Alimentos para bebés de 19 meses: ideas, gráficos y recetas
En este articulo
- Requerimientos de nutrientes para un niño de 19 meses
- ¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 19 meses?
- Los mejores alimentos para bebés de diecinueve meses
- Tabla de alimentos para bebés de 19 meses / plan de comidas
- Recetas de comida para bebé de 19 meses
- Consejos de alimentación
La mayoría de nuestras comidas tradicionales giran en torno a las recetas típicas de comida india. Estos pueden volverse repetitivos rápidamente para los niños, aunque nuestros sabores son muy diversos. Optar por algunas opciones diferentes de bocadillos o crear una fusión de varias cocinas es cómo puede crear una tabla de comidas con recetas interesantes.
Requerimientos de nutrientes para un niño de 19 meses
Toda la planificación de comidas, desde las ideas para el almuerzo hasta los pequeños bocadillos que su hijo tomaría en la noche, deben trabajar juntos para garantizar una nutrición equilibrada en todo.
1. Carbohidratos
Para los niños, los carbohidratos son todo lo que necesitan para mantener sus niveles de energía altos, lo que les permite jugar y participar en cualquier cosa que deseen.
2. Proteínas
El crecimiento físico real de un niño es altamente dependiente de la proteína, aunque el requerimiento diario podría no ser tanto como se podría pensar. Según sus propias dietas familiares, la ingesta de proteínas debe regularse en consecuencia.
3. Hierro
La anemia en los niños no es desconocida y puede afectar gravemente su desarrollo de muchas maneras. La inclusión de hierro en diferentes formas es muy recomendable ya que los niños podrían no estar amamantando a esta edad.
4. Multivitaminas
Contrariamente a la opinión popular, los médicos no recomiendan las multivitaminas después de diagnosticar un problema. Por lo general, estos se prescriben como una medida preventiva para equilibrar cualquier tipo de deficiencia que un niño pueda correr el riesgo de experimentar.
5. Sodio
Una adición de sodio puede llevar a problemas relacionados con el corazón más adelante en la vida, mientras que su ausencia puede causar problemas de desarrollo ahora.
6. Calorías
La energía y la nutrición pueden ser dos caras de la misma moneda, pero el cuerpo las obtiene de diferentes maneras. Una dieta nutritiva puede no ser necesariamente una dieta energética, lo que hace que sea necesario mantener un registro adecuado de la ingesta de calorías.
7. fibra
La deficiencia de fibra es una de las cosas más raras que ocurren con un niño ya que su presencia prevalece en numerosos alimentos. Cuanto más mantenga una regularidad en el consumo de ciertas verduras y frutas crudas, mejor se mantendrá su consumo de fibra.
8. el agua
Una y otra vez, se aconseja a los niños a beber agua durante todo el día. Es muy sencillo perder la pista de mantenerse hidratado solo para alcanzar un punto de ruptura y experimentar sus efectos secundarios. 8 vasos de agua son todo lo que necesitas.
¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 19 meses?
La mayoría de los niños comienzan a aumentar sus actividades al cruzar la marca de 1.5 años. Por lo tanto, sus requerimientos calóricos suelen rondar entre 1, 2 y 1, 4 kilocalorías (entre 1200 y 1400 calorías), lo que también depende de su constitución física y metabolismo.
Los mejores alimentos para bebés de diecinueve meses
Aquí hay algunos bocadillos para un niño de 19 meses que puedes probar.
1. carne
Para las familias que eligen seguirle dando carne a sus hijos, es importante recordar que la carne que se obtiene debe ser fresca y orgánica, además de estar preparada de la manera correcta. Ofrezca trozos pequeños de carne que piezas grandes.
2. Leche
Un vaso de leche a diario proporciona una cantidad sustancial de nutrición de una sola vez. Ya sea que su hijo tome eso por la mañana o por la noche, fortificarlo con algunas nueces agregadas también es una buena manera de mantener una alta nutrición.
3. Frutas
Las frutas simples, como los plátanos y las manzanas, son muy útiles, junto con las frutas de kiwi y dragón, incluidas ocasionalmente. Comerlos directamente es mejor que beber sus jugos.
4. Productos a base de leche.
La cuajada y el suero de leche mantienen un equilibrio de nutrición y mejor salud al mismo tiempo. Los sándwiches de queso también son una buena opción.
5. Nueces
Ya sea que los mezcle con leche y otros productos o los ofrezca directamente a su pequeño, los frutos secos incluyen muchos nutrientes que van desde ácidos omega-3 hasta grasas que son muy beneficiosas para su hijo.
6. mariscos
Mantener alejado de los peces que contienen cantidades más altas de mercurio, así como de diferentes variedades de mariscos que podrían desencadenar reacciones alérgicas, es todo lo que necesita saber cuando le da mariscos a su hijo.
7. Granos
Si su hijo no es fanático del pan o productos similares, puede cambiar los alimentos reemplazándolos con arroz integral o incluso con mijo. Estos alimentos integrales son excelentes para el cuerpo y proporcionan buenas cantidades de proteínas.
8. Huevos
Prepare tortillas, utilícelas con sándwiches, entréguelas en forma de huevo cocido, huevos revueltos, podrá sumergirse en una gran variedad de preparaciones de huevo y proponer ideas que puedan proporcionar un impulso de nutrición y energía de la mejor manera posible.
9. el aceite
El aceite de girasol no se recomienda para adultos, por lo que es posible que el uso de su familia sea mínimo. Es mejor cambiar a un aceite más saludable y usarlo en cantidades adecuadas para que su hijo también reciba los beneficios de salud.
10. Verduras
Toda la cocina india gira principalmente en torno al uso de diferentes verduras en una variedad de preparaciones alimenticias. Es importante tener en cuenta que algunas verduras también se pueden usar crudas en varias ensaladas, agregando un toque a su sabor habitual.
Tabla de alimentos para bebés de 19 meses / plan de comidas
Cuando averigüe qué alimentar a mi hijo de 19 meses, no se preocupe demasiado. Todo lo que necesita hacer es hacer pequeños cambios en el existente, y el siguiente plan de comidas puede ser una buena guía para hacerlo.
| Día | DesayunoBocadilloAlmuerzoBocadilloCena
| lunes | UpmaTrozos de sandiaLimon Arroz Y SambarVaso de leche y chuletas de verduras.Espaguetis
| martes | Poha y jugo de naranjaBatido de papayaArroz y chhole con ensalada de verduras.YogurPasta y sopa de trigo
| miércoles | FideosTrozos de bananaKhichdi y cuajadaEnsaladas con salsa de calabazaRoti y palak paneer
| jueves | Aloo paratha y cuajadaBatidoRoti y frijoles al curry con gheeBatido de fresaVeg Pulao
| viernes | Masala dosaTrozos de fresaArroz integral y dalLeche y cerealesBotella de calabaza y roti
| sábado | Avena de plátanoTrozos de manzanaEnvoltura de verduras y frutasGalletas de grano digestivo y leche.Arroz rojo y dal
| domingo | Sándwich de verduras y jugoUvasVegan pulao y frijoles al curryGachas De Avena Con MielMethi paratha y chutney verde
Recetas de comida para bebé de 19 meses
Aquí hay algunas recetas interesantes que pueden dejar a su pequeño golpear sus labios al final de la comida.
1. Paratha De Queso De Zanahoria
La nutrición de dos ingredientes esenciales, todo ello envuelto en una deliciosa paratha.
Los ingredientes
- Ghee
- Ajwain
- Tomate
- Pimienta negra
- Queso
- Zanahoria
- Harina de trigo
Cómo preparar
- Toma una sartén con aceite y agrégale ajwain, haciéndolos estallar.
- Haga un seguimiento con tomate, zanahorias, pimienta negra y sal, y deje que todos se cocinen juntos.
- Una vez que se enfríe, use la harina para hacer un poco de masa y enrolle un roti fuera de ella.
- Rellénelo con la mezcla de verduras y ralle un poco de queso encima.
- Enrolla nuevamente para cerrarla y cocinarla en la sartén con ghee.
2. Dosa al vapor
Cuando tus hijos tienen mucha hambre y apenas tienes tiempo para preparar una comida, dosa es tu mejor amigo.
Los ingredientes
- Ghee
- Bateador Dosa
Cómo preparar
- Toma un sartén y caliéntalo bien.
- Una vez que esté caliente, agregue una porción de masa en el centro y extiéndala en un círculo.
- Cuando los agujeros comiencen a formarse, agregue un poco de ghee sobre y alrededor de la dosa.
- Deje que se cocine por unos minutos con una tapa y retírela una vez que esté esponjosa.
- Combínelo con chutney de tomate o condimente la masa con algunos otros ingredientes.
3. Suji en una tostada
Suji no solo proporciona beneficios para la salud, sino que la tostada es bastante crujiente y deliciosa en su sabor también.
Los ingredientes
- Un pan
- Ghee
- Pimienta negra
- sal
- Pimiento
- Cebolla
- Zanahoria
- Crema de leche
- Suji, asado
Cómo preparar
- Mantenga el pan y el ghee en un lado. Toma un bol y mezcla todos los otros ingredientes juntos en él.
- Use esto como una pasta y cubra las rebanadas de pan.
- Toma un sartén y añade un poco de ghee. Tostar las rebanadas de pan en la sartén al revés.
- Una vez hecho esto, dale la vuelta para que ambos lados se doren y luego sirve.
4. Panqueques De Trigo
Los panqueques también pueden ser un elemento nutritivo para el desayuno si combina un dulce chapuzón con estos de trigo saludable.
Los ingredientes
- Ghee
- Semillas de hinojo
- Agua
- Jarabe de jaggery
- Harina de trigo
Cómo preparar
- Mezclar el jarabe de jaggery con la harina para formar la masa. Seguimiento con semillas de hinojo y agua. Esto se puede preparar durante la noche también.
- Añadir un poco de ghee a una sartén. Caliéntalo y vierte la masa para formar un círculo sólido.
- Untalo, cocina un lado y luego dale la vuelta. Servir con un poco de miel para darle más dulzura.
5. Rollitos De Primavera
Esta increíble receta literalmente tendrá al pequeño comiendo de tu mano.
Los ingredientes
- sal
- Aceite de oliva
- Harina de trigo
- Maida
- Salsa de soja
- Pimienta negra
- sal
- judías verdes
- Maíz bebe
- Repollo
- Pimiento
- Cebolla
- Zanahoria
Cómo preparar
- Preparar una masa de consistencia media con harina, maida y agua.
- Toma una pequeña porción y enróllala para darle forma de rectángulo. Haz que las formas múltiples sean lo más finas posible. Cúbralos con una servilleta mojada.
- En una sartén caliente, saltee las cebollas en aceite, con verduras y condimentos, manteniéndolos ligeramente crujientes.
- Tomar la maida y el agua en un bol para formar una pasta espesa.
- Ahora, rellene la mezcla de verduras en una forma rectangular y péguela con la mezcla de maida. Enrolla y cierra el extremo abierto con más pasta.
- Prepare todos los rollos de esta manera y freír para hacer rollos de primavera. Par con chutneys agradables.
Consejos de alimentación
En lugar de preparar diferentes ideas para el desayuno y alimentarlas, intente seguir algunos consejos importantes para facilitar la experiencia.
- Seguir añadiendo variedad al plan de comidas.
- Deje que su hijo use cucharas de plástico solo
- Enséñale a usar un tenedor con alimentos pequeños
- Hable con su médico cuando inicie a su hijo con carnes
- Mantener las comidas un asunto relajado
- Exprime un limón en las verduras para enriquecer el sabor
- Deje que su niño tome agua limitada durante las comidas.
- Evite dar nueces enteras o incluso comidas enteras con los dedos.
- No dejes de amamantar solo para que coma.
- Mantener los líquidos al mínimo a la hora de la cena.
Organizar un plan de alimentación eficaz que funcione para su hijo y que le brinde la nutrición que necesita puede hacer que su pecho se cargue de una gran carga. Es mejor idear ideas para la cena que sean fáciles de preparar, manteniendo las complejas para los fines de semana o los días festivos como celebración.