Cómo hablar con los niños sobre el sexo
A muchos adultos les preocupa si son lo suficientemente activos físicamente para su edad. Pero, ¿deberían los padres preocuparse también por la salud de sus hijos? Dado que los pequeños a menudo pasan tiempo corriendo, esto puede ser de poca preocupación. Sin embargo, existe una cantidad adecuada de actividad para niños de 4 a 6 años para promover una salud y bienestar óptimos. Siga leyendo para saber si sus hijos están haciendo suficiente ejercicio.
¿Deberían hacer ejercicio mis hijos ?
Estar activo es muy diferente para niños que para adultos. Los adultos suelen atarse las zapatillas de tenis y salir a correr o ir al gimnasio a clases de gimnasia. Afortunadamente, esto no es necesario para los niños. En cambio, estas pequeñas personas hacen ejercicio a través del juego y las actividades regulares. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que los niños y adolescentes pasen al menos una hora al día, tres días a la semana, en actividades físicas de intensidad moderada a alta. Esto puede significar todo, desde caminar rápido mientras te sigue por la tienda hasta correr y andar en bicicleta. El objetivo es mover las extremidades y elevar la frecuencia cardíaca para quemar calorías y promover una función óptima de los músculos y los pulmones.
Bailar es una excelente manera para que los niños se diviertan mientras se mantienen en forma.
¿Cómo puedo hacer que mis hijos estén activos?
La mayoría de los niños están naturalmente predispuestos a estar activos. Corren por todas partes y están constantemente en movimiento. Sin embargo, a veces es difícil motivar a los niños pequeños a estar en buena forma física. En invierno, el clima puede hacer que sea difícil salir, y toda su familia puede preferir ver Netflix y relajarse en ponerse capas y salir. Sin embargo, hay toneladas de formas divertidas para que toda su familia se reúna y se mantenga activa. Aquí hay algunas opciones:
- ¡Ten una fiesta de baile! Poner algunas canciones pop y shimmy alrededor de la casa. Incluso puede hacer esto mientras realiza tareas domésticas, alentando a sus hijos a pensar en lavar los platos y barrer como eventos divertidos en lugar de tareas tortuosas.
- Tomar una clase. Su escuela local, centro comunitario o gimnasio probablemente ofrece clases para familias o niños. ¡Esto les permite a sus pequeños probar yoga, ponerse un arnés y trepar, e incluso pretender que están en el circo! Puede unirse o simplemente mirar desde el costado mientras sus hijos se divierten mientras hacen ejercicio.
- Jugar en el parque La mayoría de las comunidades ofrecen al menos un parque infantil donde los niños pueden correr juntos. Levantar las piernas en los columpios, usar el balancín y escalar el gimnasio de la jungla son excelentes maneras para que sus hijos se mantengan activos.
Los padres que están en buena forma física y se aseguran de moverse todos los días son un gran ejemplo para sus hijos. A menudo es más fácil y divertido estar activos juntos, así que tenlo en cuenta al pensar en formas de alentar a tus hijos a que aumenten su ritmo cardíaco. Jugar afuera con el perro, pasear por la cuadra, jugar a la rayuela y saltar en el trampolín ofrecen formas divertidas de hacer ejercicio en familia.