12 mejores posiciones para probar durante el parto y el parto
En este articulo
- Puestos de trabajo
- Qué hacer durante las primeras etapas del parto
- Las mejores posiciones para aliviar su dolor durante el parto activo
El embarazo es un momento en el que perderá la mayor parte de su movilidad debido al crecimiento del bebé en su interior. Durante este tiempo, es importante que se prepare para el proceso y pruebe las diferentes posiciones para acostumbrarse al sentimiento. Cuando llegue el día, estará preparado mental y físicamente, ya que la práctica lo habría ayudado.
Puestos de trabajo
Durante el embarazo, se recomienda que practique las diferentes posiciones de parto para que le ayude a establecerse y se sienta más cómodo.
En la primera etapa del parto, debe mantenerse móvil y en una posición vertical. Esto permitirá que el bebé se mueva suavemente a través del canal de parto. También debes practicar la relajación y la respiración, que te ayudarán en todo el proceso de trabajo de parto. Hay muchas posiciones disponibles que se pueden explorar y que pueden prepararle para el parto.
Qué hacer durante las primeras etapas del parto
Mientras da la bienvenida a la nueva fase, es esencial que prepare una lista de verificación de actividades antes de comenzar a practicar las posiciones para ayudar a inducir el parto que necesitaría comenzar a medida que se acerca la fecha de vencimiento, ya que esto lo ayudará a prepararse completamente para el inicio del embarazo. . Después de adherirse.
Lista de verificación:
- Cita con su médico: esto es lo primero que debe hacer, lo que implicará algunos trámites y la confirmación de su embarazo.
- Conexión con el proveedor de seguros: deberá conocer la póliza de seguro y la mejor manera de incluir al bebé en el plan de cobertura.
- Una dosis de suplemento de ácido fólico: el ácido fólico es esencial durante este tiempo porque es esencial para proteger al bebé contra los problemas del cerebro y la médula espinal.
- Comprobación antes de tomar medicamentos: debe tener mucho cuidado al tomar cualquier tipo de medicamento durante esta fase, incluso sin receta. Por lo tanto, es recomendable que consulte a su médico antes de tomar cualquier cosa.
- Dejar de fumar: fumar aumenta el riesgo de aborto espontáneo y muchos otros problemas. Así que si estás embarazada debes dejar de fumar inmediatamente.
- Eliminar el alcohol: la mayoría de los médicos aconsejan reducir la ingesta de alcohol. Sin embargo, si decide tomar una bebida, puede optar por hacerlo en el segundo trimestre y no debe ser más de 1 o 2 unidades una o dos veces en una semana.
- Reduzca el consumo de cafeína: el consumo excesivo de cafeína también puede provocar un aborto espontáneo, por lo que debe limitarse a solo 200 mg por día.
- Comer de manera saludable: este es el momento de comenzar una alimentación saludable y equilibrada.
- En busca de alivio de las náuseas matutinas: para evitar las náuseas matutinas, trate de comer en porciones pequeñas y múltiples veces en un día y trate de consumir alimentos que lo hagan sentir menos mareado.
- Aprender los signos de la bandera roja: debe estar consciente de su cuerpo durante esta fase y consultar a un médico cada vez que comience a tener calambres o calambres con sangrado.
- Programa de ejercicio y descanso: es muy normal sentirse fatigado en este momento porque su cuerpo se está acostumbrando a los frecuentes cambios en las hormonas. Es esencial que te lo tomes con calma, duermas lo más posible y te relajes. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a sobrellevar los cambios que ocurren en su cuerpo.
- Ropa de maternidad y ropa interior: el embarazo implica cambios físicos también. Por lo tanto, debes comenzar a comprar ropa y ropa interior que te hagan sentir cómodo y relajado.
- Prepare un presupuesto para el bebé: debe prepararse y planearse para la suma de los gastos que sucederán cuando llegue el bebé.
Las mejores posiciones para aliviar su dolor durante el parto activo
Las mejores posiciones para aliviar el dolor de parto son aquellas en las que su cuerpo está erguido. Algunas de las posiciones más recomendadas que podrían ayudarle a superar el trabajo de parto cómodamente son:
1. De pie e inclinado
Esta posición le permite mantenerse con la ayuda de su cónyuge o una pared y hace que el trabajo de parto sea menos doloroso. La posición de pie ayuda al bebé a moverse a través del canal de parto debido al cambio en su pelvis. Esto aumenta las posibilidades de pasar a la segunda etapa del parto. Sin embargo, esta posición puede ser más agotadora y tendrá que tener un cónyuge fuerte.
2. en cuclillas
Las posiciones en cuclillas fomentan el descenso del bebé al aumentar su rotación. Ayuda a aumentar el diámetro pélvico hasta 2 cm. Sin embargo, esta posición puede ser un poco más agotadora.
3. Recostado sobre tu lado izquierdo.
Acostarse sobre el lado izquierdo es una posición de reposo que puede hacer que la contracción sea más efectiva y ralentiza el proceso de parto.
4. Arrodillarse con la bola del parto.
Puede optar por apoyarse contra una pared, un escritorio con rodillas o usar una pelota de ejercicios en una superficie más alta que flexione ligeramente las rodillas. Si está utilizando una pelota, entonces, para probar las posiciones de la pelota de parto, deberá avanzar hacia la pelota con la cabeza, los brazos y la parte superior del pecho. Después de colocarte en esta posición, puedes moverte de un lado a otro. Esta es una de las mejores maneras de practicar posiciones de sentado para inducir el parto.
5. Manos y rodillas
Arrodillarse con las piernas bien separadas e inclinarse hacia adelante con el apoyo de las manos. En esta posición, debe sentarse en los tobillos y dejar que el vientre se hunda gradualmente entre las rodillas. Puede usar algunas almohadas para descansar el pecho o la cabeza si es necesario.
6. flexión
La flexión de los músculos de las piernas a medida que las estira le ayuda a relajarse y también se asegura de que el bebé tenga espacio para moverse.
7. Levantando los pies
Siéntate en una silla y eleva un pie. Con cada contracción, inclínate hacia delante en el pie levantado. Esto ayuda al progreso del parto.
8. balanceándose
Sentarse en la bola de parto ayuda a relajar las piernas y la espalda baja. El balanceo de lado a lado y hacia adelante y hacia atrás también ayuda. Puede usar una pelota de ejercicios para descansar la parte superior del cuerpo o también puede hacer los mismos movimientos de balanceo en sus manos y rodillas. La ayuda del balanceo abre la pelvis y hace girar al bebé.
9. Acostado de costado y levantando la rodilla superior.
Recostado sobre un lado con la parte inferior de la pierna estirada y la parte superior de la pierna doblada lo más posible, apoyándola sobre una almohada. Esta es otra posición que abre la pelvis y alienta a su bebé a descender.
10. Lunging
Puede comenzar mirando hacia adelante colocando un pie en un taburete y girando el pie derecho abriendo la rodilla lentamente. Luego manténgase entre contracciones. Puedes probar con cada pie levantado por turnos.
11. mecedora
En esto, podrá concentrarse en el trabajo de parto con los ojos cerrados y haciendo un 'movimiento pélvico' al sentarse. La mecedora ayuda al bebé a rotar y descender.
12. Tumbado sobre la espalda (reclinado)
Reclinarse significa recostarse en la cama o contra una pared o en una silla o persona. Libera la tensión y ayuda a relajar los músculos. Esta opción es buena cuando se siente cansado pero no quiere acostarse por completo.
Por lo tanto, las diferentes posiciones se pueden probar antes de ir a la entrega. Al practicar esto, podrá prepararse físicamente para la entrada de su bebé.