Las 15 mejores bebidas saludables para niños
En este articulo
- ¿Qué es una bebida saludable?
- Beneficios de las bebidas saludables para niños
- Bebidas saludables que puedes ofrecer a tu hijo
Elegir un jugo saludable para su hijo puede ser una lucha, ya que la mayoría de los jugos son ricos en azúcar y conservantes o carecen de valor nutricional. Aquí hay algunas alternativas recién preparadas que son mucho mejores que las compradas en la tienda.
¿Qué es una bebida saludable?
Para los niños, una bebida saludable no es solo algo que sea rico en valor nutricional o que sea fácil de digerir, sino que tiene que mantener sus niveles de energía altos durante un día lleno de actividades. Los niños pierden minerales esenciales todos los días; Una bebida saludable debe garantizar que reponen estos minerales al tiempo que agrega valor nutricional a otros aspectos de su dieta. Hable con su médico para comprender las diferencias entre las bebidas saludables para niños pequeños, niños y adultos.
Beneficios de las bebidas saludables para niños
Las bebidas saludables tienen muchos beneficios para su hijo.
- Los mantiene hidratados.
- Mantiene a raya el estreñimiento
- Contienen azúcares naturales en lugar de los comprados en la tienda.
- Ciertas frutas como los arándanos, los mangos, etc. son ricos en antioxidantes que pueden aumentar la inmunidad
- También están llenos de nutrientes y minerales esenciales para el desarrollo de su hijo.
Bebidas saludables que puedes ofrecer a tu hijo
La mejor bebida saludable para los niños puede ser difícil de definir debido a su naturaleza subjetiva, pero aquí hay algunas recetas. Esperamos que estos te ayuden a preparar una bebida deliciosa y saludable para tu pequeño.
1. Batido De Sol-Melón Y Plátano
Ingredientes:
- 2 plátanos
- Un cuarto de melón sol
- Yogur
- Sal marina
Cómo hacer:
Comience pelando el plátano y cortándolo en cubos, rocíe un poco de sal de mar en la parte superior y déjelo a un lado, luego corte el melón en cuartos, con una cuchara, saque el melón solar. Una vez hecho esto, agregue el plátano, el melón solar y un poco de yogur en una licuadora, sazone con un poco de sal de mar (asegúrese de no exagerar, ya que el plátano ya tiene un poco de sal de mar.) Mezcle la bebida hasta que se convierta en Una consistencia, verter en un vaso y servirlo enfriado.
2. Papaya Lassi
Ingredientes:
- Yogur
- Papaya
- Sal rosa
- Azúcar
Cómo hacer:
Para hacer esta bebida, todo lo que tiene que hacer es cortar la papaya en cubos, agregarlos y ¾ de un vaso de yogur a una licuadora, sazonar con sal rosada y un poco de azúcar para darle sabor, mezclar y servir frío.
3. Jengibre & Tender Chiller Chiller
Ingredientes:
- Agua de coco tierna
- Jengibre
- Lima
- Agua
Cómo hacer:
Esta bebida rica en electrolitos es muy fácil de preparar. Primero, ralla el jengibre en un poco de agua y déjalo hervir a fuego lento. Asegúrate de que hierva para que el jugo del jengibre realmente se infunde con el agua, deja que el agua se enfríe, luego mézclalo con agua de coco tierna, exprime un poco de limón y sirve el frío.
4. virgen piña colada
Ingredientes:
- Leche de coco o crema de coco
- Piña
- Guindas
- menta
- Sal rosa
- Azúcar
Cómo hacer:
Esta divertida bebida está llena de nutrición y es mundialmente famosa por sus sabores. Para preparar esta bebida, primero corte la piña en trozos, agregue un cuarto de vaso de agua con la piña en una licuadora con un poco de sal rosada y mezcle hasta que se convierta en un jugo. Por separado, agregue la leche de coco o la crema de coco en un tazón pequeño y agregue un poco de azúcar, revuelva suavemente por unos minutos. Luego agregue el jugo de piña recién hecho y un par de hojas de menta, continúe revolviendo hasta que parezca una mezcla. Agregue la mezcla a una licuadora y mezcle durante 3 minutos más. Adorne con cerezas y una hoja de menta y sirva frío.
5. Batido De Fresa
Ingredientes:
- Fresas frescas
- Leche baja en grasa
- Azúcar
- Jalea de moras
Cómo hacer:
Esta simple pero clásica bebida es fácil de hacer. Primero, lavar y cortar las fresas. Agregue un poco de leche baja en grasa con mermelada de arándanos y azúcar a la licuadora y mezcle durante unos segundos hasta que se mezcle bien, agregue las fresas y mezcle hasta que esté suave, agregue algunas fresas adicionales en el batido para una sorpresa frutal y servir el frío.
6. Sorpresa de mantequilla de maní
Ingredientes:
- Mantequilla De Maní Chunky
- Yogur
- Plátanos
- fresa
- menta
- Leche
Cómo hacer:
Para preparar esta bebida, primero mezcle un poco de mantequilla de maní con el yogur natural hasta que parezca una mezcla espesa, luego agregue algunos plátanos picados y corte fresas con un par de hojas de menta en la mezcla, agregue un poco de leche para ayudar a reducir el grosor de La mezcla y la mezcla. Sírvelo frío con algunos bocadillos para un bocadillo rico y saludable por la noche.
7. Muskmelon Slushy
Ingredientes:
- Melón
- Hielo
- Miel
- Esencia de vainilla
- Agua
Cómo hacer:
Para hacer esta bebida, primero corte la mitad de un melón en cubos, luego en una licuadora, mezcle el hielo con la esencia de vainilla y la miel. En una licuadora separada Mezcle los cubos de melón con agua agregada, cuele la pulpa y mezcle con el hielo triturado mezclado. Mezclar bien y servir con bocadillos.
8. Limonada De Sandia
Ingredientes:
- Sandía
- Limón
- Hielo
- Agua
- Azúcar
- Agua
Cómo hacer:
Para hacer esta deliciosa receta, primero corte y deseche la sandía, agregue medio vaso de agua con la sandía en una licuadora y mezcle en un jugo, cuele la pulpa, exprima un poco de limón en el jugo de sandía, agregue un poco de azúcar y mezcle, al servir Agregue un poco de hielo triturado o en cubos para un tratamiento de verano frío.
9. Berry Smoothie
Ingredientes:
- Arándanos
- Fresas
- Moras
- Yogur
- Miel
- Hojas de menta
Cómo hacer:
Para hacer esta bebida, simplemente agregue algunos arándanos, fresas y moras con miel y yogur en una licuadora y mezcle hasta obtener una consistencia suave, agregue algunas hojas de menta para decorar y sirva frío.
10. Limonada de manzana
Ingredientes:
- Las manzanas
- Limones
- Agua
- Miel
- Hojas de menta
Cómo hacer:
Para hacer esta bebida, primero corte las manzanas por la mitad, agregue un poco de agua y mezcle hasta que esté suave, cuele la pulpa, luego agregue algunos limones recién exprimidos y un poco de miel, mezcle bien y decore con hojas de menta y sirva con algunos PB&J clásicos Bocadillos para una merienda saludable después de jugar.
11. Jugo de pepino y menta
Ingredientes:
- Pepino
- Hojas de menta
- Lima
- Agua
- Azúcar
Cómo hacer:
Cortar las limas por la mitad y exprimirlas en un vaso, agregar un poco de agua con azúcar y mezclar bien. Luego corte el pepino y mezcle con las hojas de menta durante unos minutos hasta que adquiera una consistencia única. Agregue el jugo de limón a esta mezcla y mezcle bien, agregue un poco más de agua para asegurarse de que la consistencia sea acuosa en lugar de estar llena de pulpa. Adorne con una rodaja de lima y hojas de menta y sirva.
12. Batido de melocotón y mango
Ingredientes:
- Duraznos
- Mangos
- Yogur
- Esencia de vainilla
Cómo hacer:
Cortar y deshuesar los melocotones y picar los mangos. Agregue un poco de yogur en una licuadora con dos o tres gotas de esencia de vainilla y los mangos y duraznos cortados, mezcle hasta que esté suave y sirva después del almuerzo para obtener la combinación perfecta de postres y bebidas para sus hijos.
13. Smoothie de plátano con especias
Ingredientes:
- Canela
- Nuez moscada
- Leche
- Leche condensada
- Cardamomo
- Plátanos
- Miel
Cómo hacer:
Rallar un poco de canela, cardamomo y nuez moscada en la leche y dejar hervir a fuego lento. Una vez hecho esto, agregue la miel y la leche condensada y deje que se enfríe a temperatura ambiente, agregue la leche ahora especiada en una licuadora con algunos plátanos maduros picados y mezcle hasta que esté suave. Esta bebida se puede servir caliente, a temperatura ambiente o fría.
14. Blueberry Ginger Slushy
Ingredientes:
- Jengibre
- Arándanos
- Hielo
- Agua
- Lima
- Miel
Cómo hacer:
A fuego lento, comience a hervir el agua, agregue jengibre pelado al agua cuando hierva para infundir el sabor del jengibre, caliente hasta que comience a espesar. Deje enfriar este jugo de jengibre a temperatura ambiente. Una vez que esté fresco, agregue los arándanos, una taza de hielo, la lima y el jugo de jengibre en una licuadora, mezcle hasta que se convierta en una sola mezcla, en un recipiente, triture un poco de hielo. En un vaso, agregue el hielo picado y cúbralo con la mezcla de jengibre y arándanos. Rocíe la miel encima y sirva.
15. Batido de calabaza y melocotón
Ingredientes:
- Yogur
- Calabaza
- Duraznos
- Miel
- Hojas de menta
Cómo hacer:
En primer lugar, limpie y corte la calabaza en cubos, cocine al vapor para que sea fácil de triturar. Una vez que la calabaza esté triturada, deje que se enfríe a temperatura ambiente, corte los melocotones en cubos y en una licuadora agregue yogur, miel, la calabaza triturada y cubos de melocotones, mezcle bien y decore con hojas de menta. Servir a cualquier temperatura.
Recuerde, antes de preparar cualquier bebida o alimento, se recomienda que consulte a su médico y comprenda las necesidades nutricionales de su hijo según su edad y que sepa si tiene alguna alergia a los alimentos.