20 meses de comida para bebés: ideas, gráficos y recetas
En este articulo
- Requerimientos nutricionales de niños de 20 meses
- ¿Cuánta comida necesita el niño pequeño en los 20 meses?
- Las mejores comidas para bebés de veinte meses
- Tabla de alimentos para bebés de 20 meses / plan de comidas
- Recetas de comida para bebé de 20 meses
- Consejos de alimentación
Cuando tu pequeño alcance la edad de 20 meses, comenzará a hacer berrinches. No aceptará lo que le das de comer, y el increíble desayuno que amó antes ya no funcionará. Los niños se encuentran en una etapa peculiar cuando se acercan a los dos años, y sus hábitos alimenticios también cambian. En tales situaciones, mantener ciertas recetas de preparación rápida al alcance de su mano y optar por un plan de comidas que él acepta voluntariamente, puede hacer su vida más fácil.
Requerimientos nutricionales de niños de 20 meses
Incluso cuando reúnes ideas interesantes para el almuerzo de tu hijo de 20 meses, es importante tener en cuenta que ciertos nutrientes son esenciales para un bebé y que no puedes eliminarlos. Los siguientes son los requisitos de nutrientes de un niño de 20 meses de edad. Asegúrese de que su hijo reciba estos nutrientes:
1. Calorías
Las calorías ayudan a proporcionar energía para el cuerpo. El aspecto clave aquí es conocer la diferencia entre una dieta que proporciona una buena nutrición y las suficientes calorías que alimentan el núcleo del cuerpo. Es necesario un equilibrio para evitar un plan de comidas que se desvíe hacia cualquier dirección.
2. Proteínas
Las proteínas son consideradas como los bloques de construcción del cuerpo y son esenciales para los niños pequeños, especialmente en su etapa de desarrollo. Asegúrese de que su dieta se compone de proteínas adecuadas.
3. Hidratos de carbono
Los carbohidratos ayudan a proporcionar combustible para el cerebro, los músculos y el sistema nervioso.
4. fibra
La fibra ayuda en el movimiento intestinal adecuado y la digestión adecuada. Un hábito simple para asegurar que haya suficiente contenido de fibra en la comida de sus hijos es optar por alimentos integrales en lugar de cualquier cosa procesada. La mayoría de las veces, muchos alimentos ricos en carbohidratos tienen un contenido sustancial de fibra.
5. Sodio
No muchos médicos o nutricionistas hacen hincapié en la necesidad de que el sodio esté presente en la dieta del niño. Todo lo que necesitas es solo 1 gramo de sodio por día. Cualquier reducción puede obstaculizar gravemente la función nerviosa en un niño.
6. Hierro
El cuerpo necesita hierro para el buen funcionamiento de la sangre. La mayoría de los niños que tienen una deficiencia de hierro son principalmente aquellos que tienen una fuerte preferencia en sus elecciones de alimentos. Los suplementos de hierro apenas son necesarios, y la mayoría también se pueden obtener a partir de frutas ricas en vitamina C o incluso de utensilios hechos de hierro fundido.
7. Vitamina D
La vitamina D es necesaria para los niños de esta edad, ya que ayuda a absorber el calcio y mejora el crecimiento de los huesos. Esto se puede encontrar en la leche y mediante la exposición adecuada a la luz solar.
8. el agua
El agua ayuda en numerosas funciones corporales, como la digestión, la creación de saliva y la regulación de la temperatura corporal. La actividad de su hijo y el consumo de agua deben ser directamente proporcionales en todo momento. Incluso si su pequeño no está jugando todo el tiempo, mantenerse al día con la ingesta diaria de agua es esencial en todos los sentidos.
¿Cuánta comida necesita el niño pequeño en los 20 meses?
Las actividades de su pequeño comenzarán a aumentar a medida que se acerque a la marca de 2 años. Por lo tanto, su requerimiento de calorías ahora comenzará a acercarse a 1400, a pesar de que su apetito permanece más o menos igual.
Las mejores comidas para bebés de veinte meses
Las ideas para la cena de su pequeño pueden mejorarse al incluir ciertos alimentos en la dieta de su bebé de 20 meses.
1. Frutas
Cuando se trata de incluir frutas para la variedad de nutrición puede hacerlo mucho más fácil. Los mangos, el kiwi, las bayas de diversos tipos, las uvas, los plátanos e incluso las frutas secas desempeñan un papel vital en la introducción de numerosos sabores y nutrientes a su hijo.
2 huevos
Comer un huevo todos los días puede ser excelente para la salud de su hijo. Combínelos con pan para asegurar un desayuno que proporcione todos los nutrientes o incluso incluirlos en varias recetas de verduras.
3. Productos lácteos
Además de un vaso de leche, hay varios productos, como el queso, el yogur, el kéfir, que deben formar parte de la dieta de su hijo. Los niños intolerantes a la lactosa pueden optar por alternativas fortificadas.
4. Aceites grasos
El aceite de coco y el aceite de aguacate tienen un lugar especial en la dieta de los niños que tienen 20 meses de edad. Con el servicio adecuado, estos proporcionan suficiente suministro de grasa al niño, lo que crea reservas de energía que mantienen el cuerpo en funcionamiento.
5. Verduras
Si bien las verduras de hoja, así como las verduras, como los guisantes, las coliflores, el brócoli y muchas otras verduras, son buenas para su hijo, estas no son las únicas fuentes. Las salsas simples de tomate y la salsa también contienen nutrientes beneficiosos.
6. carne
A medida que su hijo se acerca a completar 2 años, puede comenzar a introducir pequeños trozos de diferentes productos de carne como pavo, cordero, carne de res, etc. Asegúrate de comenzar despacio y enséñale a masticarlos adecuadamente.
7. Legumbres Y Nueces
Desde semillas como el cáñamo, la chía, las semillas de lino, así como las legumbres como los guisantes, las lentejas, los frijoles y muchos otros, un par de raciones proporcionadas a su hijo todos los días sería una gran adición a su nutrición.
8. Verdes y frutas cítricas
Las verduras de hoja en una gran proporción combinadas con frutas que son ricas en vitamina C trabajan juntas para proporcionar hierro al cuerpo del niño y lo ayudan a absorberlo dentro del sistema de manera efectiva. La carne roja es conocida por hacer el mismo trabajo, también.
9. Pan y Avena
La razón por la que la harina de avena es altamente recomendada para los niños, junto con el pan integral, es el mayor beneficio que aporta la inclusión de alimentos de grano en su cuerpo. La quinoa también es recomendada por la mayoría de los padres para niños entre 1 y 2 años de edad.
10. mariscos
Los mariscos son un poco complicados ya que tienen algunos grandes beneficios, pero también conllevan el riesgo de envenenamiento por arsénico o mercurio. Siempre y cuando se apegue a peces específicos que se obtienen de fuentes confiables, sus hijos se beneficiarán enormemente de ellos.
Tabla de alimentos para bebés de 20 meses / plan de comidas
Aquí hay una tabla de dieta para un bebé de 20 meses para ayudarlo a planificar sus comidas.
| Día | DesayunoAperitivosAlmuerzoAperitivosCena
| lunes | Muesli de chocolateGalletas ragiZanahoria Pepino Arroz Y CuajadaUpmaGobi paratha
| martes | Sándwich de queso de maízGuisantes asadosPulao y dalMagdalenas De AvenaDosa al vapor
| miércoles | Tostadas de SujiBarra de granolaArroz de remolachaBuñuelos Y CuajadaPasta vegetariana
| jueves | Avena instantánea y idliBatido De SandíaKhichdi de verdurasPastel de trigoBesan paratha
| viernes | albóndigasBarra de avenaArroz y verduras manchuriaBuñuelos De EspinacasPasta vegetariana
| sábado | Tortitas de calabazaYogur de frutasArroz CapsicumRollitos de primaveraFideos
| domingo | Batata dosaGalletas de trigoArroz de huevoBolas de quesoSuji Kheer
Recetas de comida para bebé de 20 meses
Si aún estás pensando en qué alimentar a mis 20 meses de edad que puedes cocinar fácilmente, estas recetas pueden allanar tu camino para que esto suceda.
1. Panqueques De Calabaza
También se pueden preparar y refrigerar con anticipación, para preparar un desayuno rápido y delicioso.
Los ingredientes
- Esencia de vainilla
- Puré de calabaza
- Huevos
- Mantequilla
- Leche
- azúcar morena
- sal
- Nuez moscada
- Canela
- Levadura en polvo
- Harina de trigo integral
Cómo preparar
- Mezcle la harina, el polvo para hornear, la canela, la nuez moscada, la sal y el azúcar moreno en un tazón grande.
- En otro tazón, agregue la leche, la mantequilla, los huevos, el puré y la esencia de vainilla y mezcle todo bien.
- Vierta esto en el primer tazón y bátalos hasta que estén suaves. Déjalo reposar por un rato.
- Use esta masa para hacer panqueques en una sartén cubierta con ghee a fuego medio. Cocine ambos lados hasta obtener un color marrón dorado y sirva con miel o jarabe de arce.
2. Paneer Wheat Biscuits
Las galletas no tienen que ser las mismas aburridas todo el tiempo. Aquí hay una gran variante para que pruebes.
Los ingredientes
- sal
- Hojas de curry
- Ajwain
- Cebolla
- Mantequilla Salada
- Levadura en polvo
- Harina de trigo integral
- Paneer, desmenuzado
Cómo preparar
- Precaliente el horno a una temperatura de 170 grados y engrase una bandeja.
- Moler juntos hojas de curry, ajwain y cebollas.
- Tome la mantequilla en un tazón y agregue paneer a la misma, mientras la bate. Agregue la harina junto con otros ingredientes, mezclándolo todo correctamente hasta que esté rígido.
- Cortar formas de galletas de una capa de masa finamente enrollada. Hornéalas en el horno durante unos 20 minutos y sácalos una vez que se doren. Déjalos enfriar y luego guárdalos en un recipiente hermético.
3. Veg Manchurian
La comida china hecha en casa es lo mejor que tendrán sus hijos, es saludable y sabrosa al mismo tiempo.
Los ingredientes
- Harina de maíz
- Harina refinada
- Pimienta negra
- sal
- Zanahoria
- Repollo
- Coliflor
- Caldo de verduras
- Salsa de tomate
- Salsa de soja
- Pasta de jengibre
- Ajo
- Cebolla
- Petróleo
Cómo preparar
- Picar todas las verduras y mezclarlas en un bol con las harinas para formar una masa. No agregue agua extra.
- Hacer bolas de esta masa y freír en una sartén a un tono marrón. Use una servilleta para remojar aceite extra.
- Tomar una olla y freír la pasta de ajo jengibre en ella. Haga un seguimiento salteando las cebollas y agregando condimentos y salsas.
- Vierta el caldo de verduras y deje hervir. Agregue la pasta de harina de maíz para que sea consistente e inserte suavemente las bolas fritas en ella.
4. Torta De Trigo Integral
Dele a su pequeño un pastel que no solo sea delicioso, sino también saludable.
Los ingredientes
- Levadura en polvo
- Plátano
- Frutas secas
- Ghee
- Azucar de palmera
- Leche
- Harina de trigo
Cómo preparar
- Freír la harina con ghee y dejar que se enfríe.
- Mezclar la harina con jaggery y plátano. Añadir las nueces fritas a la harina.
- Cubra un plato de cocina con ghee y vierta la mezcla en él. Agregue un poco de agua a la olla y deje que se cocine a fuego medio durante media hora sin un silbato.
- Deje enfriar el pastel antes de servir.
5. Suji Kheer
Es posible que un kheer no parezca una comida para su hijo, pero resulta ser bastante placentero y abofetear de lo esperado.
Los ingredientes
- Agua
- Elaichi en polvo
- Ghee
- Suji, asado
Cómo preparar
- Añadir el agua en una sartén y dejar hervir.
- Agregue el suji asado y siga revolviendo para evitar la formación de grumos.
- Deje que se cocine un poco y luego agregue un poco de ghee, mezclándolo.
- Una vez que esté completamente cocido, apague el fuego y agregue el polvo de elaichi.
Consejos de alimentación
Tenga en cuenta algunos consejos cuando prepare un plan de comidas y alimente a su pequeño.
- Asegúrate de que las verduras estén incluidas diariamente
- No lo obligues a terminar su plato si no le gusta.
- No le dejes comer demasiado de nada también.
- Si un niño se salta el almuerzo, asegúrese de que la merienda sea lo suficientemente sensata
- Deje que las cenas incluyan comidas que se puedan disfrutar lujosamente.
- Si un niño odia un alimento, asegúrese de comerlo también.
- Deje que su hijo se siente con usted en la misma mesa con la familia.
- Mantenga un registro de las alergias al introducir nuevos alimentos
- Elige triturar alimentos que dándole entero.
- Los productos azucarados deben administrarse dentro de límites estrictos.
Descubrir excelentes bocadillos para un niño de 20 meses no será tan desafiante como parece, una vez que empiece a ver las posibles combinaciones de alimentos de todos los días.