14 consejos para alentar a su hijo a identificar y expresar sus sentimientos
Los niños pequeños lidian con las mismas emociones que nosotros los adultos. Se enojan, están tristes, felices, frustrados, celosos o avergonzados, y es posible que no puedan expresar estas emociones con palabras. Asà que, en cambio, los muestran con acciones, que a menudo pueden resultar en llanto o gritos, y rabietas desagradables. A esa edad, los niños tienen dificultades para identificar lo que están sintiendo y cómo expresar estos sentimientos sin sentirse abrumados. Ayudarles a aprender cómo identificar sus emociones y calmarse cada vez que están trabajando sobre algo puede ayudar a mejorar su desarrollo emocional e inteligencia. Enseñe a su hijo a verbalizar sus sentimientos para que pueda saber lo que está sintiendo y no tenga que sentirse frustrado porque no se traduce de la manera que quiere.
Cómo ayudar a su hijo a identificar y expresar sus emociones
Aquà hay algunas maneras de cómo ayudar a un niño con problemas emocionales:
1. No deseches sus sentimientos
Es muy importante no descartar los sentimientos de su hijo diciendo cosas como "No llore" o "No se atreva a perder la paciencia conmigo". Esto creará una creencia en su hijo de que sus sentimientos no son importantes y que no merece atención, lo que lleva a problemas como la baja autoestima en el futuro.
2. Ayúdalo a darle un nombre a sus sentimientos
Cuando su hijo se enoje o se frustre, ayúdelo a identificar lo que está sintiendo. Etiquétalo y enséñale cómo etiquetar sus propias emociones. Esto lo ayudará a desarrollar empatÃa para reconocer sus sentimientos junto con los demás a su alrededor.
3. Comenta lo que sientes
Muéstrele a su hijo que incluso usted está expresando sus sentimientos al hablar de ello. DÃgale qué emoción está sintiendo y por qué la está experimentando. Como 'Me siento triste de que nadie me ayude con las tareas domésticas, estoy cansado de hacerlo solo'. Esto le enseñará a separar la emoción y su razón, viéndote como un modelo a seguir.
4. Responder a sus señales
Cuando su bebé es pequeño, la mejor manera de hacerle saber que está reconociendo sus sentimientos es responder cuando lo llama. Cuando él llora o grita, demuestre que está escuchando y que está haciendo tiempo para él. Si él crece sin las respuestas adecuadas de usted, esto puede crear problemas más adelante en la vida haciéndole sentir que nadie quiere escucharlo.
5. Usar refuerzo positivo
Cuando su hijo se exprese de manera apropiada y educada, elógielo. Esto puede ayudarlo a continuar expresando sus emociones de manera estable.
6. Manténgase accesible
Enseñarle emociones a su hijo implica mostrarle que usted está allà para él fÃsicamente. InclÃnate a su nivel cuando te está diciendo algo, siéntate cerca de él mientras escuchas, mantén el contacto visual y no murmures tus respuestas. Muéstrale que eres todo oÃdos y permanece en el presente cuando él está expresando sus sentimientos.
7. Escucha con empatÃa
Hágale saber a su hijo que se está sintonizando con lo que siente al ser empático y al hacerle preguntas como: 'Te ves triste; ¿me puedes decir que es lo que paso?' o '¿Cómo te sientes al respecto?' SerÃa mucho más efectivo que gritarle o alejar el problema.
8. Enseñar formas alternativas para expresarse
Tienes que hacer que tu hijo entienda que no está bien expresar sus emociones con alguien más. Ayúdelo a expresar su enojo de otras maneras, canalizándolo en actividades como correr, nadar, etc. Estas son formas positivas de expresar frustración o enojo.
9. no castigue
Resista la tentación de castigar a su hijo si lanza un berrinche o muestra ira. Estos no le ayudan a expresar sus emociones, ya que sentirá que es "malo". Esto hará que embotelle estas emociones hasta que un dÃa experimente un colapso. GuÃe a través de un ejemplo calmado (no levante la voz y no escuche con paciencia), y brÃndele actividades para ayudarlo a expresar mejor sus emociones.
10. Presente la resolución de problemas
Una vez que su hijo empiece a comprender y expresar verbalmente las emociones, intente escuchar y responder con frases de resolución de problemas, como: "Bien, ¿cómo cree que podemos hacer que esta situación sea buena para todos?" o 'Pensemos en cómo puede sentirse mejor y qué le hará sentirse mejor'.
11. Ofrecer confort fÃsico
Ayudar a los preescolares a lidiar con las emociones también significa hacer una conexión profunda. Escuche pacientemente a su hijo cuando esté enojado, ayúdelo a identificar sus sentimientos y trate de ver el problema desde su perspectiva. Darle un abrazo ayudará enormemente a regular sus emociones turbulentas.
12. resistir la exageración
No aliente a su hijo a expresar sus sentimientos sin tener en cuenta las necesidades de los demás. Escúchelo, permÃtale estar enojado y llorar por algún tiempo, pero después de eso, cierre el tema abordándolo de manera constructiva. No permita que el comportamiento se prolongue más allá de cierto punto.
13. Usa un libro de imágenes
Usar un libro de imágenes cuando su hijo está frustrado es una excelente manera de ayudarlo a ilustrar cómo se siente al señalar las imágenes en el libro. Esto ayudará al niño a reconocer las expresiones faciales y lo ayudará a ser más empático con los sentimientos de otras personas.
14. práctica a menudo
Practique estrategias con su hijo para expresar sus emociones cada vez que sienta algo en exceso. Hable acerca de los sentimientos con su hijo durante actividades como conducir o cenar. Esto puede ser un buen apoyo para su hijo.
Se necesita mucha determinación y práctica del lado de los padres para ayudar a un niño a expresar sus sentimientos de una manera adecuada, incluso cuando el niño no muestra emociones. Anime a su hijo al incitarlo y escucharlo, estar disponible y mantenerse tranquilo en todo momento. Aliente y elogie cuando exprese bien las emociones y sea comprensivo en los momentos en que esté luchando. Esté atento a las necesidades de su hijo y sea un buen facilitador de sus emociones. Esto lo ayudará a aprender cómo identificarlos y expresarlos de manera estable, y sus esfuerzos se verán recompensados ​​a largo plazo cuando se convierta en un adulto maduro y empático en el futuro.
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