20 alimentos para la fertilidad masculina que pueden aumentar el conteo de espermatozoides
En algún momento de la vida, todos sueñan con tener bebés. Si planeas tener un bebé y quieres aumentar tu virilidad como hombre, una de las formas naturales de hacerlo es tener comida vegetariana para aumentar el conteo de espermatozoides. También puede tener algunos alimentos a base de carne también. Por lo tanto, para cuidar tu salud y mejorar tu vida sexual come buena comida.
Super alimentos que aumentan el volumen de esperma
Aquí hay 20 alimentos principales que te ayudarán a aumentar el conteo de espermatozoides:
1. chocolate oscuro
El primer y probablemente el mejor alimento para aumentar el conteo de espermatozoides es el chocolate oscuro. Los granos de cacao que componen el chocolate están llenos de ricos antioxidantes. También contiene una enzima llamada L-Arginina que ayuda a aumentar el volumen de esperma. Tal vez usted y su pareja puedan compartir un pedazo después de la cena en lugar del postre.
2 huevos
No es ningún secreto que los huevos son los súper alimentos básicos para aumentar el conteo de espermatozoides. Los huevos son ricos en vitamina E y proteínas, que ayudan en la motilidad del esperma. También protege a todos los espermatozoides de los radicales libres, duplicando así las posibilidades de fertilización. Los huevos se pueden consumir de innumerables maneras para aumentar su conteo de espermatozoides.
3. Bayas de Goji
Un súper alimento indio para aumentar el conteo de espermatozoides, las bayas de Goji son las maravillas de la naturaleza. De acuerdo con un estudio chino, incluso la mitad de una onza de bayas de goji en hombres en el grupo de edad de 42 a 45 años puede duplicar el conteo de espermatozoides en un mes. Las bayas de Goji también ayudan a mejorar el estado de ánimo, la temperatura alrededor del saco de escroto, lo que lo hace óptimo para la producción de esperma.
4. Banana
El banano es la opción obvia para aumentar la producción de esperma. Nature ha diseñado esta fruta con forma fálica, rica en vitamina B1, C y magnesio, que aumenta la movilidad del esperma y ayuda en la producción de esperma. También regula las hormonas sexuales que lo ponen en el estado de ánimo adecuado con una enzima rara llamada bromelia.
5. el ajo
El ajo no solo ayuda en la prevención del cáncer sino que también ayuda a mejorar la producción de esperma en el escroto. Contiene alicina que se requiere para estimular la circulación sanguínea en las partes correctas. La sangre fluye libremente hacia los órganos sexuales y los protege de cualquier daño. Selenio otra enzima importante mejora la motilidad del esperma.
6. La espinaca
Comer verduras de hoja verde oscuro no es solo una moda, en realidad ayuda a regular muchas actividades en nuestro cuerpo, especialmente cuando se trata de la producción de esperma. La espinaca es especialmente rica en ácido fólico, que es esencial para el desarrollo del esperma .
7. Espárragos
El espárrago tiene vitamina C, que es un conocido protector contra los espermatozoides de los radicales libres. Ayuda a aumentar el recuento de espermatozoides, aumentando las posibilidades de reproducción al ayudarlo a nadar hacia el óvulo.
8. Nueces
No solo son un gran alimento para el cerebro, las nueces son bien conocidas por sus ricos ácidos grasos omega 3 que ayudan a aumentar la vitalidad del esperma. Los investigadores han demostrado que consumir entre 2.5 onzas de nueces al día puede ayudar en la producción de esperma en hombres que tienen entre 25 y 35 años en edad reproductiva.
9. ostras
Las ostras son una gran fuente de zinc. Vaya a una cita elegante con su pareja y disfrute de algunas ostras, ya que estimulan el sistema reproductivo al proporcionar glucógeno y taurina como nutrientes. También ayuda a aumentar la producción de espermatozoides.
10. Ashwagandha (Ginseng)
Esta antigua raíz es un gran afrodisíaco y se ha utilizado en la cocina india durante siglos. Se dice que no solo aumenta la testosterona sino que también ayuda en el tratamiento de la disfunción eréctil. Puede elaborarse en forma de té y está disponible en forma fresca o seca.
11. Las granadas
La granada es un súper alimento, no solo ayuda en la lucha contra el envejecimiento sino que también aumenta el deseo sexual. Es alto en antioxidantes que ayudan a aumentar el nivel de espermatozoides y la calidad de la producción de esperma también. Puedes consumirlo crudo o en forma de zumo cada dos días.
12. Semillas de calabaza
Estas semillas contienen antioxidantes, fitosteroles y aminoácidos que mejoran la fertilidad en los hombres. Las semillas de calabaza también pueden ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides, la motilidad y la virilidad en general. Puede agregarlos como ingredientes de ensaladas o consumirlos crudos como bocadillo.
13. zanahorias
Las zanahorias se pueden consumir como bocadillo o como parte de un sabji en una comida. Tiene betacaroteno, un antioxidante que mantiene la salud del esperma protegiéndolo de los radicales libres. Esto, a su vez, ayuda a la movilidad del esperma, lo que ayuda a que llegue al óvulo.
14. Lentejas
Las lentejas cocidas son una gran fuente de ácido fólico que es un catalizador importante en la producción de espermatozoides. Según los estudios, la falta de ácido fólico puede conducir a anomalías cromosómicas en los hombres. Tener lentejas diarias en forma de daal .
15. Alimentos ricos en zinc
Cualquier alimento rico en zinc es un gran protector para los espermatozoides, ya que evita que los radicales libres dañen el esperma. También estimula la libido, ayuda en la prevención de la testosterona en estrógeno. Todo tipo de peces son una gran fuente de zinc.
16. carne de res
La carne roja como la carne de res también es una gran fuente de zinc. Si tiene un filete, contiene aproximadamente 6, 31 mg de zinc en 100 gramos de carne magra solo. Es conocido por ayudar en la producción de esperma y la movilidad.
17. Alholva
El ingrediente tradicional utilizado en cada hogar indio, fenugreek o ' methi' se usa para aumentar el conteo de espermatozoides y la libido. Se puede usar al hacer daal o cualquier otro sabji.
18. aceite de oliva
El consumo de aceite de oliva regularmente ayuda a mejorar la calidad del recuento de espermatozoides y espermatozoides. Mantiene bajos los niveles de colesterol malo, aumenta el flujo de oxígeno a los testículos y ayuda a la formación de espermatozoides sanos.
19. los tomates
Los tomates son un alimento de gran fertilidad. Contienen licopeno, un antioxidante conocido por ayudar a mejorar la estructura y la actividad de los espermatozoides. Según una investigación, el consumo regular de tomates puede aumentar la fertilidad en los hombres.
20. Bayas
Anteriormente hablamos sobre la baya de Goji, pero todo tipo de bayas como las frambuesas, las fresas, los arándanos y, por supuesto, los arándanos contienen muchos antioxidantes potentes y nutrientes antiinflamatorios como la quercetina y el resveratrol que ayudan a aumentar la calidad y producción del esperma.
Cuando decides cuidar tu cuerpo y mantenerlo saludable con alimentos ricos en nutrición, también ayuda a la fertilidad automáticamente. Conviértalo en un hábito para usted, su pareja y su futuro bebé .