15 meses de comida para bebés: ideas, gráficos y recetas
En este articulo
- Requerimientos de nutrientes para un niño de 15 meses
- ¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 15 meses?
- Las mejores comidas para un bebé de quince meses
- Tabla de alimentos para bebés de 15 meses / plan de comidas
- Recetas de comida para un bebé de 15 meses
- Consejos de alimentación
Es bastante natural quedarse sin ideas para las comidas o incluso bocadillos para un niño de 15 meses cuando está acostumbrado a un horario de comidas muy tÃpico para usted. Los requisitos nutricionales para adultos y niños son muy diferentes y descubrir qué alimentos pueden ser suficientes para ambos puede ser bastante complicado. Aquà es donde un plan de comidas adecuado y un horario simple pueden ser muy útiles.
Requerimientos de nutrientes para un niño de 15 meses
Los requisitos nutricionales para un niño de 15 meses abarcan todo. Existe la necesidad de que todos los nutrientes principales estén presentes en las cantidades adecuadas, incluso con una ingesta reducida de alimentos.
- Nutrientes de apoyo
Con una reducción en la ingesta de alimentos, las posibilidades de que algunos nutrientes menores como los probióticos, los ácidos omega-3 y otros se queden cortos en su proporción requerida son bastante altas. Por lo tanto, se necesita un enfoque especial para garantizar que se incluyan en la dieta.
- Agua
Se recomienda encarecidamente incluir agua, especialmente en la dieta, ya que la mayorÃa de los niños no recordarán tener tanta agua como deberÃan. Aproximadamente un litro de agua es lo menos que su hijo debe beber en un solo dÃa.
- Planchar
El requerimiento de hierro de otros alimentos aumenta fuertemente a medida que su hijo crece, ya que su dependencia de la leche materna, la fuente principal de hierro, comenzará a disminuir. Asegúrese de que obtiene 7 mg de hierro diariamente de su ingesta de alimentos.
- Sodio
El principal alimento que nos proporciona sodio es la sal. Si bien eso podrÃa satisfacer el requisito general de un niño entre otros alimentos, las familias que consumen poca sal deberÃan cuidarlo más.
- Fibra
El movimiento intestinal y la digestión adecuada son las formas en que sus hijos pueden realmente obtener los beneficios que brindan todos los nutrientes. Incluir fibra en la dieta no solo garantiza esto sino que también mantiene el resto del cuerpo funcionando de manera óptima.
- Carbohidratos
La potencia de toda la energÃa, estos constituyen el núcleo de cualquier comida que su hijo pueda comer. No debe haber ningún compromiso en la cantidad de carbohidratos, ya que existe una gran dependencia de varios procesos corporales.
- ProteÃnas
Las familias vegetarianas pueden preocuparse por proporcionarles a sus hijos la cantidad necesaria de proteÃnas que necesitan. Si bien la carne proporciona una cantidad sustancial de proteÃnas, también existen alternativas vegetarianas que brindan una buena nutrición.
- CalorÃas
La tasa de crecimiento de su hijo puede no ser tan rápida como lo fue durante sus primeros dÃas de bebé. Esto se traduce en un requerimiento de calorÃas de alrededor de una kilocalorÃa aproximadamente, a diario, que aumenta gradualmente con el paso de los años.
¿Cuánta comida necesita el niño pequeño a los 15 meses?
Dependiendo de las actividades fÃsicas y el metabolismo de su hijo, los requisitos alimentarios de un niño pequeño se mantienen dentro del rango de 1000 a 1400 calorÃas en los primeros años. Por lo tanto, las ideas para el desayuno y las opciones de comida deben lograr un equilibrio para garantizar una nutrición adecuada para el niño.
Las mejores comidas para un bebé de quince meses
Algunos alimentos especÃficos son excelentes para darle a su pequeño una comida saludable que le proporcione la nutrición necesaria que necesita.
1. carne
Es importante saber que los niños pequeños no pueden tener grandes trozos de carne como bistecs o jamones como los adultos. El requerimiento de proteÃna para su edad se puede satisfacer sustancialmente al optar por alternativas de carne magra, como carne de cerdo picada, pescado blando, pollo o jamón desmenuzado, etc. Se deben tomar precauciones al incluir los mariscos en su dieta.
2. Legumbres y frutos secos.
Si bien los huevos también son una excelente opción de comida para proporcionar a sus hijos proteÃnas y grasas, los vegetarianos pueden regocijarse con una mejor alternativa en legumbres y nueces. No se aconseja darle nueces directamente a su hijo, ya que puede ser un peligro de asfixia. Sin embargo, usar alimentos que contengan nueces como elemento no deberÃa ser un problema.
3. Verduras
La mayorÃa de los niños comenzarán a comer sus vegetales alrededor de esta edad. Ciertos artÃculos pueden ser un poco difÃciles de masticar, y pueden hervirse o cocerse al vapor para ablandarlos. Evite las verduras fritas y opte por una variedad que le dé a su niño un espectro de sabor más amplio para disfrutar.
4. Granos
Se sugiere a los padres que opten por variedades de granos integrales al elegir alimentos, como una manera fácil de mantenerse al dÃa con los requerimientos de nutrientes de su hijo. Estos pueden existir en variantes de roti, arroz y pasta también. Por otro lado, cualquier cereal fortificado libre de adiciones artificiales también es una gran elección.
5. Frutas
Las frutas no solo le brindan a su niño una variedad diferente de gustos en comparación con otros alimentos, sino que la presencia de fibra natural en ellos también ayuda a estimular el sistema digestivo, asà como a obtener diferentes vitaminas.
6. Snacks
Si bien su pequeño puede comer pequeños trozos de galletas o tostadas, es mejor evitar darle productos pesados ​​de azúcar a una edad temprana. Hacer uso de productos a base de queso o verduras al vapor para saciar los antojos al azar.
7. aceite
Incluso un bebé de 15 meses requiere grasa, mucho más que nadie. Esas son las reservas energéticas que las mantienen en marcha. Opta por aceites que no tienen grasas trans o busca alternativas como la mantequilla.
8. LecherÃa
Una combinación de proteÃna y calcio es muy necesaria para los niños a esta edad, ya que sus huesos y músculos necesitan ser fuertes. Asegúrese de incluir leche entera y un poco de yogur en la dieta de sus hijos.
9. Jugos
Aunque es mejor que sus hijos tengan frutas en lugar de jugos, estos aún pueden ser una gran adición a su dieta, pero solo cuando se los presiona frescos y sin ninguna adición. No reemplace la ingesta de agua con jugos.
10. Multivitaminas
La constitución del cuerpo o el estilo de vida familiar pueden hacer posible una deficiencia de nutrientes en un niño. Este escenario debe ser combatido con un multivitamÃnico que pueda complementar cualquier déficit dietético.
Tabla de alimentos para bebés de 15 meses / plan de comidas
Preparar una tabla de dieta para bebés para niños de 15 meses no es una tarea fácil. Refiriéndose a la que se encuentra a continuación, puede crear la suya que mejor se adapte a su hijo.
| DÃa | DesayunoBocadilloAlmuerzoBocadilloCena
| lunes | Gachas De Avena Con ManzanasTrozos de sandiaPaneer SandwichTrozos de naranjaPaneer paratha
| martes | UpmaPalitos de verdurasArroz Dal Con Judias VerdesLeche y cerealesMasala dosa
| miércoles | Dosa simpleTrozos de ChickooPulao con cuajadaBatidoPalak Khichdi
| jueves | Batata kheerPatatas fritasFideos En Sopa De Pollobatido de fresaMasoor Khichdi
| viernes | Gachas De SujiEnsalada de pepinoArroz de pescadoYogurMoong dal Curry
| sábado | Brotes dal moongTrozos de fresaAloo parathaBatido de plátanoMezcla veg paratha
| domingo | Idli ChutneyTrozos de bananaParatha de remolachaZalameroDal paratha
Asegúrese de que el niño tome al menos media taza de leche todos los dÃas.
Recetas de comida para un bebé de 15 meses
Para los padres que luchan con comidas únicas o ideas para el almuerzo de sus hijos de 15 meses, estas recetas pueden proporcionar un escape rápido, asà como avivar su imaginación para hacer un poco más.
1. Cuajada De Arroz
La preparación de comida por excelencia que funciona de maravilla, no importa cuándo y dónde la tengas.
Los ingredientes
- Gramo negro
- Jengibre
- Hojas de curry
- Chile verde
- Chile rojo
- Petróleo
- Semillas de mostaza
- sal
- Crema
- Cuajada
- Leche
- Arroz cocido
Cómo preparar
- Tomar el arroz cocido y triturarlo bien. Agregue leche y revuélvalo todo junto. Sigue con la cuajada y la crema y revuelve nuevamente.
- Toma una sartén y ponle un poco de aceite. Poner todos los elementos de condimento juntos y calentarlos bien. Agregue un poco de aceite y vierta el arroz en esto.
2. Khichdi
Lo que podrÃa ser un alimento reconfortante para adultos en su enfermedad, es un elemento perfecto para el almuerzo de los niños pequeños, que proporciona una gran nutrición.
Los ingredientes
- Pimienta en polvo
- Cúrcuma
- Ghee
- sal
- Vegetales
- gramo rojo
- Arroz
Cómo preparar
- Tomar el arroz y dal juntos y lavarlos bien. Mantenerlos empapados bajo el agua durante unos 30 minutos.
- Hasta entonces, tomar las verduras y picarlas adecuadamente. Añadir estos al arroz y al tazón dal. Colóquelo dentro de una olla y déjelo reposar a fuego medio hasta que oiga dos silbidos.
- Libere la presión y verifique si el arroz está cocido.
- Sácalo en un tazón y machácalo con ghee. Agregue sal, pimienta y cúrcuma para agregar sabor y mezcle adecuadamente.
3. Pasta Kheer
Te atrapó por sorpresa, ¿no? Deje que su hijo se deleite también cuando se encuentre con esta receta extrañamente bella.
Los ingredientes
- Leche
- Harina de arroz
- Cardamomos verdes
- Jarabe de jaggery
- Pastas
- Agua
Cómo preparar
- Tomar una sartén y añadirle agua. Póngalo a hervir, agregue la pasta, cocÃnela y escúrrala bien.
- En otra sartén, agregue el ghee y la mantequilla con algunos anacardos y asarlos bien. Sigue con la leche y déjala hervir. Agregue la pasta y cocine todo junto.
- En una taza, agregar la leche, el agua y la harina de arroz. Mezclar todo correctamente hasta que esté suave. Verterlo en la sartén y remover continuamente.
- Una vez que el kheer esté espeso, agregue semillas de cardamomo con jarabe de jaggery y sirva.
4. Habas verdes asadas
Elimine los tÃpicos bocadillos aburridos y agregue un gran sabor a esta opción saludable que hará que su hijo se enamore de las verduras.
Los ingredientes
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal marina
- JudÃas verdes
Cómo preparar
- Comience por calentar el horno a una temperatura de 425 grados. Mantenga una cacerola en su interior durante 8-10 minutos.
- Agregue los frijoles en un tazón y vierta un poco de aceite mientras espolvorea un poco de sal. TÃralos todos juntos para mezclarlo bien.
- Extienda estos frijoles en una hoja colocada en la bandeja, sin dejar que se cubran entre sÃ.
- Colóquelos en el horno durante unos 10 minutos para que queden crujientes y suaves.
5. Puré de verduras púrpura
Para los niños que están aburridos con los mismos purés viejos, esta versión de colores vivos hará que sus ojos se iluminen al instante.
Los ingredientes
- Agua
- Jugo de limon
- Espinacas Congeladas
- Arándanos
Cómo preparar
- Tome una sartén y agregue el agua y las espinacas juntos. Deje hervir y deje que hierva a fuego lento durante 8 minutos.
- Escurra el agua y mezcle el jugo de limón, el agua, los arándanos y las espinacas para formar un buen puré espeso.
Consejos de alimentación
Con algunos consejos simples, mientras alimenta a su hijo, puede hacer que la experiencia sea más fácil para usted y mejor para los más pequeños.
- Deje que su hijo coma de la comida preparada para su familia también, siempre que no sea picante
- Comienza a enseñarle a tu hijo a comer ciertos artÃculos con sus propias manos.
- No obligue a su hijo a terminar su comida rápidamente
- Está bien que su hijo coma de manera intermitente que sentarse tranquilamente para una comida completa
- No se preocupe si su hijo cambia repentinamente sus hábitos alimenticios
- Haga que toda la experiencia de disfrutar de alimentos sea una experiencia divertida.
Con numerosas ideas de cena para su pequeño niño a su disposición, sus comidas tomarán una nueva vida propia en las próximas semanas. Observe a su hijo y trate de ver qué le gusta y qué no, para equilibrar su horario de comidas en consecuencia.
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