guayaba madura o inmadura en el embarazo?
A muchas personas les gusta comer una guayaba sin madurar, y no hay nada de malo en hacer eso. Una guayaba verde es igualmente nutritiva y ofrece beneficios para la salud si se consume en la cantidad correcta. Sin embargo, durante el embarazo, puede ser recomendable comer una guayaba madura. Se recomienda que no coma una guayaba inmadura porque la guayaba madura es más rica en vitamina C y, por lo tanto, más nutritiva. Esperar a las mamás con un historial de problemas dentales puede sufrir de un dolor de muelas intenso al tratar de morder una guayaba dura e inmadura.
Por lo tanto, los expertos sugieren que una guayaba madura es una mejor opción durante el embarazo.
Jugo de guayaba contra la fruta cruda
La mayoría de las frutas consumidas en su forma cruda y natural tienen más beneficios para la salud. La guayaba es una de esas frutas, y hay muchas otras formas de consumir esta poderosa fuente de nutrición. Mezclarlo en jugo es una de esas formas. También se consume en forma de jaleas, mermeladas y ensaladas de frutas. Sin embargo, se recomienda que evites las formas preservadas de guayaba como la jalea y la mermelada.
Dado que la guayaba contiene 80 por ciento de agua, el jugo de guayaba mantiene la piel hidratada y es igualmente bueno para el cabello. El hecho es que tanto las guayabas maduras como las no maduras retienen todos los nutrientes y son recomendadas por expertos a todos, incluidas las mujeres embarazadas.
Si decide consumir guayaba como jugo, retire la piel de una guayaba madura, saque las semillas y luego mezcle en un licuador. El jugo de guayaba se destaca como una bebida tropical exótica ya sea que agregue o no algún sabor. Es saludable y delicioso al mismo tiempo.
Para consumir una guayaba entera, debes escoger una guayaba madura sin manchas, lavarla muy bien, cortarla en rodajas y comerla. Una guayaba madura tiene un sabor único y es muy fragante. También puede agregar una guayaba a un tazón de frutas y comerla como parte de una ensalada de frutas.
Entonces, ¿comer guayaba es bueno durante el embarazo? Bueno, sí, es absolutamente guayaba y el embarazo va de la mano! Coma en la forma que desee (jugo o crudo), y en el momento que desee. Solo asegúrate de tomar las precauciones necesarias para comer guayaba para que tu cuerpo absorba toda la nutrición necesaria de esta fruta jugosa sin sufrir ninguno de los efectos secundarios que puede traer.
Por último, pero no menos importante, consulte a su médico antes de agregar guayaba a su dieta. Además, discuta cuánta guayaba debe consumir. Su médico o nutricionista podrá recomendar la cantidad correcta según los requisitos de su cuerpo.
Y una vez que su médico diga que sí, ¡no dude en experimentar el poder de la guayaba con cada bocado!