Los 5 mejores tiempos para hidratarse durante el día
No hay nada como el agua para ayudarlo a mantenerse activo y fresco después de un entrenamiento intenso o correr tras los niños. Si se pregunta cómo y cuándo debe hidratarse, algunos consejos útiles pueden ayudarlo a aprovechar al máximo su ingesta diaria de agua.
Cuando se hidrata en el momento adecuado, puede cosechar algunos de los mejores beneficios para la salud asociados con el agua potable. Puede tomarlo en cualquier momento del día, por supuesto, pero cargar con esta esencia de la vida durante ciertas actividades realmente le da a su cuerpo ese combustible extra.
Cómo hidratarse para obtener el máximo beneficio
1. Después de despertar
¿Tratando de reunir energía para vestir a los niños, alimentarlos y dejarlos en la escuela? Si bien lo único que puede desear es su dosis de cafeína, es esencial beber dos vasos de agua después de levantarse. No solo hidrata su cuerpo después de una buena noche de sueño, sino que también activa sus órganos internos para que comiencen sus funciones de limpieza. Te sentirás más despierto y refrescado también.
2. Antes de un entrenamiento
Hidratarse antes de un buen ejercicio evitará que se seque y sienta sed. Beba alrededor de 12 onzas antes de comenzar su sesión y siga bebiendo durante el ejercicio según la intensidad de la actividad. Si decide correr en clima fresco, consuma una botella de 16 onzas por hora. Y si la temperatura sube, bebe alrededor de dos o cuatro botellas. ¡Si no bebe suficiente agua, entenderá qué es la hidratación (y cuánto la necesita su cuerpo) de la manera más difícil!
3. Antes de una comida
Después de cocinar una comida deliciosa para su familia, tome un respiro y tome un vaso de agua 30 minutos antes de comenzar a comer. Esto ayudará a la digestión y te hará sentir un poco lleno, una idea estupenda si tienes tendencia a comer en exceso. Intenta que tu esposo y tus hijos hagan lo mismo. Cuanto antes adquieran el hábito de beber agua, mejor. Además, este es un consejo de hidratación que es muy fácil de seguir.
4. Antes de dormir
Los expertos en salud a menudo debaten si beber agua a la hora de acostarse realmente ayuda a su salud. Bueno, si tiene sed o no ha cumplido con su cuota de agua para el día, puede completarla por la noche. Además, tu cuerpo puede comenzar a desintoxicarse. Un efecto secundario incómodo puede ser despertarse para ir al baño. Si quiere evitar eso, trate de beber agua alrededor de una o dos horas antes de irse a la cama.
5. Al tomar medicamentos
Este es un consejo de hidratación que muchos saltan por no sentirse lo suficientemente sedientos. Si bien puede parecer genial hacer estallar las pastillas sin agua, ¡no es saludable! El agua ayuda a los riñones a eliminar los medicamentos para que bajen sin problemas. Asegúrese de nunca tomar medicamentos con líquidos que no sean agua. Solo el agua es segura con los medicamentos, ya que no contiene nada que pueda afectar negativamente la forma en que se absorben los medicamentos.
Nuestros cuerpos se componen de alrededor del 60 por ciento de agua. Sin esta sustancia que da vida, nuestros órganos, tejidos y células no podrían funcionar correctamente. ¡Determine cuándo hidratar y siga un patrón establecido para reducir los viajes al médico y los casos de enfermería en el trabajo!