15 alimentos para dedos saludables y tentadores para niños pequeños
Los niños pequeños están en esa edad donde simplemente no quieren sentarse en un lugar mientras comen. Están demasiado ocupados explorando todo; Su comida incluida. Cualquier cosa y todo hace que se distraigan y pierdan interés en su comida. Jugar con su comida en realidad ayuda a sus hijos a desarrollarse y les da la oportunidad de examinar las diferentes texturas, sabores y colores de la comida. ¡En esta situación, los alimentos para comer con los dedos son el camino a seguir!
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Hay muchas opciones saludables para elegir. Las frutas y los vegetales no solo son saludables y coloridos, sino que se pueden preparar de una manera que facilite que su hijo los recoja y coma sin mucha dificultad. Hay muchas recetas fáciles de preparar que lo harán divertido para sus hijos mientras exploran el mundo de la comida. Aquà hay algunas ideas simples y saludables de comer con los dedos para niños pequeños:
1. Ensalada de verduras al vapor:
Una golosina suave y nutritiva.
Que necesitarás :
- Verduras al vapor picadas en trozos pequeños
- sal
Cómo preparar:
Mezclar las verduras y sazonar con un poco de sal. Se puede servir solo o con un lado de albóndigas y puré de papas.
2. Huevos revueltos:
Cargado de proteÃnas, ayudará en la formación de los músculos y el crecimiento saludable.
Que necesitarás:
- Un huevo
- Leche
- Medio tomate finamente picado
- Petróleo
Cómo preparar:
Bate el huevo con una cucharadita de leche. Añadir los tomates y la sal. Calienta una cucharadita de aceite y vierte la mezcla en el molde. Mezclar mientras se cocina.
3. Ensalada de frutas:
Esto es ideal para un dÃa caluroso de verano y ayuda a limpiar la piel.
Que necesitarás:
- SandÃa
- Mangos
- Papayas
- Aguacates o cualquier fruta suave.
Cómo preparar:
Cortar en trozos pequeños, mezclar y servir.
4. Guisantes y frijoles:
Si quiere criar a sus hijos como vegetarianos, use esta receta para obtener su dosis diaria de proteÃnas.
Que necesitarás:
- Frijoles a elección
- ChÃcharos
- sal
Cómo preparar:
Escurrir y lavar bien los frijoles antes de cocinarlos. Espere hasta que los frijoles estén medio cocidos y luego agregue los guisantes. Cocine hasta que los frijoles estén suaves.
5. Pan De Banano Eggy:
Atado con la bondad del plátano, ayuda a facilitar la digestión ya que es alto en fibra.
Que necesitarás:
- Un plátano maduro
- Un huevo
- 20 ml de leche
- Tres rebanadas de pan
- Mantequilla.
Cómo preparar:
Machaca el plátano y luego agrega la leche y el huevo. Mezclar bien. Cortar el pan en rodajas y luego sumergirlo en la mezcla y freÃr hasta que estén doradas por ambos lados.
6. Mini Panqueques De Guisantes:
Con un alto contenido en proteÃnas y fibra, ayuda a optimizar los brotes de crecimiento y la digestión de tu niño.
Que necesitarás:
- Una taza de guisantes cocidos
- Una taza de avena arrollada
- 50g de queso feta
- Media taza de queso cottage y dos huevos.
Cómo preparar:
Mezclar todos los ingredientes en un procesador de alimentos hasta que quede suave. Calentar la sartén a fuego medio. Coloca una cucharada de la mezcla en la sartén y frÃe hasta que aparezcan burbujas en un lado. Voltear y freÃr hasta dorar.
7. Nuggets De Pechuga De Pavo:
Alto en proteÃnas y bajo en grasas, este delicioso tratamiento es una mejor opción en el frente no vegetariano.
Que necesitarás:
- Una pechuga de pavo cortada en trozos
- Dos cucharadas de harina de almendra
- Dos cucharadas de tapioca
- Dos cucharaditas de hierbas secas
- Cuarto de cucharadita de nuez moscada
- Media cucharadita de sal fina del Himalaya,
- Dos huevos
- Dos cucharaditas de ajo picado
- Quarter cup leche de almendras
Cómo preparar:
Precaliente el horno a 180 grados centÃgrados. Mezcle los huevos, la leche y el ajo picado en un bol y los ingredientes secos en otro. Sumergir las picaduras de pavo en los ingredientes húmedos y luego secar. Colóquelos en una bandeja para hornear en una bandeja para hornear y hornee por 20-25 minutos, girándolos hasta la mitad o hasta que estén completamente cocidos. Éstos hacen los grandes alimentos del dedo para el almuerzo de los niños pequeños.
8. Albóndigas:
¡Fácil de masticar, estas nutritivas bolas de proteÃnas pueden eliminarse en cuestión de minutos!
Que necesitarás:
- Carne molida de elección
- Rava
- Huevos
- queso parmesano
- Zanahorias al vapor y picadas
Cómo preparar:
Mezclar todos los ingredientes en un bol. Cubra y refrigere por una hora. Precaliente el horno a 220 grados centÃgrados. Con las manos mojadas, forme bolas y hornee por hasta 15 a 20 minutos o hasta que estén cocidas.
9. Mordidas Congeladas Congeladas:
Una buena comida durante un caluroso dÃa de verano, ayuda a que su hijo se refresque y puede ayudar a la digestión.
Que necesitarás :
- 200 g de yogur
- Un puñado de frutas frescas.
Cómo preparar:
Alinee doce tazas de panecillos en una bandeja. Coloca un poco de yogur en el fondo de las tazas. Tomar algunas piezas de fruta y presionarlos en el medio del yogur. Poner la bandeja en la nevera durante un par de horas.
10. Brócoli Y Zanahorias:
Un sabor adquirido, esta receta es alta en fibra y puede ser un sustituto eficaz de los laxantes.
Que necesitarás :
- Brócoli
- Zanahorias
Cómo preparar:
Cocer al vapor el brócoli y las zanahorias bien y dárselas a su niño pequeño. Pueden tardar un tiempo en acostumbrarse al sabor del brócoli, pero es rico en fibra, asà como en vitaminas C y A. La dulzura de las zanahorias debe equilibrar el sabor del brócoli.
11. Tiras de pepino:
Los pepinos son excelentes para calmar las encÃas doloridas durante el perÃodo de dentición.
Que necesitarás:
- Pepinos
Cómo preparar:
Cortar los pepinos en tiras largas y anchas para evitar que se ahogue.
12. Queso Mac N:
Cargados con la bondad del queso y la leche, ayudan a fortalecer los huesos.
Que necesitarás:
- Macarrones cocidos
- Cheddar Rallado
- queso parmesano
- Dos tazas de leche
- Mantequilla de cuarto de taza
- Dos cucharadas y media de maida.
- Media taza de pan rallado
Cómo preparar:
En una cacerola, derrita la mantequilla y agregue suficiente harina para hacer una pasta. Agregue lentamente la leche, revolviendo constantemente. Agregue el queso a la mezcla y revuelva hasta que se derrita y la salsa esté espesa. Ponga los macarrones en una olla grande y luego agregue la salsa. Mezclar bien. Derrita un poco de mantequilla adicional en la olla y agregue las migas de pan. Cocinar hasta que esté dorado.
13. Patatas Y Calabazas De Butternut:
Esto está lleno de fibra para ayudar a la digestión.
Que necesitarás:
- 250g de papas blancas peladas,
- 250 g de calabaza pelada,
- Media taza de queso cheddar rallado,
- Una cucharada y media de maida,
- Medio diente de ajo machacado,
- Una cucharadita de hierbas secas mezcladas,
- Cuadrilla de pan rallado.
Cómo preparar:
Picar la calabaza y las papas en trozos pequeños y ponerlos en una olla con agua hirviendo. Cocine hasta que esté suave. Escurrir y luego volver a añadir a la sartén. Haga un puré con un triturador manual y agregue el queso, la harina, el ajo y las hierbas y mezcle bien. Sazone al gusto. Ponga todo en un plato y deje que se enfrÃe por un tiempo antes de darle forma a los pequeños. Enrolle en migas de pan y luego freÃr los tots hasta que estén dorados y crujientes.
14. Las mordeduras de quinoa y pescado:
Repleto de ácidos grasos Omega 3, este plato puede ayudar a mejorar la vista y la función cardÃaca.
Que necesitarás:
- Media taza de quinua cocida.
- Una taza de espinacas picadas
- Cuatro huevos
- Una lata pequeña de atún
Cómo preparar:
Precalentar el horno a 200 grados centÃgrados. Mezclar todo en un bol y agregar la sal. Coloque la mezcla en bandejas mini de silicona y hornee hasta que el huevo esté completamente cocido; Aproximadamente 15 minutos.
15. Tortas de tortilla de arco iris:
Con un alto contenido de proteÃnas, este plato puede entusiasmar a tus hijos tan pronto como escuchen el nombre.
Que necesitarás:
- Una cucharadita de aceite de oliva
- Mitad de pimiento rojo
- Dos cebolletas
- Una zanahoria pequeña
- Dos cucharadas de maÃz dulce
- 50 g de queso cheddar
- Tres huevos grandes
Cómo preparar:
Precaliente el horno a 180 grados centÃgrados. Coloque las cajas de cupcakes en bandejas de muffins. Picar finamente las cebolletas y los pimientos. Rallar la zanahoria y el queso, escurrir y enjuagar el maÃz dulce. Saltee las cebolletas y los pimientos a fuego lento. Una vez que comiencen a ablandarse, retire la sartén de la llama y agregue el queso y el maÃz. Romper los huevos y batir hasta que estén espumosos. Agregue todas las verduras y el queso rallado a los huevos. Mezclar bien. Colóquelos en cajas de cupcakes y hornee hasta que estén cocidos.
Puedes experimentar con diferentes ideas y crear tus propias recetas de comida para niños pequeños. Siempre recuerde cocinar todas las verduras y la carne hasta que todo esté lo suficientemente tierno para que su hijo coma. Los niños pequeños están aprendiendo sobre el mundo, asà que ayúdeles a experimentar la mejor comida que existe. No olvide que, si bien algunos niños con papilas gustativas muy sensibles pueden crear un alboroto, pueden acostumbrarse a cualquier gusto con el tiempo.