4 consejos para hacer frente a las parejas para lidiar con el estrés post-embarazo
Convertirse en padre es el sentimiento más maravilloso que existe, ¡pero también puede poner a prueba tu relación con tu esposo! La falta de sueño, los cambios de humor, los síntomas de depresión postnatal y las interminables horas de atención de su bebé son solo algunas de las razones. Ya no puede dedicar especial atención a su esposo como solía hacer antes. Es importante conocer las formas de superar el estrés de esta relación después de tener un bebé. ¡Tu matrimonio es tan importante como tu bebé!
Después del embarazo, tu pequeño paquete de alegría llena tu vida de felicidad. Sin embargo, esto también conlleva un gran estrés que puede dar una verdadera sacudida a su relación matrimonial. Según una investigación que comparó la relación entre las parejas que tenían hijos y las que no tenían hijos, se encontró que "la tasa de disminución en la satisfacción de la relación es casi DOS VECOS como para las parejas que tienen hijos que para las parejas sin hijos".
La buena noticia es que la situación mejora si haces un poco de esfuerzo y sigues estos mantras dorados. Las verdaderas mamás han seguido estos mantras para mantener fuerte el amor y el afecto en su matrimonio, a pesar de gastar tanto tiempo y esfuerzo cuidando al nuevo miembro de su familia.
Mantras de oro para fortalecer el matrimonio después del parto
1. Mantra # 1: comparte todas tus responsabilidades
Un aumento en la carga de trabajo es la razón principal que se suma al estrés en las relaciones después de tener un bebé. Esto definitivamente es un desafío para las madres trabajadoras que tienen que manejar su vida profesional junto con el bebé. Pero esto también es un desafío para las madres que se quedan en casa y que tienden a sentirse excluidas, abrumadas y solas para manejar tantas responsabilidades nuevas.
Una encuesta realizada por el Estudio del Estado de Ohio 2015 concluyó que muchos hombres no compartían responsabilidades después del parto y esto tuvo efectos adversos en el matrimonio.
“Los hombres hicieron una parte bastante equitativa del trabajo doméstico, hasta que, es decir, se convirtieron en papás. Para cuando su bebé llegó a los nueve meses, las mujeres habían agregado más de dos horas de trabajo diario, los hombres apenas 40 minutos ".
Lo que quizás no se dé cuenta es que su esposo también puede sentirse excluido cuando no dedica suficiente tiempo a su relación con él. Necesitas comunicarte entre ellos e incluirlo en cada proceso. Deja que él también cuide del bebé. Esto te dará un poco de tiempo juntos y también fortalecerá el vínculo de papá con el bebé.
2. Mantra # 2: Trate de sentirse cómodo en su nuevo cuerpo
¡El segundo factor de estrés más importante en esta fase es tu propia incomodidad en tu cuerpo cambiado! Muchas mujeres se sienten poco atractivas después del parto, lo que conduce a relaciones problemáticas después del embarazo. No solo estás abrumado con un papel que te cambia la vida, sino que también tienes problemas con los kilos de más, los senos caídos y los círculos oscuros debajo de los ojos. Estos cambios corporales pueden hacer que usted se sienta cohibido e imagina que también lo hará menos atractivo para su esposo. ¡No es verdad! Tienes que recordar este mantra para mantener vivo tu matrimonio: tu esposo puede tomar un tiempo para acostumbrarse a tu nuevo cuerpo, ¡sin embargo, él te ama a ti! Deja que te eche su amor. Cuídate y disfruta del vínculo de la unión al entrar en esta nueva vida.
3. Mantra # 3: Duerme cuando el bebé duerme
Sí, sí, esto puede parecer un cliché, ¡pero no lo has experimentado hasta que lo has probado una vez! Dormir es un lujo para las nuevas mamás y papás. Casi todas las madres tienen que levantarse por la noche para alimentar a sus bebés, sin importar la hora que sea. La falta de sueño puede hacerte irritable y nervioso. La privación del sueño a menudo conduce a la falta de energía y peleas ilógicas entre ambos compañeros. Debe encontrar opciones para manejar esto y dormir cuando el bebé duerme puede ser un plan viable. Incluso puede cambiar de responsabilidad, dejando que su esposo se haga cargo durante un tiempo mientras duerme en otra habitación. Dormir sin duda mejorará su estado de ánimo y le permitirá concentrarse en su esposo también junto con el niño.
Si esto no funciona para ti, no te preocupes. Puedes probar algunas de estas otras formas de manejar la privación del sueño. ¡Nuestro blogger mami los probó y funcionaron bien para ella!
4. Mantra # 4: Saque tiempo para la intimidad física
¡Finalmente, no se puede negar la importancia de este mantra! Sí, la relación física después del embarazo es difícil de romper, todo gracias al agotamiento y al menor tiempo de "nosotros". Las mujeres necesitan tiempo para recuperarse y, por lo tanto, tener relaciones sexuales puede convertirse en una sensación incómoda. Pero puedes encontrar diferentes formas de expresar tu afecto, como abrazar, besar o abrazar, aunque no te entregues al acto final. Infunde un sentido del humor en tus conversaciones y ponte nostálgico al hablar de los dulces momentos que pasaste como pareja. Haz que tu esposo se sienta querido incluso cuando le pides que te dé algo de tiempo antes de comenzar a disfrutar nuevamente el acto de hacer el amor.
La mayor transformación de su vida viene con algunas ventajas y desventajas, y pronto sabrá cómo tener un bebé cambia su relación con su pareja. Sin embargo, puede manejarlo con un poco de paciencia y administración de tiempo inteligente. Tómese un tiempo para ustedes mismos de vez en cuando para lidiar con el estrés de la relación después de tener un bebé. Salga a cenar, o incluso a un paseo romántico haciendo que alguien cuide a su hijo por un tiempo. Hable como pareja y comparta sus frustraciones y preocupaciones en lugar de alimentar la tensión.
¡Disfrute su tiempo con el otro y con el bebé y su relación siempre será hermosa!